6 YouTube armtræningsvideoer for at opbygge styrke og tone

Ønsker du at få armstyrke, men ved ikke, hvor du skal begynde? YouTube tutorials er her for at hjælpe. Disse armtræningsvideoer fra YouTube tilbyder klare, enkle instruktioner, der viser dig, hvordan du øger din overkropsstyrke over tid.

Derudover er de forklaret og demonstreret på en overskuelig måde, så du hurtigt kan komme i gang med tingene, selvom denne form for øvelse er ny for dig.

Her er et par begyndervenlige armtræning for at komme rigtigt i gang.

Ingen håndvægte? Intet problem. Det 15-minutters armtræning hjemme uden vægte video fra Tone and Tighten vil lede dig gennem en udstyrsfri armtræning. Det bedste af det hele er, at det bliver guidet af en fysioterapeut, så du får førsteklasses instruktioner gratis.

Følg sammen med Jared Beckstrand, PT, DPT, for en række klap over hovedet, svømmere og Pike push-ups. Beckstrand forklarer hver træning klart og går i detaljer om, hvorfor det er gavnligt.

De overhead klapper, for eksempel, fungerer dine skuldre godt, ud over andre områder af armene. At forstå årsagen bag hver øvelse kan hjælpe med at motivere dig til at fortsætte.

Bevægelserne i dette sæt er generelt enkle at lære og udføre, men lad dig ikke narre – dine arme vil snart begynde at mærke det.

Tjek resten af Tone og stram kanal for langt mere fitnessindhold fra et PT-perspektiv. Øvelser til at forbedre din kropsholdning, styrke din kerne og meget mere er på denne informative og hjælpsomme kanal.

Det 8 min begynderarmtræning (ingen vægte) video fra Osvaldo Lugones viser dig, hvordan du får en overkropstræning uden at bruge ekstra vægte.

Bemærk at du skal have adgang til parallelstænger eller lignende udstyr til et par af øvelserne, så det er ikke en udstyrsfri træning. Hvis dette er et problem, så følg bare den første del af videoen for enkle (men udfordrende) kropsvægtøvelser.

Følg med Lugones for lav planke til høj planke overgange, tricep extensions og modificerede push-ups. Hvis du leder efter øvelser, der er lidt anderledes end standard styrkerutiner, så er dette en god video at prøve.

Udforsk mere af THENX's kanal til mavetræning, calisthenics-rutiner og meget mere armarbejde. Det er en robust ressource for alle, der er interesseret i fitnessindhold.

Slut dig til Juice & Toya til en sjov og udfordrende fitness session med 20 minutters håndvægttræning for overkroppen. Skuldre, ryg og bryst får alle en tur. Du skal bruge et par håndvægte til denne.

Ved at skitsere øvelserne i begyndelsen af ​​videoen sikrer trænerne, at du har en klar ide om, hvad der er på tryk til denne træning. Den består af ni overkropsøvelser i tre runder. De minder dig også om at fokusere på form frem for hastighed, hvilket er et godt råd til enhver, der starter med vægtøvelser.

Timere tæller hver øvelse ned, og du kan tjekke din form mod Juice og Toyas eksempler. Når du først kommer ind i rillen, bliver det en anden natur at følge med i træningen.

Som deres 10 ting, du bør vide om vores træning videoshows, personlige trænere Juice og Toya lægger en masse omhu og kræfter i deres fitnessindhold, så tjek ud deres kanal for mange flere kvalitetstræningsvideoer. Deres optimistiske, positive tilgang til træning gør, at det er en tur at følge med.

Følg 10 minutters yogatræning for armstyrke og tonede arme sekvens fra Yoga With Bird for at arbejde med overkroppens styrke i løbet af en yogapraksis. Selvom yoga måske er bedst kendt som en måde at øge fleksibiliteten på, kan praksis også øge din styrke.

I løbet af denne praksis vil du arbejde med bordpladevariationer, planke, nedadvendte hunde og mange flere stillinger. Bird tilbyder instruktioner i en rolig, opmuntrende tone, der gør det sjovt at følge med.

Tjek resten af Fuglens kanal for meget mere yogaindhold, samt guidede meditationer og vejrtrækningsteknikker. Hvis du gerne vil have flere måder at udvikle en praksis på, så overvej de mange gratis kurser og apps til yoga begyndere tilgængelig nu.

Den engagerende, informative video fra Hybrid Calisthenics, Sådan laver du flere pushups, giver et dybere kig på denne almindelige øvelse. Den præsenterer forskellige push-up-variationer samt tips til at øge dit push-up-output over tid. Hvis dit mål er at lave et vist antal push-ups på et tidspunkt, så er denne oversigt et godt sted at starte.

Det bedste af det hele er, at Hampton bringer en positiv og imødekommende energi til videoen. Det føles, som om du chatter med en gammel ven, der tilfældigvis ved en masse om push-ups. Uanset om du prøver at lave fem push-ups eller over 100, er der mange måder at nå det mål på, som Hampton forklarer.

Besøg Hamptons kanal for meget mere fitnessindhold, inklusive masser af calisthenics-træning, der kræver lidt eller intet udstyr. Hvis du er til ideen om træning, der ikke er afhængig af ekstra udstyr, så tjek den bedste træningsapps til kropsvægt.

Bicep curls, skulderpres og pullovere er et par af øvelserne i dette 20 minutters håndvægttræning for overkroppen fra ACHV PEAK.

DJ leder denne hjælpsomme og udfordrende overkropstræning og beskriver alt ved videoens start. Bicep curls, skulderpres og pullovere er kun nogle få af de træningsformer, der er dækket her. DJ tilbyder nyttige påmindelser gennem hele videoen, og du kan altid tjekke din formular mod hans eksempel.

Resten af ACHV PEAKs kanal tilbyder fuld krop, HIIT og mange flere træningsrutiner, du kan følge med derhjemme. Der er også en hel sektion af dumbbell-træning, hvis du er ved at gå i vægt.

Prøv disse YouTube armtræning for at puste op hvor som helst

Når du ønsker at få styrke, opbygge muskler og tone op, er disse YouTube armtræningsvideoer her for at hjælpe. Som disse fitnessskabere beviser, er der masser af forskellige måder at arbejde med armstyrke på, uanset om du foretrækker at løfte vægte eller følge træning uden udstyr.

Find den tilgang, der virker for dig, ved at prøve disse engagerende og udfordrende armstyrkende videoer.

De 8 bedste alternative træningspas, hvis du hader gymnastiksalen

Læs Næste

Om forfatteren