6 gratis K-Pop træningsvideoer, der får dig til at smile og svede

Hvis du ikke ved, hvad K-pop er, er her en kort forklaring. K-pop står for koreansk populærmusik, og den kombinerer elementer af pop, hiphop, elektronisk, rap og dansemusik.

I de seneste par år er det blevet en sensation over hele verden, primært på grund af de iørefaldende sange og omhyggelige, polerede dansebevægelser.

Dans er en sjov måde at holde sig i form og forbrænde kalorier, så det giver mening, at K-pop dansetræning kan fungere som cardioøvelser.

Disse gratis YouTube-træningsvideoer er perfekte til dem, der ønsker at kombinere dans og fitness med deres kærlighed til K-pop.

Uanset om du danser ud med Pussycats Dolls eller Britney Spears, growwithjo YouTube-kanal har flere sjove dansetræningsvideoer. En af de bedste måder at bevæge sig som en K-pop-stjerne og stadig få en god sved i gang, er Jos K-pop-dansetræning.

Denne intense dansefest får dig til at danse med på K-pop-hits som Butter af BTS og Kill This Love af Blackpink. Selvom bevægelserne er sjove og nemme nok at følge med i, vil du stadig svede i slutningen af ​​træningen.

Hvis du føler, at du har brug for en god afkøling i slutningen af ​​træningen, så sørg for at tjekke ud Jos hurtige fem minutters afkøling for at hjælpe dig med at strække og restituere.

Twice er en K-pop pigegruppe, der har hele ni medlemmer! Deres dansebevægelser og koreografi er utroligt smarte, så hvorfor ikke deltage i det sjove og forbrænde nogle kalorier undervejs?

Elizabeth Chus træning får dig til at bevæge dig med til alle de bedste Twice-sange, men hun har ændret dansebevægelserne til at fungere som en kraftig cardio-session.

Træningen består af forskellige, tempofyldte øvelser, som Elizabeth skifter hvert 16. sekund. Så selvom det kun er en hurtig træning, der varer lidt over 14 minutter, så er den livlig nok til at få dig til at svede.

Hvis den ene træning ikke var nok til at kanalisere dit K-pop-idol, Elizabeths YouTube-kanal har et par træningspas mere, hvor du kan danse med på Blackpink samt BTS.

Vil du danse med på dine yndlingssange, Blackpink, BTS, Twice, Red Velvet og ITZY? Teagan Dixons video er den perfekte dansetræningstime for dig.

Teagan har en passion for dans og fitness, hvilket du tydeligt kan se i hendes træningstimer. Hun nyder at skabe K-pop dansetræning og lægger meget arbejde og kræfter i dem.

Hele K-pop træningen er kun omkring 13 minutter lang, så den er kort nok til at passe ind i din dag og alligevel giver dig et vidunderligt humørboost.

Så hvis du leder efter en træningssession, der er sjov, nem at følge og efterlader dig fuld af energi, så browse Teagan Dixons YouTube-kanal, som har masser af K-pop-inspirerede træningsprogrammer, som du kan vælge imellem.

Nok den mest populære K-pop-gruppe derude er BTS. Så BTS Army rejs dig, fordi du helt vil elske denne dansetræning!

Vivian Yuans kanal handler om at kombinere hendes yndlingsting i verden: dans, K-pop og fitness. Hun betegner sig selv som en ivrig K-pop-misbruger og fitnessfanatiker.

Denne K-pop-træning består af 10 minutters højintensive cardioøvelser, der starter med den elskede BTS-sang, MIC Drop. I løbet af den korte fem-minutters pause, snup noget vand og gør dig klar til den næste halvdel af træningen, som får dig til at gå videre til den næste sang, Idol.

Tag et kig på resten af Vivians YouTube-kanal, og du vil finde et massivt bibliotek af andre K-pop-inspirerede træningsprogrammer. Sørg for at prøve hendes 11-dages K-pop abs challenge, K-pop cardio challenge og endda et par K-pop diætvideoer.

Hvis du vil lære at danse online og føler, at du er medlem af den mest populære K-pop-gruppe i verden, er denne dansetræning for dig.

På den Sunny Funny Fitness YouTube-kanal, gør Sunny et punkt for at sikre, at alle hendes dansetræning er så professionelt koreograferet som muligt. Så alle medlemmer af BTS Army, MIDZY, Cheshire og Blink, prøv denne K-pop træningstime nu.

Sunny tog hovedfag i dansesport og arbejder som instruktør af Zumba og online pilates klasser. Hun tager sin kærlighed til dans og motion og giver seerne sjove, livlige dansetræninger. Og selvom timen er mindre end 14 minutter lang og meget sjov, vil du blive overrasket over, hvor mange kalorier du vil forbrænde.

Er du klar til at få din puls op, mens du bevæger dig som dine BTS-idoler? Hvis det er tilfældet, skal du deltage i denne intense helkropstræning.

Den populære fitness-guru og YouTuber, Chloe Ting, har skabt en livlig K-pop-træning centreret omkring BTS-sangen, Idol. Hun har lavet øvelser inspireret af forskellige BTS-dansebevægelser, som springudfald, albuesving, alternative spark og høje spark.

Denne K-pop cardio træningssession består af 40 sekunders træning og 10 sekunders hvile. Det er kun 10 minutter langt, men det viser sig at være ret udfordrende, og du vil helt sikkert svede. Hvis du er medlem af BTS-hæren, eller du bare vil have det sjovt, så prøv det!

Energisk træning for at få dit indre K-Pop-idol frem

Din træningssession behøver ikke at bestå af de samme, kedelige gamle øvelser igen og igen. Øvelser kan være livlige og sjove, så meget at du glemmer, at du faktisk forbrænder kalorier.

Du kan følge disse K-pop-træningsvideoer hjemmefra, hvis du er bekymret for, at fremmede skal bedømme dine dansebevægelser. Næsten alle bevægelser er højenergiske, men enkle at udføre, og den vigtigste del er, at du vil have noget hjertebankende sjov.

6 oplysende online Tai Chi-kurser, du skal deltage i lige nu

Læs Næste

Om forfatteren