7 Inspirerende Apple Fitness+-træning til din krop og sind

Med sit udvalg af elleve forskellige træningstyper har Apple Fitness+ abonnementstjenesten til formål at sikre, at du ikke kommer til at sidde fast i din træningsrutine. Fra HIIT til meditation, det lover at imødekomme alle dine træningsbehov.

Fitness+ koster $9,99/måned eller $79,99/år, så det er værd at kigge efter de gratis prøveversioner, der tilbydes med Apple-hardwarekøb. Det fungerer bedst, når det kombineres med Apple Music, så overvej om Apple One Premier-abonnementet kan passe til dig, da Fitness+ er inkluderet i dette.

I det omfattende Fitness+ katalog er der nogle utrolige inspirationskilder. Her er nogle træningspas, der kan overraske og inspirere dig.

1. Yoga med The Beatles

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan yoga til et soundtrack fra The Beatles ville være? Undre dig ikke mere!

Instruktør Jessica Skye leder dig gennem en energisk og opløftende 30-minutters rutine akkompagneret af klassikere som Paperback Writer og Ticket To Ride. Andre kunstnere med i denne serie inkluderer Billie Eilish og Alicia Keys.

Hvis du foretrækker et mere traditionelt soundtrack, er der masser af alternativer til rådighed. Rutinerne varierer fra 10 til 45 minutter.

2. Dance With LaShawn: Musik af Pharrell Williams

Dans er en smart måde for folk på alle fitnessniveauer at træne på, mens de har det sjovt. Alle typer musik er med, fra hiphop til latin, så du finder noget, der falder i din smag. Og da de fleste Fitness+ dansetræninger bygger på en komplet koreograferet rutine, vil du snart føle dig klar til at gå på scenen!

I appen kan du filtrere valgene efter træner, tid og musik for hurtigt at navigere til den bedste mulighed for dig.

Denne glædelige 30-minutters Hip-Hop/R&B Artist Spotlight-træning fra instruktør LaShawn får dig til at hoppe rundt til Pharrells klassiske hit Happy i dit eget hjems privatliv.

3. HIIT With Kim: Musik af Lady Gaga

Hvad kan muligvis lindre smerten ved en HIIT træning? En hel playliste af Lady Gaga fungerer måske bare. Denne 21-minutters rutine, ledet af instruktør Kim Ngo, er fuld af hymner som Bad Romance til at drive dig videre, mens du tackler de intense, energiske bevægelser. Du kan endda komme til at synge med i de dyrebare korte intervaller mellem runderne, hvis du har noget pust tilbage!

Dette er endnu en af ​​Artist Spotlight-serien, med ikoniske musikere. Andre i HIIT-kategorien inkluderer Shakira og Nicki Minaj.

4. Tid til at gå med Billie Jean King

Time to Walk er en serie af podcast-lignende træningsprogrammer, som hver især guider dig på gåture med inspirerende karakterer lige fra Dolly Parton til prins William. Du går med dem, lytter til fortællinger om afgørende øjeblikke i deres liv og sange af betydning for dem, mens ledsagende billeder vises på dit Apple Watch.

Apple føjede Billie Jean Kings historie til den imponerende liste af bidragydere for at markere den internationale kvindedag i marts 2022. Med en omgivende New York-baggrund fortæller den 39-dobbelte Grand Slam-mester om sin kamp for kvinders ligestilling og forklarer, hvordan Elton John kom til at skrive Philadelphia Freedom for hende.

Time To Walk kræver, at du ejer et Apple Watch og Bluetooth-hovedtelefoner. Uret logger automatisk din træning. Hvis du ikke har en endnu, så tjek ud de bedste Apple Watch-modeller.

5. Tid til at løbe: Central Park

Prøv en af ​​Time to Run-sekvenserne for en mere energisk rutine. I denne timelange virtuelle løbetur rundt i Central Park guider Emily Fayette dig forbi ikoniske vartegn og sender billeder til dit ur. Hendes motiverende råd er blandet med et soundtrack med Ed Sheeran og Bastille for at holde dig i bevægelse.

De fleste byer i denne serie er placeret på tværs af USA, fra Philadelphia til San Francisco, selvom du også kan udforske noget af den bredere verden med virtuelle rejser til London eller Paris.

Som med Time to Walk skal du have et Apple Watch og Bluetooth-hovedtelefoner for at bruge denne serie.

6. Mindful nedkøling med Molly

Har du nogensinde afsluttet din træning med nogle forhastede stræk, hvor du allerede har tanker om din næste aktivitet? Nedkøling er en vigtig måde at afslutte enhver træning på, men det er den del, du med størst sandsynlighed vil forsømme.

Apple Fitness+ indeholder adskillige mindful cooldown-rutiner til at inkorporere både krop og sind. Det er en fantastisk effektiv måde at afslutte din inspirerende træning på.

Denne episode strækker din overkrop, hvor Molly hjælper dig med at trække vejret dybt og berolige dit sind på samme tid. Det er næsten som en mini yoga træning i sig selv. Du vil helt sikkert føle dig forfrisket og klar til at indtage verden bagefter.

7. Meditation med Dustin

Har du kun et par minutter til overs? Du kan stadig finde inspiration hos Apple Fitness+. I denne meditation leder Justin dig gennem en kort fem-minutters øvelse, der har til formål at give dig et øjeblik til at slappe af, reflektere og forbinde dig med dine egne følelser. Han hjælper dig med at påkalde dig en følelse af taknemmelighed og ærefrygt, uanset din situation. Det kan hjælpe dig at have dette ved hånden, hvis du har en stressende dag.

Du kan tjekke den fulde liste over temaer på appen og finde et, der passer til dine behov. Der er vækst-, fornyelses- og forbindelsesprogrammer, hver fra fem til tyve minutter lange.

Nyd en inspirerende træning med Apple Fitness+

Alle Apple Fitness+ træningskategorier opdateres konstant, og over 30 træningspas bliver tilføjet hver uge, så det er værd at kigge tilbage regelmæssigt for nye udfordringer.

Apple tilbyder udvalgte samlinger fra deres bibliotek for at hjælpe dig med at nå bestemte mål, såsom at køre din første 5K eller få en bedre nattesøvn. En af de bedste funktioner i appen er, at du kan gemme dine favoritter i dit bibliotek for nem adgang. På denne måde kan du sammensætte dit eget fitnessprogram og fokusere på de muligheder, der passer bedst til dig.

Apple har også inkluderet tilgængelighedsfunktioner såsom lukkede billedtekster og lydtip, og der er ændringer for alle niveauer i hver træning.

Hvis du har et Apple Watch, vil du opdage, at Apple Fitness+ er en fantastisk måde at lukke dine ringe på hver dag. For mange mennesker er dette en langt mere økonomisk og bekvem løsning til at komme i form end at deltage i et fitnesscenter giver. Hvorfor ikke udfordre dig selv med denne liste og se, om Apple kan inspirere dig i din fitnessrejse?

6 mindre kendte Apple Watch-træningstyper, du kan prøve næste gang

Læs Næste

Om forfatteren