Sove med øretelefoner: fordele, farer og alternativer

Uanset om du ønsker at lukke for støj udefra, lytte til afslappende hvid støj eller nyde en god nats søvn, kan øretelefoner hjælpe.

Så igen, at lytte til musik på dine øretelefoner er som at indsætte små højttalere i dit øre og er ikke den sikreste måde at sove dig selv i søvn. Faktisk kunne du forbinde øretelefoner med høretab og nogle former for øreinfektioner i de seneste år.

Lad os udforske virkningerne af at sove med øretelefoner samt foreslå alternativer til at bære dem.

Hvorfor folk sover med øretelefoner i

At sove med øretelefoner kan give en række fordele. Her er nogle grunde til, at folk sover med øretelefoner i.

At lukke udefrakommende støj

Øretelefoner kan blokere omgivende lyde, der kan forstyrre et naturligt søvnmønster. Musikken og aktiv støjreduktion funktion i nogle øretelefoner gør det nemmere at sove om natten, selv med en snorkende partner, støjende naboer og trafiklyde.

Hyppige rejsende finder også øretelefoner nyttige til at neutralisere lyden fra flymotorer og lukke andre passagerers støj ude.

For at undgå at forstyrre andre mennesker

Mange mennesker deler et underholdningsområde med værelseskammerater. Og da forskellige mennesker har forskellig musiksmag, kan de mennesker, du bor sammen med, måske ikke nyde dit valg af musik. Nogle mennesker kan bare ikke lide musik, der spilles, mens de sover, så det kan være en nyttig mulighed at have øretelefoner på.

For bedre lydkvalitet

Kvaliteten af ​​din søvn er lige så vigtig som den mængde, du får. Høje, dæmpede lyde fra højttalere af lav kvalitet er irriterende og kan vække dig fra dyb søvn. Det er her øretelefoner kommer ind.

De fleste øretelefoner er designet til at forbedre kvaliteten af ​​den lyd, du lytter til. For eksempel Galaxy Buds kan oprette forbindelse til smartphones via Bluetooth og giver dig mulighed for at justere lydkvaliteten til din smag via en app.

Til afslappende hvid støj

Der er mange vaner, folk udvikler for at sove bedre. For eksempel finder nogle mennesker visse beroligende baggrundsstøj gode nok til at sove dem i søvn.

At sove i fuldstændig stilhed kan være nervepirrende, især hvis du ikke er vant til det, idet du holder dine ører lyttende, åbne øjne og opmærksomme. Det gode, ifølge dette WebMD artikel om ting, der hjælper dig med at sove bedre, er, at hvid støj maskerer forstyrrelser og fremmer bedre søvn.

Det menneskelige sind kan vænne sig til lyde fra naturen, som regn, eller statiske lyde, som brummen fra en fan. Disse lyde kan hjælpe med at træne din hjerne til at genkende, hvornår det er tid til at sove. Da den menneskelige hjerne fungerer bedre efter en tidsplan, kan det blive en del af din rutine at gå i seng at høre disse lyde hyppigere om natten.

Til behandling af søvnløshed

De fælles mål, som deles af personer, der sover med øretelefoner i, er typisk at slappe af og falde i søvn hurtigere. Søvn er dog ikke altid let for alle. Heldigvis kan folk, der lider af mangel på søvn, føle sig roligere, hvis de lytter til beroligende musik før sengetid.

At lytte til visse typer musik hjælper med at slå søvnløshed, da dette 2019 kontrolleret klinisk forsøg på ResearchGate kunne foreslå. Dette er på grund af musikkens afslappende virkning på sindet. Selv da skal du ikke lytte i lange timer; langvarig høj musik kan holde dig i en tilstand af vågenhed.

Hvad er farerne ved at bære øretelefoner, mens du sover?

Der er mange potentielle bivirkninger ved at bære øretelefoner i seng konstant. Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige potentielle risici og bivirkninger, du kan opleve.

