8 gratis online træningstimer for kommende mødre

Nogle kvinder er nervøse for at træne, fordi de er bekymrede for, hvordan deres ufødte barn vil føle sig. Det er dog sundt at dyrke regelmæssig motion, mens du er gravid. Træning kan hjælpe med at forberede din krop til at føde, øge dit energiniveau, reducere ømhed og smerter og forbedre dit følelsesmæssige velvære.

Efter at have konsulteret din læge, kan du prøve disse fantastiske prænatale træningstimer, som du kan lave fra dit eget hjem for at holde dig i form, mens du har en bolle i ovnen.

Hvis du leder efter fantastiske prænatal træningstimer, er Amys YouTube-kanal helt afgørende. Der er så mange prænatale videoer, at du måske ikke ved, hvor du skal begynde! Men et godt udgangspunkt er Amys HIIT træningsvideo, som er perfekt til alle trimestre. Træningen starter med en kort opvarmning, som efterfølges af øvelser som squats, jumping jacks og sideknæ.

Det BodyFit af Amy YouTube-kanal har en dejlig, graviditetssikker træningsplayliste med mere end 80 videoer at vælge imellem. Hvis du føler dig mere tryg ved at lave en let øvelse, kan du starte med Amys 10-minutters siddende yogastræk (

Youtube). Men husk altid at lytte til din krop og lad være med at udmatte dig selv.

Hvis du leder efter fitnessvideoer før fødslen og efter fødslen, er Jessica din ultimative guide. Hende Graviditet og postpartum TV YouTube-kanal består af HIIT, yoga og pilates træning.

Gravid Pilates-videoen er sikker for alle trimester, og alt hvad du skal bruge til træningen er en træningsmåtte og noget vand. Derfra går du videre til øvelserne. Klassen består af blide bevægelser, men du vil helt sikkert mærke forbrændingen.

Jessicas hjemmeside er også en fantastisk ressource, der er fuld af nyttige graviditetsressourcer som arbejdsvejledninger, information om svangerskabsdiabetes og et vægttabskursus.

Det PopSugar Fitness YouTube-kanal tilbyder adskillige prænatal træningsvideoer, f.eks. en toningstræning i andet trimester (Youtube) og en afspilningsliste dedikeret til din foranderlige krop.

I denne klasse tager du med Anna til en 20-minutters fuldkropstræning. Du vil drage fordel af noget let udstyr, såsom et modstandsbånd eller nogle vægte, men du kan også deltage i træningen uden udstyr.

Anna har en prænatal træningsserie kaldet Sexet selvsikker mor. For at deltage skal du blot betale et lille månedligt gebyr, og du vil have adgang til sikre prænatal træningsvideoer for at holde dig sund og stærk gennem hele din graviditet.

Hver kvinde føler sig anderledes gennem hele deres graviditet. Nogle har mere energi, mens andre føler sig syge og træge. Nogle gange har du måske kun energi til en hurtig 10-minutters træning.

Denne træning, ledet af Lindsey fra Nourish Move Love, er i orden for alle trimestre og kan hjælpe dig med at styrke dine kernemuskler. Timen begynder med noget maveånding, inden du går videre til otte maveøvelser.

Det Nourish Move Love YouTube-kanal giver en playliste med over 70 prænatale og graviditetstræninger. Derudover er der en række efterfødselstræninger, hvis du har brug for hjælp til at finde ud af hvordan man taber babyens vægt bagefter. Lindsey har endda 30 dage YouTube-playliste til graviditetstræning som du kan følge.

Det Boho Beautiful Yoga YouTube-kanal tilbyder lette, skånsomme prænatal yoga-træninger, der får dig til at føle dig stærkere og bedre forbundet med dit sind, krop og baby.

Slut dig til den ventende mor Juliana, mens hun forsigtigt guider dig gennem en 25-minutters yogatime. Hvis du er i dit andet eller tredje trimester, anbefaler Juliana at have en væg eller stol tæt på, bare hvis du har brug for noget at holde på.

Klassen består af bløde yoga bevægelser, som barnets stilling og nedadvendt hund. Sammen med yogastillingerne inkluderer det nogle styrkende øvelser, der vil virke på din underkrop.

I den anden ende af skalaen fra yoga har vi en styrke- og konditionstræning, der kan være ret udfordrende for nogle kommende mødre.

Det FIT af Larie YouTube-kanal har et dejligt udvalg af gratis træningspas på hende prænatal træningsprogram YouTube-playliste. Der er et udvalg af klasser tilgængelige for alle færdighedsniveauer. Hvis du leder efter en effektiv begyndertræning, gå til hendes 20-minutters low-impact cardio-time (Youtube).

For dem, der leder efter en fuld sved, tag fat i dine håndvægte og slutt dig til Larie for denne 45-minutters træningsvideo. Træningsklassen består af alternative styrkeblokke og cardio-blokke, inklusive øvelser som sideblandet squat, reverse lunges og hip thrusts.

Tag med Jenessa, som også har en bolle i ovnen, i en aktiv 14-minutters, online kickboksning klasse! Det er en træning, der sigter mere mod avancerede mennesker frem for nybegyndere, da det involverer meget bevægelse.

Et par af de bevægelser, du vil udføre, inkluderer fejende slag, uppercuts og høje spark. Bare husk at lytte til din krop og gør det, der føles mest behageligt for dig og din baby.

Jenessa har endnu flere prænatal træningstimer på hende Fitness en YouTube-kanal. Et par graviditetstræninger, der skal prøves, inkluderer hende 30 minutters gang YouTube-træning og 20-minutters booty og ben YouTube-træning.

Vil du svede og mærke en forbrænding? Hvis det er tilfældet GlowBodyPT YouTube-kanal har en udfordrende 30-minutters cardio-træning til dig. Konditionstræningen starter med en hurtig opvarmning og slutter med et nedkølingsstræk. Ind imellem vil du lave kraftige fedtforbrændende øvelser som enkeltbenssprintere, brede squats og plie squat-slag.

Tag et kig på Ashley's prænatal træning YouTube-playliste der har næsten 50 prænatale træningspas, som alle er gratis og sjove at deltage i. Derudover er der adskillige afspilningslister dedikeret til træning i første, andet og tredje trimester samt prænatal træning af overkroppen.

Forventende mødre kan forblive aktive med disse prænatale træningstimer

Når det kommer til fysisk aktivitet, mens du er gravid, kan det være svært at have energi til at stå op og gå i fitnesscenter hver dag. Derfor er det fantastisk at kunne træne hjemmefra, alt hvad du behøver er en internetforbindelse og YouTube.

Hvis du ønsker at forbedre din mentale sundhed og velvære samt forblive i form og energi, mens du er gravid, vil disse online træningstimer helt sikkert hjælpe!

6 fantastiske online træningstimer for teenagere for at forblive i form og sunde

Læs Næste

Om forfatteren