6 fantastiske online træningstimer for teenagere for at holde sig i form og sunde

Fysisk aktivitet er vigtigt for alle, uanset om du er et barn eller en ældre voksen. Men i teenageårene er motion mere afgørende end nogensinde.

Teenagere kan få så mange ting ved at engagere sig i fysisk aktivitet. Nogle af de mest tiltalende fordele inkluderer vægtvedligeholdelse, stærke muskler, god kropsholdning, stresslindring og generel lykke!

Motion kan være en sjov måde for teenagere at styre alle deres skøre hormoner og simpelthen have det sjovt med vennerne. Hvis du er teenager, og du gerne vil forblive aktiv, så tag et kig på disse seks online træningstimer.

Mellem studier, fritidsaktiviteter og opretholdelse af et socialt liv, kan det være svært for en teenager at passe motion ind i billedet. Heldigvis har Joanna Soh en hurtig og effektiv træning, der kun tager dig otte minutter.

Joannas træningsklasse består af temmelig hardcore øvelser som squats, burpees og bjergbestigere. Intervaltiderne er 45 sekunder tændt og 15 sekunder slukket. I slutningen af ​​træningen får du et velfortjent stræk.

Denne træningssession er ikke kun kort og sød, men den kræver heller ikke noget træningsudstyr. Så tag dine sneakers og træningsmåtten, sæt en hurtig træning, og du vil stadig have tid til at læse til din eksamen.

Hvis du er interesseret i længere træning, Joannas YouTube-kanal er fuld af forskellige videoer, fra online kickboxing klasser til styrketræning.

Som teenager føler du dig måske selvbevidst om at træne foran folk eller gå i fitnesscenter. Jos hurtige 10-minutters træning er perfekt og støjsvag nok til at udføre komforten i dit soveværelse.

Jo nævner, at træning ikke behøver at være kedeligt, og denne træningssession beviser, hvor sandt det er! Jo guider dig lydløst, mens timeren tæller dig ned og viser dig derefter det næste træk til højre på skærmen. Dette er især sjovt, fordi du kan danse og synge med til den sjove, optimistiske musik.

Træningen begynder med en hurtig to minutters opvarmning, og derfra kommer du ind i intervaller på 30 sekunders arbejde og 10 sekunders hvile. I slutningen af ​​træningen går du sammen med Jo til et par afkølingsstræk.

Det fantastiske ved growwithjo YouTube-kanal er den enorme samling af gratis træningsprogrammer. Har du lyst til at danse kalorierne af? Prøv noget af hende videoer til dansetræning. Vil du virkelig mærke forbrændingen? Tag et kig på hendes spilleliste med håndvægte.

Fysisk aktivitet er vigtigt for teenagere, fordi det lægger grundlaget for dit liv i fremtiden. Så hvis du er rask og rask nu, vil du også være sådan senere i livet!

Den utroligt populære Emi Wong har skabt en sjov 15-minutters træning for børn og teenagere at deltage i. Hjemmetræningen består af 30 øvelser i Tabata-format, hvilket betyder 20 sekunder tændt og 10 sekunder slukket.

Nogle af de øvelser, du skal lave, er jumping jacks, inchworms og lave slag. Emi nævner også, at du kan gentage træningen et par gange, hvis du gerne vil svede mere.

Emi Wongs YouTube-kanal er kendt for rækken af ​​forskellige træningstimer, uanset om du leder efter en hurtig K-pop-træning eller en timelang helkropstræningstime.

Kendrick Chavez handler om at opmuntre børn og teenagere til at blive ved med at bevæge sig, komme i form og leve en sundere livsstil. Han er måske stadig kun en teenager selv, men han vil få dig til at føle dig inspireret og motiveret til at stå op og gå.

I denne træningsvideo derhjemme, som ledes af teenagere, har du ikke brug for noget smart udstyr undtagen noget vand, et håndklæde og en træningsmåtte. Træningen begynder med opvarmning som at løbe på plads og springe jacks, efterfulgt af mere intense bevægelser som lunges og tricepspark.

Kendricks onlinekurser involverer næsten altid andre teenagere, der træner sammen med ham, så du vil føle, at du træner med en gruppe af dine venner.

Hvis du nogensinde føler, at du ikke har lysten til at træne, så besøg Kendricks YouTube-kanal med det samme. Og husk, hvis de kan gøre det, så kan du også!

Regelmæssig fysisk træning kan hjælpe teenagere med at øge deres energiniveau, frigøre spændinger, forbedre deres selvbillede og slippe af med angst.

Denne træning får dig til at føle dig energisk og inspireret af unge Danny, som kun er 14 år gammel, men som tror på daglig motion for at holde sig i form. Dannys online træningstime starter med en hurtig opvarmning, efterfulgt af træningsintervaller på 45 sekunders arbejde og 20 sekunders hvile.

Øvelserne består af jumping jacks, push-ups og høje knæ, som alle er ret nemme at lave, men som helt sikkert vil få dig til at svede. Derudover vil den energiske dansemusik overtale dig til at rejse dig og bevæge dig!

Fordi Dannys træning kun vil tage 12 minutter af din tid, kan du få det gjort om morgenen, inden du går i skole, eller om eftermiddagen, når du kommer hjem. Dannys YouTube-kanal, KlikKluK, er fuld af sjov, familievenlige træningstimer, så husk at tage et kig.

Kristens YouTube-kanal, K's Perfect Fitness TV, handler om daglig bevægelse, fitness og at inspirere andre til at forblive sunde. I denne træningstime har hun lagt vægt på at designe en 20 minutters helkropstræning, der er perfekt egnet til teenagere.

Dette effektiv begyndervenlig træning har ikke brug for meget plads og heller ikke noget træningsudstyr, bortset fra en måtte, så teenagere kan nemt gøre det hvor som helst, de vil.

Den 20-minutters time starter med en kort tre-minutters opvarmning. Dernæst nogle supersæt, som inkluderer øvelser som sumo squats, bjergbestigere, crunches og V-sits. Til sidst er der en plankeudfordring, som vil efterlade dig en intens forbrænding.

Teenagere vil elske disse sjove online træningstimer

For de fleste teenagere kan fysisk træning få dem til at føle sig overvældet og flov, men sådan behøver det ikke at være. Løsningen er at starte i det små med nemme, hurtige begynderøvelser, som du kan lave hjemmefra.

Disse seks fantastiske online træningstimer er perfekte til teenagere, der ønsker at stresse mindre, sove bedre, forbedre karakterer og få et mere positivt perspektiv på livet.

Fordele og ulemper ved at træne online

Læs Næste

Om forfatteren