9 tekniske tips til at praktisere egenomsorg og forblive sund, mens du rejser

At rejse er en fantastisk mulighed for at tage en pause, gøre opdagelser og besøge interessante steder. Men det kan også være stressende, så at finde måder at presse selvomsorg ind i din tidsplan kan hjælpe dig med at forblive sund og glad. Dette er nogle enkle tekniske tips, der kan hjælpe dig med at opretholde en fitnessrutine og forblive sund, mens du er på farten.

1. Hold dig i form med rejsevenlige træningsgadgets

Når du er ude at rejse, kan det være svært at holde fast i din træningsrutine. I stedet for at springe din træning over helt, prøv at bruge teknologi til at planlægge lidt tid til fysisk aktivitet.

Med det rigtige tilbehør og udstyr vil du finde det nemt at træne på farten. Snup et par atletiske sko, nogle modstandsbånd og en af ​​de mange tilgængelige smarte fitness gadgets der er lette og små nok til at passe ind i din bagage.

2. Undgå jetlag med en personlig tidsplan

Jetlag kan være belastende, men det er nemt at mindske virkningerne. Når du rejser mellem tidszoner, kan din krops indre ur (som regulerer dit søvnmønster) tage et stykke tid at justere. Du kan måske ikke helt undgå det, men du kan forberede dig på din næste tur ved at få tilstrækkelig hvile.

Det er her Jet Lag hane kan hjælpe. Du skal blot indtaste din rejseplan og dine typiske søvnvaner, og appen opretter en personlig tidsplan der inkluderer tips om ideelle søvntimer, reduktion af eksponering for skarpt lys og indtagelse af medicin for at hjælpe med at nulstille dit indre ur.

Derudover kan det at forblive hydreret og opretholde en sund kost hjælpe dig med at håndtere jetlag-symptomer og føle dig bedre.

3. Konfigurer Out-of-Off-autosvar

At holde ferie er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at mindske udbrændthed og angst. Arbejdsmails og notifikationer kan dog alt for let dominere dit liv, da enhver sådan notifikation, der kommer igennem, truer med at distrahere dig fra at nyde din velfortjente tid væk.

For at forhindre dette kan du oprette en ude af kontorets status på samarbejdsarbejdsområder og e-mail-autosvar for at lade folk vide, at du ikke vil tjekke beskeder i et stykke tid. Det kan reducere arbejdsrelateret stress og kan hjælpe dig med at trække stikket ud, mens du er på ferie.

4. Find stille rum med støjniveau-apps

Det kan være svært at finde et roligt sted midt i en hektisk dag. Det er endnu sværere, når du rejser til en ukendt by og skal finde et sted, hvor du kan slappe af eller arbejde uden at blive forstyrret.

SoundPrint er en gratis app, der hjælper dig med at identificere rolige steder omkring dig for at arbejde, slappe af eller indhente venner. Og mens du udforsker steder, kan du også tilføje stille steder i appen til gavn for andre brugere.

SoundPrint har et brugervenligt kort, der hjælper dig med at navigere mod roligere steder i dit nabolag. Du kan vælge mellem filtrering af lokationer baseret på deres afstand fra din nuværende placering, støjområde, lydniveauer eller typen af ​​virksomhed.

Hent: SoundPrint til Android | iOS (Ledig)

5. Slå mørke tilstande til for at forhindre udmattelse af skærmtid

At have en bærbar computer, smartphone og andre enheder med dig, mens du rejser, er en fantastisk måde at holde forbindelsen med din familie på eller endda streame dine yndlingsfilm på farten. Men som vi ved, udsender bærbare skærme og smartphones blåt lys, der kan resultere i anstrengte øjne, hovedpine og for tidlig aldring.

De fleste stationære enheder og smartphones tilbyder en mørk tilstand eller sengetidstilstand for at sætte en varmere farvetemperatur på dine skærme. Slå din enheds mørke tilstand til, når du arbejder under dine ture for at reducere udmattelse af skærmtid og nyde en mere behagelig oplevelse.

6. Brug meditationsapps til at hjælpe dig med at slappe af

Når du rejser, bliver din tidsplan uundgåeligt smidt ud. Hvis du leder efter måder at holde fokus på afslapning under dine ture, kan meditationsapps som Calm hjælpe.

Ro er en meditation og mindfulness app der indeholder guidede sessioner for at hjælpe dig med at reducere stress, mindske angst og forbedre lykke. Appens Sleep Stories-funktion vil give dig noget beroligende at lytte til, når du falder i søvn. Det inkluderer også åndedrætsøvelser og omgivende lyde for at hjælpe dig med at komme ind i en fredelig sindstilstand.

7. Konfigurer vejralarmer i realtid

Nøjagtige og ajourførte vejrudsigter er afgørende, når du rejser, og endnu mere, hvis du har specifikke interesser i tankerne, såsom vandrestier eller strande.

Weather Channel-appen giver dig mulighed for at vælge din placering og se vejrforhold, inklusive realtidsadvarsler for kraftigt snefald eller tordenvejr i området. Denne praktiske vejr-app kan hjælpe dig med at forberede dig til road trips, flyrejser og korte udflugter ved at give dig kortsigtede og mellemlange prognoser. Data omfatter vindhastigheder, fugtighedsniveauer, stormforhold, temperaturændringer, luftkvalitet og nedbørsniveauer. Appen giver også ikke-vejroplysninger, såsom allergier og Covid-19-risici.

Du skal blot indtaste en by eller et postnummer eller trykke på Nuværende lokation for at se en omfattende vejrudsigt for din destination eller placering. Hvis du rejser ofte eller bevæger dig rundt i landet ofte og har brug for at spore COVID-19-restriktioner, kan denne app være nyttig.

Hent: Vejrkanalen for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Overvåg aktivitetsniveauer ved hjælp af Fitness Tracker-apps

For de fleste af os er det svært at opretholde sunde søvnvaner og optimale aktivitetsniveauer, mens de rejser. Men takket være wearables og fitness-apps kan du overvåge dine fitnessfremskridt og holde dig opdateret på vigtige variabler som puls og søvnkvalitet.

Brug et smartwatch eller noget af det tilgængelige apps til aktivitetsmåler at overvåge din aktivitet, spore din kondition og forblive sund og veludhvilet, mens du rejser.

9. Spor din rejseplan med apps til at tage noter

Hvis du har svært ved at huske flytider, indtjekningsdatoer eller hotelreservationer, kan det være en stor hjælp at lægge alle disse detaljer ét sted. Du kan bruge note-apps som giver dig mulighed for at skrive disse rejsepåmindelser og andre noter ned og nemt holde styr på din rejseplan. Du kan også hurtigt tjekke og opdatere dine lister hvor som helst og få adgang til dem fra flere enheder.

Hold dig sund på farten

Uanset hvor meget du planlægger, er rejser sjældent en hurtig eller nem proces. Selvom du er på farten, kan du stadig få tid til egenomsorg. Og disse tekniske tips kan også gøre rejser nemmere end nogensinde. Vær selvsikker, bliv opdateret, og få en god rejseoplevelse med lidt hjælp fra teknologien.

De 8 bedste rejseapps, der hjælper dig med at spare penge

Læs Næste

Om forfatteren