7 online træningstimer for at holde seniorer i form og sunde

At holde sig i form og sund er vigtig; det er dog bydende nødvendigt, når du bliver ældre. Regelmæssig motion kan have fordele for både fysisk sundhed og mental sundhed.

Undgå ikke motion, fordi du frygter at falde eller skade dig selv; der er seniorvenlige måder at leve en aktiv livsstil på.

Uanset om du ønsker at bevare en sund vægt, reducere symptomerne på en sygdom, forbedre dit humør eller booste din hjernefunktion, er det aldrig for sent at stå op og bevæge dig!

Så lad os se på syv online træningstimer for seniorer, der vil inspirere dig til at være i form og sund.

Slut dig til Mike, en senior-specialistfysioterapeut og træningsforsker, da han hjælper dig med at føre en sundere og mere aktiv livsstil.

YouTube-kanalen, More Life Health Senior, giver en generøs mængde træningsvideoer, som du nemt kan følge. Grib dine håndvægte, hvis du har lyst til at lave nogle styrkeøvelser, eller sæt farten ned og lav nogle simple siddende øvelser.

Derudover har Mike en fantastisk hjemmeside kaldet Mere Liv Sundhed

, som er fuld af nyttigt indhold. Du kan gennemse en informativ blog, der dækker emner lige fra forebyggelse af fald og hvordan man squatter korrekt til puls og vægttab for seniorer.

Hvis du er interesseret i at tilføje modstandsbåndsøvelser til din rutine, så er der også mulighed for at købe et modstandsbånd på hans hjemmeside.

Forbedret sundhed med Jules er en anden vidunderlig YouTube-kanal dedikeret til håndterbare, sikre øvelser for seniorer.

Jules har arbejdet som fritidsterapeut i over 25 år, og hun har en baggrund i personlig træning, så hun kan sit kram. Hun har en dedikation til at hjælpe seniorer med at forblive aktive, hvilket afspejles i hendes sjove træningsvideoer med lav effekt.

Denne YouTube-kanal er perfekt til dem, der leder efter forskellige træningsmuligheder, uanset om du vil starte med begyndervenlig siddende træning eller lave noget mere livligt som cardio-kickboxing.

Jules har også en dejlig hjemmeside kaldet Forbedret sundhed for seniorer der inkluderer en række nyttige blogindlæg og ressourcer.

Som ældre kan fysisk aktivitet hjælpe dig med at leve et længere og lykkeligere liv, og SeniorShape med Lauren understøtter det ved at tilbyde et udvalg af spændende træningspas.

Uanset dit konditionsniveau gør SeniorShape YouTube-kanalen det nemt at finde en række forskellige træningsvideoer på ét sted. Vælg mellem nemme 10 minutters klasser, øvelser uden udstyr, pilates eller HIIT for en hurtig træningssession.

Hvis du leder efter noget, der er meget mere skånsomt for din krop, så sænk tempoet med en let 15-minutters stolyoga-træning eller nogle strækøvelser før sengetid. Der er også et par strækøvelser, du kan se på, hvis du lider af knæsmerter, ondt i ryggen eller spændinger.

Fysioterapeuter, Bob og Brad, har en utrolig populær YouTube-kanal, fordi de tilbyder en lang række nyttige videoer. Med over 60 års kombineret erfaring er disse fyre pålidelige ressourcer til at hjælpe dig med at blive rask og rask.

Bob og Brad tilbyder online træningstimer, der passer til de fleste af dine behov, såsom rygstyrkende øvelser og avancerede knæ-strækninger. Derudover er der en nem at følge serie kaldet Workout with Jordan, hvor du kan deltage i hurtige, fedtforbrændende, indendørs gåture eller hurtige begyndertræningsrutiner.

Du kan finde flere træningsvideoer, der er målrettet mod ældre voksne, der lider af lidelser og sygdomme som leddegigt, Parkinsons sygdom og iliotibial bandsyndrom. Disse videoer er gode at følge, hvis du har brug for hjælp til specifikke stræk og smertelindring.

At gå er en af ​​de mest undervurderede måder at træne på, men det har så mange fantastiske fordele, som at booste dit hjertesundhed, sænke sygdomsrisikoen og forbedre balancen. Oven i købet er det en af ​​de mest effektiv begyndertræning, og næsten enhver ikke-handicappet person kan gøre det.

Walk at Home med Leslie Sansone har opfordret folk til at gå derhjemme i over 25 år, og YouTube-kanalen gør det nu nemmere for alle at være med. Alle Walk at Home-træningerne er perfekte til seniorer, fordi de er lette ved leddene og ukomplicerede at følge.

Leslies gangtræningstimer spænder fra én kilometers raske gåture og underkrop og mavetræning til hendes mest populære video på YouTube, 30 minutters hurtig gang.

Udover hendes YouTube-kanal har du mulighed for at downloade den gratis Walk At Home-app. Appen giver dig adgang til en personlig månedlig træningsplan og et massivt bibliotek af hjemmetræning.

Hent: Gå hjemme for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Senior Fitness med Meredith giver tilgængelig træning for ældre voksne med en endeløs række af videoer til folk på alle niveauer.

Hvorfor ikke starte din fitnessrejse nu med Meredith, og du kan tilføje år til dit liv? Som en person med personlig træning og gruppefitness-certificeringer kan du stole på hendes udvalg af nye og friske træningsprogrammer, der er målrettet seniorer.

Nogle af hendes bedste træningstimer inkluderer regelmæssige, sjove livestream-timer, siddende øvelser og blid luftboldtræning.

Ud over YouTube-kanalen er der Senior Fitness med Meredith Podcast der dækker emner som, hvordan du undgår skader, overanstrengelse, fitness-trackere og tips om opsætning af dit hjemme-gym.

GoldeyFit er en mindre kendt YouTube-kanal og har en unik tilgang til senior fitness. Goldey-teknikken er at få ældre voksne op at bevæge sig ved at bruge dansekunsten som en alternativ måde at træne på.

Grundlagt af Setu Shah, som har over 10 år i sundhedssektoren, tager Goldey virtuelle dansekurser til næste niveau med sjov musik og enkle bevægelser.

GoldeyFit YouTube-kanalen byder på adskillige livestream-danseklasser, der spænder fra 10 minutter til 40 minutter. Derudover tilbyder Setu andre dansetræninger, hvor du kan følge med gamle som ABBA og Michael Jackson.

Online træningstimer for at sætte gang i din fitnessrejse

Alder kan medføre mange helbredsproblemer; derfor er motion så vigtigt. Regelmæssig motion kan gøre det lettere at fortsætte med de aktiviteter, du elsker, som at gå en tur med din partner eller lege med dine børnebørn.

YouTube tilbyder et enormt udvalg af online træningstimer, der fokuserer på senior fitness, uanset om du er nybegynder eller ekspert. Prøv mindst én af disse syv online træningstimer for seniorer, og du vil være i stand til at opleve dine gyldne år med velbehag.

6 gratis online træningstimer at gøre med hele familien

Læs Næste

Om forfatteren