Sådan bruger du Intellect-appen til at hjælpe din mentale sundhed

Når det kommer til mentalt velvære, er der meget at pakke ud. Siden begyndelsen af ​​COVID-19-pandemien har adgang til mentale sundhedstjenester været en udfordring. Isolation, angst og depression er nogle problemer, der har oplevet en drastisk stigning i denne periode. Du kan dog forbedre din mentale sundhed og forbedre dig selv på samme tid gennem apps som Intellect.

Fjernstyring af dit mentale helbred kan være udfordrende. Telesundhedstjenester har dog fået et stort gennembrud i den henseende. Intellect er en sådan telehealth-applikation, der kan hjælpe dig med at tackle svære mentale sundhedsudfordringer.

Hvad er intellekt, og hvordan virker det?

Intellect er en applikation til mental sundhed, der hjælper enkeltpersoner og arbejdsstyrker med at opretholde og forbedre deres mentale velvære. Intellekt er en af ​​de få telesundhedsapps der giver dig fleksibiliteten til at vælge et specifikt emne og arbejde på det. Det er omfattende og omfatter næsten alle facetter af mental sundhed.

Når du har gennemført tilmeldingsprocessen, ankommer du til hjemmesiden. Her kan du vælge, hvad du vil arbejde med. Intellect har skabt adskillige moduler eller hvad det kalder "læringsstier." Hver vej er rettet mod et specifikt problem såsom selvværd, udsættelse, angst, depression, kritik, kropsopfattelse og mere. Der er omkring 25 læringsveje, der kan hjælpe dig med at håndtere de fleste mentale vejspærringer.

Intellekt har en gamified tilgang til at løse komplekse og negative konditioneringer. Opbygning af nye vaner tager tid, planlægning og konsekvens. Du skal aflære dybt rodfæstede overbevisninger og opbygge nye. Det er ofte en udfordrende opgave, og Intellect har flere værktøjer til at hjælpe med det, startende med velafstemte sessioner, som du kan lytte til i dit eget tempo. Hver session er begrænset til fem minutter, hvilket gør den let at følge.

Hent: Intellekt for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Hvordan kan Intellekt hjælpe dig?

Når du først tilmelder dig, vil du straks bemærke det visuelle tema for appen. De smukke illustrationer gør appen let at navigere og sjov. Hvis du ikke vil starte et læringsforløb med det samme, kan du scrolle ned og journalføre i stedet for ved hjælp af funktionen guidet journal. Appen hjælper dig med at oprette op til syv typer journaler.

Du vil også finde en lykkeskala, der kan hjælpe med at nedbryde årsagen til dine følelser. Redningssessioner er en anden fantastisk funktion, der er designet til at få dig igennem en hård dag. Disse sessioner kan hjælpe dig med at føle dig lidt bedre på kun fem minutter. Tænk på dem som selvstyrede S.O.S-sessioner.

Ud over læringsstier og journaler kan andre funktioner hjælpe dig med at maksimere produktiviteten og opbygge nye vaner. Intellekt har en Opgaver fane, der sikrer, at du ikke bare passivt følger læringsstierne, men implementerer den. Når du starter en session, giver appen dig opgaver og eksperimenter, du kan lave som hjemmearbejde.

I det væsentlige motiverer appen dig til at tjekke ind regelmæssigt og udføre opgaver og udføre adfærdsøvelser. Øvelserne ledsager din læringsvej og låses gradvist op, efterhånden som du kommer videre gennem dine sessioner. Det hjælper med at opbygge en rutine med ikke bare at lære, men også at anvende de strategier, der er foreslået i sessionerne.

Sådan får du mest ud af intellektet

En af de bedste ting ved Intellect er, at du ikke er bundet til en lineær læringstilstand. Sessionerne er korte, og øvelserne, der følger med sessionerne, er sjove at gennemføre. Hvis du ikke har tid til at sidde ned til en detaljeret session, kan du blot vælge at bedømme din dag og journal for at slappe af.

En anden måde at forbedre dit humør på er gennem Daglige fanen. Her byder appen på seks forskellige øvelser fordelt på dagen. Du kan indstille en påmindelse til at advare dig om, hvornår du skal udføre den næste øvelse. Start for eksempel din dag med en hurtig dyb vejrtrækning efterfulgt af en morgendagbog.

En vigtig del af at følge et mentalt sundhedsregime er at analysere dets virkninger. Du skal måle din vækst over tid for at afgøre, om programmet virker eller ej. Intellect gør det ved at optage indsigt fra den seneste uge eller måned. Du kan se en Stemningstidslinje der giver dig en visuel graf over dit stressniveau gennem måneden eller ugen.

Bortset fra humør tracker, opbygger appen din psykologiske profil, mens du fortsætter med at gennemføre sessioner. Den psykologiske profil opsummerer alle de sessioner du har lavet, hvad du har lært af dem, de øvelser du har lavet og meget mere. Det kan hjælpe dig med at vurdere din vækst. Appen har også sjove funktioner såsom streaks og belønninger, bogmærker og logfiler.

Hvad får intellekt til at skille sig ud?

Den mest åbenlyse fordel ved appen er, at den er helt gratis for enkeltpersoner. Psykologer og adfærdseksperter har valideret hver selv-guidet CBT (kognitiv adfærdsterapi) session. Intellekt nedbryder tunge begreber i små sessioner og opgaver.

For eksempel strækker udsættelseslæringsforløbet sig over fire uger. Ved at tage quizzer, sessioner og øvelser kan du således høste fordelene ved selv-guidet CBT gratis. Derudover kan du gense sessioner og gentage øvelser for bedre forståelse.

For at få adgang til personlig coaching og live terapisessioner med verificerede psykologer skal du dog have et virksomhedsmedlemskab. Intellect tilbyder virksomhedsplaner for at hjælpe medarbejdere i en virksomhed med at forbedre deres mentale sundhed og øge produktiviteten. Ifølge appens interne resultater registrerede medarbejderne en 30% forbedring i stress og angst.

I modsætning til nogle ubrugelige apps til mental sundhed, viste medlemmer, der tog de færdighedsopbyggende programmer, klinisk målbare forbedringer i deres mentale velvære, ifølge Intellekt. De havde højere moral, højere produktivitet og større medarbejderfastholdelse. Medlemmer kan chatte eller forbinde med en adfærdssundhedscoach 24/7. Således kan du også få adgang til licenseret lægebehandling bortset fra selv-guidede CBT-programmer.

Forbedre din mentale sundhed med intellekt

Den gratis version af appen er på ingen måde en erstatning for licenseret lægebehandling. Hvis du har brug for øjeblikkelig hjælp, kan du søge en terapeut gennem virksomhedsplanen eller en tredjeparts telesundhedstjeneste. Men at gennemføre selv-guidede sessioner om Intellect hver dag kan forbedre din mentale sundhed markant.

For flertallet fungerer omkostninger ofte som en barriere for mentale sundhedstjenester. Derudover eksisterer der stadig et stigma omkring personlig terapi. Derfor kan brug af en enkel og gratis tjeneste som Intellect være med til at bryde isen. Appen er spækket med funktioner og programmer, der holder dig beskæftiget i flere måneder. Det kan gradvist hjælpe med at opbygge nye vaner og samtidig mindske begrænsende overbevisninger.

De 6 bedste apps, du kan bruge til at forbedre din mentale sundhed

Læs Næste

Om forfatteren