Sådan bruger du Notion til at spore dine fitnessmål

Fitness-apps er fremragende værktøjer til at hjælpe dig med at nå dine træningsmål, men nogle gange kan for mange gøre det til en udfordring at spore dine fremskridt.

Uanset om det er en dårligt designet grænseflade på en ellers fantastisk app, eller bare at du har for mange steder på din telefon for at lede efter dine statistikker, kan gennemgang af dine træningsdata nogle gange føles som en sur pligt. Men ikke hvis du opretter en fitness-tracker i Notion.

Hvis du leder efter en løsning, der hjælper dig med at samle alle dine statistikker ét sted, så fortsæt med at læse.

Sådan opretter du en fitness-tracker i Notion

Her vil vi skitsere, hvordan du kan lave en fitness-tracker Begreb. Det er et dashboard til alle dine fitnessmål og -metrics, uden at alle de ekstra data og funktioner roder op på din skærm.

Hvis du er nybegynder, og du vil gøre et hurtigt stykke arbejde med din fitness-tracker, kan du gå til Skabeloner i nederste venstre hjørne af Notion, og vælg Vane Tracker-under Personlig kategori – og brug den til at følge med.

Men hvis du vil lave noget lidt mere brugerdefineret, starter vi fra bunden - at bruge Notion svarer til at bruge tekstbehandling eller regnearkssoftware.

For at tilføje en ny side i Notion skal du vælge Ny side i nederste venstre hjørne og navngiv din side i overensstemmelse hermed.

Tilføj derefter en Tabel database til din side:

1. Type skråstreg hvor som helst i teksteditoren for at få Notions kommandoer frem.
2. Begynd at skrive bord og du skal se Bordvisning mulighed kommer op.
3. Vælg det og vælg derefter Ny database i næste menu.

Allerede nu har du to nyttige kolonner med Navn og Tags databaseegenskaber som standardindstilling. Skriv ugens dage i kolonnen Navn. Tilføj ord, du gerne vil bruge, når du sporer dine mål i kolonnen Tags.

For eksempel kan du bruge kolonnen Tag til øvelsestyper som styrke og gang. Du kan også angive specifikke rutiner, kropsfokusområder eller andet, du finder nyttigt.

For at tilføje indstillinger til din liste over ord, skal du blot begynde at skrive ordet i cellen, og Notion vil bede dig om at bekræfte. Bagefter kan du ændre dens farve ved at klikke på tre prikker ved siden af ​​muligheden i rullemenuen.

Klik derefter Ny øverst til højre og indsæt en kolonne med Afkrydsningsfelt ejendom. Denne kolonne repræsenterer dit vigtigste daglige fitnessmål. For eksempel kan du sætte et mål på 30 minutters træning om dagen.

Ud over dit afkrydsningsfelt kan du også tilføje en numerisk kolonne for at indtaste dine samlede minutter brugt på at træne. Notion vil beregne din ugentlige total ved hjælp af Beregn værktøj i bunden.

Nu skal du blot tilføje de kolonner, du måtte have i tankerne til din daglige tracker. Nedenfor finder du lidt inspiration til at hjælpe dig i gang, samt nogle noter om Notions muligheder, og hvad du kan gøre med dem.

Sporing af mere end ét mål i Notion

Måske vil du sætte mere end ét mål i din fitness-tracker. Selvfølgelig kan du tilføje flere kolonner, men hvis det ikke er et dagligt mål, passer det måske ikke.

I dette tilfælde kan du spore det under din daglige tabel. For eksempel kan du bruge et simpelt afkrydsningsfelt til at sætte overordnede ugentlige træningsmål.

Derudover passer månedlige mål fint ind i tabellerne under det, hvor du kan overføre dine ugentlige totaler og lave noter om dine fremskridt på lang sigt.

Det er også værd at bemærke, at alt under Navn-kolonnerne i dine tabeller, der ligner et hyperlink, er sin egen side. Så hvis du vil, kan du blive virkelig kreativ med dette rum ved at føre en ugentlig dagbog og tilføje fremskridtsbilleder, bliver mere detaljerede med dine mål – dybest set alt, der vil hjælpe dig med at blive motiveret.

Men hvis du har problemer med at kortlægge et mål i første omgang, er her en hurtig guide til at sætte mål ved hjælp af Notion.

Måder at måle dine fremskridt i Notion

Selvom du følger fitnessmål, betyder det ikke, at måling af dine fremskridt skal handle om din vægt. Her er en liste over andre numeriske metrics, du kan spore for at hjælpe dig med at bygge din tracker:

• Træningsminutter
• Sæt og reps
• Fart
• Styrke
• Kropsmål

Derudover kan du spore kalorieindtag og -forbrug, hvis du er tryg ved at gøre det, men det er det værd afvejning af fordele og ulemper ved kalorietælling på forhånd.

Du kan også spore, hvordan du føler dig sammen med nogen af ​​disse for at sikre, at du er tilfreds med din træningsplan, eller hvis du har brug for at foretage nogle justeringer.

Når du opretter din tracker i Notion, så prøv at gå på opdagelse hvad Notions databaseegenskaber har at tilbyde. Her er nogle ting, du skal huske på, når du vælger den rigtige til jobbet:

• Når som helst at nå et mål er et spørgsmål om ja eller nej Afkrydsningsfelt ejendom er vejen at gå.
• For totaler er Tal kolonnen hjælper dig med at lægge alt sammen.
• Hvis du vil oprette og vælge flere ord, Tags vil gøre tricket.
• For at vælge et ord fra en række, Vælg vil hjælpe dig med at begrænse dine valg.
• For hurtige noter eller variable svar kan du indtaste hvad som helst i Tekst ejendom.

Når du har kortlagt din fitnessplan, er det eneste, du skal gøre, at komme i gang. Prøv at holde styr på din sporing; gør det dagligt for at undgå at skulle indhente det senere. At se dine fremskridt vil også hjælpe dig med at forblive motiveret eller vide, hvornår det er tid til at tilpasse sig.

Hold dig på toppen af ​​dine fitnessmål

Takket være Notion kan du kombinere alle dine fitnessstatistikker på ét sted. Dette gør det ikke kun lettere at spore dine mål, men det gør det også nemt at gennemgå dine fremskridt.

Hvis du har været frustreret over dine nuværende sporingsmetoder, hvorfor så ikke prøve at oprette dit eget fitness-dashboard i Notion? Du kan altid starte i det små med et mål eller en uge og se, om det er det rigtige for dig.

5 daglige vane-apps, der hjælper dig med at nå dine sundhedsmål

Læs Næste

Om forfatteren