Høretab

Når du tænker på mulige årsager til høretab, tænker du sikkert på høje lyde, ulykker eller sprængstoffer. En af de mest almindelige kilder til høretab er brug af øretelefoner.

Mens du er ved bevidsthed, er det nemt at se, hvor høj din musik er, men når du døser, kan lydstyrken gå op, uden at du er klar over det. Som anført i denne NIDCD artikel om støj-induceret høretab, længerevarende lytning til høje lyde er en mulig årsag til høretab.

Otitis ekstern

Otitis externa opstår, når den ydre øregang bliver betændt, og ørepropper er mulige udløsere af tilstanden. Tilstanden kaldes ofte "svømmerens øre", fordi gentagen udsættelse for vand kan gøre øregangen mere sårbar over for betændelse.

Øregangen er meget sart, og som der står i denne Opdateret artikel om otitis externa, at bære enheder, der blokerer øregangen, kan beskadige den, hvilket fører til tilstanden.

Hovedsageligt gnider ørepropperne mod indersiden af ​​øret, hvilket forårsager væskeophobning, der fører til smertefuld hævelse og irritation. Symptomer er kløe i øregangen, øresmerter, væskeudledning fra øret og midlertidigt høretab.

Ørevoksopbygning

Ifølge denne 2021 tværsnitsundersøgelse om ScienceDirect, en af ​​bivirkningerne ved langvarig brug af ørepropper er overdreven ørevoks. Indsættelse af ørepropper langt dybt i øregangen i lange perioder kan føre til ophobning af ørevoks. Overdreven ophobning af ørevoks forårsager ubehag og kan svække hørelsen.

Alternativer til at sove med øretelefoner i

Der er mange alternativer til at sove med høretelefoner i, og de er ikke nødvendigvis særlig dyre. Lad os springe lige ind.

Højttalere af høj kvalitet

Nogle højttalere, som f.eks den bærbare Sonos Roam-højttaler, tilbyder fantastisk lydkvalitet. Den bærbare Bluetooth-højttaler understøtter både Wi-Fi og Bluetooth, og du kan styre den fra en app.

Hvis du har brug for privatlivets fred for in-ear-hovedtelefoner uden farerne ved øretelefoner, kan en pudehøjttaler være en ideel løsning. Nogle pudehøjttalere indeholder højkvalitets indbyggede højttalere med puder fastgjort til dem, hvilket giver komfort og fantastisk stereolyd.

Øreværn

Du kan forbedre kvaliteten af ​​din søvn ved at tage høreværn på. Dette billige tilbehør kan hjælpe med at gøre din søvn stille og mere afslappende. Lydisolerede høreværn kan gøre søvnen meget mere rolig og fredelig.

Nogle høreværn inkluderer en sovemaske til lysfri søvn. De kan også være aftagelige, hvilket gør dem til et ideelt valg, hvis du kun skal bruge masken.

Livsstilsændringer

Nogle mennesker har svært ved at falde i søvn uden at lytte til noget, og gradvise livsstilsændringer kan hjælpe med at forbedre din hvile.

At undgå alkohol og koffein om aftenen, have en konsekvent sengetidsrutine og undgå at ringe til telefoner før sengetid er alle nyttige sengetidsvaner. Andre ikke-musikalske alternativer til at sove med øretelefoner inkluderer meditation, træning og brug af naturlige kosttilskud.

Bær ikke øretelefoner i lange timer

Det er ikke for skadeligt at sove med øretelefoner en gang imellem. At lytte til musik på dine øretelefoner er faktisk terapeutisk og kan være nyttigt for folk, der har brug for noget lyd for at falde i søvn.

Men hvis din søvnrutine involverer at sove med øretelefoner hver nat, så er det et problem. At sove med ørepropper i kan irritere øregangen og i ekstreme tilfælde forårsage høretab. Men med bevidsthed og en vis indsats er det muligt at forhindre alt dette i at ske.

5 måder at bruge teknologi til at beskytte din hørelse

Læs Næste

Om forfatteren