8 Chrome-udvidelser for at forhindre belastning af øjnene

Hvis dit job involverer meget web-surfing, kan du føle, at dine øjne bliver tørre eller oplever hovedpine efter at have koncentreret dig om dine opgaver i længere perioder. Heldigvis er der et par Google Chrome-udvidelser, du kan bruge til at beskytte dine øjne. Nogle af disse Chrome-udvidelser bruger Pomodoro-teknikken, mens andre bruger 20-20-20-reglen til at lindre skærmtidsbivirkninger. Sådan bruger du Chrome-udvidelser til at beskytte dine øjne, mens du surfer på nettet.

Pomodoro og 20-20-20-reglen

Pomodoro-teknikken fungerer ved at dele din arbejdstid op i blokke på 30 minutter—25 minutter til fokuseret arbejde og korte 5-minutters pauser imellem. I mellemtiden kan 20-20-20-reglen være ny for dig. Ifølge 20-20-20-reglen bør du holde en pause fra at se på din skærm hvert 20. minut. I den pause skal du kigge i 20 sekunder på en genstand, der er mindst 20 fod væk.

Følgende Chrome-udvidelser bruger disse strategier til at hjælpe dig med at beskytte dig selv mod anstrengte øjne.

EyeCare - Protect Your Vision er en Google Chrome-udvidelse, der er baseret på 20-20-20-reglen. Den minder dig om at holde hyppige pauser for at forhindre anstrengte øjne. Du kan nemt justere eyeCare-udvidelsens indstillinger, hvis du føler, at du ikke har tid til at få noget gjort på kun 20 minutter, eller hvis du planlægger at fokusere på en længere opgave. Du kan også klikke

Nulstil, og pausetimeren starter forfra. For at sikre, at du ikke glemmer den hårdt tiltrængte hvile for dine øjne, kan du tillade eyeCare at vise meddelelser og afspille lyde.

Hvis du lige er begyndt at følge 20-20-20-reglen, skal du slå kontakten ved siden af Vis øvelsessiden, og udvidelsen vil give instruktioner om, hvordan du bruger din pause effektivt. Og hvis du har brug for et distraktionsfrit miljø, kan du nemt slukke for eyeCare uden selv at åbne Chromes udvidelsesmenu.

Når du ikke ser på en skærm, blinker du omkring 10 til 15 gange i minuttet. Men skærmeksponering reducerer blinkfrekvensen med op til 60 procent, hvilket øger risikoen for tørre øjne, ifølge Harvard Health Publishing. Eye Res Notification kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod belastningen ved at stirre på en computerskærm ved at minde dig om at tage en pause og blinke.

Udvidelsens menu kommer ikke med mange muligheder - den giver dig simpelthen mulighed for at indstille tiden indtil din næste påmindelse. Så hvis du leder efter noget hurtigt og effektivt, er Eye Rest Notification den rigtige udvidelse for dig.

Selvom denne Chrome-udvidelse måske ikke minder dig om at tage en pause fra din skærm, hjælper den med at beskytte dine øjne ved at ændre din browsers farver og toner. Udvidelsen giver dig mulighed for at ændre farverne på websteder baseret på Nat eller Reseda tilstande.

Du kan vælge baggrundsfarven, justere lysstyrke og kontrast eller deaktivere udvidelsen for specifikke websteder. Hvis du gør det, kan det reducere intensiteten af ​​lyse farver og gøre browsing mere behagelig. Du kan også bruge tastaturgenveje til hurtigt at justere indstillingerne for Care Your Eyes.

​​​​​​

Break Timer er tilgængelig som en desktop-app, men hvis du foretrækker at installere en Chrome-udvidelse, vil du ikke have noget problem med at konfigurere dine pauser direkte i browseren. Hvis du har for vane at glemme at holde pauser for at strække og hvile dine øjne, mens du arbejder, vil Break Timer sørge for, at du får noget sund tid uden skærm.

Denne udvidelse kommer med et højt niveau af tilpasning. Du kan vælge din pausefrekvens og længde, pausetitel og besked, og om pausetimeren skulle give dig mulighed for at udskyde din pause. Du kan også indstille Break Timer til at give dig besked med enten en fuldskærms pop-up eller en simpel notifikation.

Endelig nulstilles Break Timers nedtælling automatisk, hvis du ikke bruger din computer i et stykke tid.

Green Eye er en enkel og effektiv Google Chrome-udvidelse, der holder dine øjne sunde ved at ændre baggrunds- og forgrundsfarver på websider. Den kommer med tre forudindstillede temaer, men du kan personliggøre den endnu mere ved at vælge tekst, baggrund og kantfarve. Du kan også aktivere tastaturgenveje for at skifte indstillingerne hurtigere.

Installation af Screen Shader ligner ved at bruge F.lux til at reducere blåt lys. Udvidelsen vil placere en farvet nuance over dine browservinduer for at reducere anstrengelser for øjnene, og den vil justere lysstyrken efter tidspunktet på dagen.

Screen Shader-præferencemenuen giver dig mulighed for at kontrollere nuancen, farven eller lysstyrken. Du kan bruge en tastaturgenvej til at åbne udvidelsen og kontrollere dens indstillinger. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal konfigurere Screen Shader, så lad udvidelsen registrere din placering og justere skyggen i henhold til lokale tider for solnedgang og solopgang.

Praxis Eye Health-udvidelsen er designet til at reducere de negative virkninger af for meget skærmtid eller at sidde for længe. Udvidelsens grænseflade er ret enkel, og den fokuserer på tre funktioner for at holde dig sund:

• En 20-minutters nedtælling, så du kan tage en pause og følge 20-20-20-reglen.
• En tracker til vandindtag, der minder dig om at forblive hydreret, mens du arbejder.
• En gif eller et billede af en yogastilling, så du kan inkludere lidt fysisk aktivitet i dine pauser. (Selvom nogle stillinger kan kræve, at du lægger dig ned eller står på et ben, er der ikke noget kompliceret ved dem.)

Hvis du kan lide at bruge mørke temaer til at reducere øjenbelastning, bør du prøve High Contrast. Den bruger flere farvefiltre til at give dine øjne ro og samtidig gøre teksten lettere at læse. Denne udvidelse er fantastisk til Google Docs og websteder med meget tekst, såsom Wikipedia. Det kan dog have usædvanlige effekter på medietunge websteder.

Pas på dine øjne

Disse Google Chrome-udvidelser hjælper dig med at reducere øjenbelastning og undgå tørre øjne-syndrom. Du synes måske ikke, at dit kontorjob er fysisk krævende, når du sidder på en behagelig stol, men dine øjne arbejder hårdt. Du kan også udforske din enheds app-butik for apps, der hjælper med at forhindre de negative virkninger af lange perioder med skrivebordsarbejde.

7 træningsapps for at holde dig i form ved dit skrivebord

Læs Næste

Om forfatteren