Hvorfor du måske vil undgå at konkurrere i trinudfordringer på din fitnesstracker

De fleste fitness-trackere har en skridttæller, som tæller dine skridt, mens du arbejder, leger, træner og udfører dine andre daglige opgaver. At spore skridt og gå tå til tå med dine venner i en skridtudfordring kan være en fantastisk måde at motivere dig selv til at være mere aktiv.

Men hvor sjove disse konkurrencer end kan virke, kan usunde sammenligninger med andre og at lægge for meget vægt på at vinde, gøre sjove udfordringer til negative oplevelser. Dette er nogle faktorer, du skal overveje, før du begynder at deltage i trinudfordringer.

Problemer med trinudfordringer

Alle har et andet job

Uanset om du konkurrerer med én person eller flere, vil hver deltagers dag se anderledes ud. For eksempel vil en, der arbejder ved et skrivebord, finde det mere udfordrende at overskride trinene for en brevbærer, en bygningsarbejder eller en restaurantserver.

Selvom du forsøger at råde bod på det i din fritid, kan dine venner, der arbejder hele dagen på fødderne, også forblive aktive efter arbejde. Hvis du sammenligner dine skridt med en, der er naturligt aktiv i deres job, kan du føle dig besejret.

Hvis du arbejder siddende, er det ideelt at rejse dig og strække benene med jævne mellemrum, men i stedet for bryde dit fokus for at tvinge dine skridt ind under arbejdet, prøv at planlægge virkningsfulde træningspas under din off tid.

Alle har en anden livsstil

Du kan være aktiv nok og stadig bruge noget af din fritid på at spille videospil eller læse bøger. Men din ven, der bruger deres fritid på at cykle eller svømme, vil have et ben.

Skulle du have det dårligt? Nej, for hvile og restitution er vigtige dele af at holde sig sund. Men konstant at sammenligne dine statistikker med dem for en ven, der tilbringer weekenden med at vandre, kan dog føre til en følelse af modløshed.

Det er sandsynligt, at du og dine venner alle nyder forskellige aktiviteter, der kræver forskellige niveauer af energi, og det er fint! Der er dog ingen grund til at bytte din controller til et par løbesko bare for at vinde en aktivitetsudfordring på din fitnesstracker. Det er vigtigt at være opmærksom på disse forskelle, når du tjekker resultaterne.

Alle har et andet fitnessniveau

Måske er din ven en fitness-fan. 20.000 skridt om dagen er let for dem, men du er lige ved at vænne dig til 8.000. Lad være med at svede det. Alle en af ​​dine venner har sandsynligvis et andet fitnessniveau, både over og under dit.

Faktisk kan den fitte ven have været, hvor du er engang, så vær glad på deres vegne – ikke jaloux – og fokuser på at bruge det som opmuntring til at nå et niveau. I stedet for at konkurrere, vær støttende og motiver hinanden.

Du kan overse andre træningspas

Trin er kun én metrik, når det kommer til fitness. Selvom du sandsynligvis ikke opnår den samme mængde konditionstræning under en 20-minutters styrkesession, som du ville opnå en 20-minutters gåtur, fokuserer du kun på trin for at tilfredsstille din fitness trackers skridttæller kan få dig til at gå glip af andre fornøjelige former for træning, der passer bedre til din mål.

I stedet for at begrænse dig selv til at tælle skridt, roter dit fokus mellem andre målinger, herunder tid, gentagelser, forbrændte kalorier, vægtløftning, tempo og mere.

Du kan ende med at overdrive det

For nogle går enhver form for udfordring hurtigt ud over venskabelig konkurrence. Du kan ende med at overdrive selv en simpel trinudfordring ved at prøve at få dine skridt ind, når du burde slappe af i dit sind og din krop.

Hvis du finder dig selv udmattet af tanken om at prøve at passe flere trin ind i din dag, kan det være tid til at gense dine fitnessmål og udforske andre aktiviteter, der vil hjælpe dig med at nå dem. Glem ikke – fitnesstrackere kan typisk spore mange typer træning!

Andre synkroniserer muligvis ikke deres enheder

En anden ulempe ved step-udfordringer er, at du ikke altid kan se, hvilket sted du befinder dig, hvis dine konkurrenter ikke har synkroniseret deres enheder. Du kunne tro, at du er først, kun at se en ven er tusindvis af skridt foran en time før udfordringen er slut.

Dette gør det vanskeligt at konkurrere, fordi man aldrig rigtig ved, hvor nogen står, og det kan føre til unødvendig bekymring og overkompensation.

Ikke hvert skridt er et skridt

Du skal også huske på, at ikke hvert skridt på en skridttæller i virkeligheden er et skridt. Afhængigt af kvaliteten og følsomheden af ​​den fitness-tracker, de bruger, kan din konkurrent få ekstra trin til simple bevægelser som at vifte med hånden eller kæle med deres kat. Lad ikke en vens potentielt unøjagtige tal stresse dig.

Bedre måder at bruge din Fitness Tracker på

Konkurrer mod dig selv

Med ethvert mål er det afgørende at bruge metrics til at måle dine mål for at spore dine fremskridt. Uanset om du holder dig til trin eller skifter til forbrændte kalorier, vægtløftning eller en anden metrik, kan du bruge din egen statistik til at konkurrere med dig selv.

Endnu bedre, du kan gøre det direkte i din trackers app, på papir eller af bruge Notion til at spore dine fitnessmål. Når du bliver fortrolig med dine metrics og begynder at nå mål, skal du langsomt øge dem for at slå din tidligere rekord.

Udforsk andre funktioner på din tracker

Hvis du ejer et Apple Watch, en Fitbit eller noget andet, går din enheds træningsmuligheder sandsynligvis ud over skridt og gang. For eksempel kan du spore mindre kendte Apple Watch-øvelser som bueskydning og fitnessspil.

Sammen med disse forskellige typer øvelser hjælper fitnesstrackere dig typisk med at se data om, hvor længe din træningssessionen var, hvor mange kalorier du forbrændte, den distance du gik, og hvor mange timer du brugte tid på din fødder.

Udforsk andre fitnessapps

Selvom det er godt for dig at gå, tager det et solidt stykke tid at få 10.000 skridt. Du kan finde nogle andre fornøjelige øvelser, som vil hjælpe dig med at forbrænde lige så meget energi på kortere tid.

Din tracker tilbyder muligvis også en ledsagende app eller abonnementstjeneste, der hjælper dig med at lære nye typer øvelser. Eller du kan brug Nike Training Club-appen eller andre træningsapps til at spore nye rutiner på din fitness-tracker.

Nyd at blive aktiv med din Fitness Tracker

Hvor sjove de end kan virke, skal trinudfordringer tages let. Der er alt for mange variabler som livsstil og fitnessniveau til, at alle kan være på samme bane.

Husk disse punkter, hvis du deltager i enhver form for fitnessudfordring, og husk, at du ikke altid behøver at konkurrere for at deltage. Hep på dine venner, nyd dig selv, og sørg for at tjekke nogle af din fitness-trackers andre funktioner også.

5 Social Workout Apps til at træne med venner og nå fitnessmål sammen

Læs Næste

Om forfatteren