8 apps, der hjælper dig med at trække stikket ud og leve i øjeblikket

At tage en digital detox er en sund måde at undslippe skærmens verden for et stykke tid og fokusere på igen. Lidt paradoksalt nok kan blokerings- og detox-apps hjælpe dig med at tage stikket ud og spore din nedetid. Disse apps giver dig stadig en vis grad af kontrol over din telefon og dens indhold, fordi det ikke altid er en mulighed at slukke din telefon helt. Her er en oversigt over apps, der er designet til at hjælpe dig lejlighedsvis at træde væk fra din teknologi.

1. OFFTIME

Bloker et udvalgt antal apps eller indgående opkald med OFFTIME. Indstil timeren til et udvalgt antal minutter eller timer, og fortsæt derefter din dag med færre distraktioner fra din telefon. Du kan også oprette daglige tidsplaner i OFFTIME for at blokere bestemte timer på dagen til hvile, så du kan nyde at hænge ud med venner, familie eller dig selv.

I mellemtiden giver opkaldsblokeringsfunktionen dig mulighed for at vælge, hvilke kontakter der kan og ikke kan nå ud til dig i OFFTIME. Dette sikrer, at du stadig vil være tilgængelig for at tage vigtige opkald, så det er mere en opkaldsscreeningsfunktion.

At spille med din telefon i de indstillede OFFTIME timer vil resultere i et par advarsler, og du mister denne blok af OFFTIME. En statistikfunktion sporer mængden af ​​skærmfri tid, du har samlet op, så du kan følge med over tid.

Hent: OFFTIME for iOS ($0.99) | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

2. Digital Detox

Spækket med ansvarlighedsfunktioner er Digital Detox-appen til folk, der er ret seriøse med at bryde deres skærmvaner. For at hæve indsatsen beder appen dig om at sætte lidt penge på spil, når du gør en indsats for at skære ned på telefonbrugen.

Flere udfordringer indstillinger hjælper dig med at lette ind i din telefon detox. For eksempel beder den nemme udfordring dig om at give afkald på din telefon i 2 timer, mens den svære udfordring varer en hel dag.

At afslutte en udfordring tidligt vil koste dig $0,99. Og fordi appen bruger Android-enhedsadministratortilladelsen, kan du ikke bare afinstallere den for at komme tidligt ud af detoxen. Denne app betyder forretning.

Appen forstærker oplevelsen: du optjener point for at gennemføre dine detox-udfordringer. Optjen præstationer undervejs, tjek ledertavlen, og udfordr venner til at deltage i konkurrencen.

Hent: Digital Detox til Android (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Digital Detox Dragons

En anden app, der forstærker din telefonfri oplevelse, er Digital Detox Dragons. Ved at kombinere din skærmfri tid med et spil i Dungeons & Dragons-stil, kan du bryde din telefonafhængighed, mens du kæmper mod fjender.

Hvis du holder dig væk fra din telefon i bestemte perioder, hjælper det dig med at optjene erfaringspoint. For eksempel giver 25 minutters skærmfri tid dig 5 erfaringspoint.

Brug flere minutter væk fra din telefon for at komme hurtigt i niveau og uddele mere skade til dine fjender (dvs. drager).

For en helt original måde at hjælpe med at reducere dit skærmbrug, prøv lykken hos Digital Detox Dragons.

Hent: Digital Detox Dragons til Android (Ledig)

4. minimalistisk telefon

Hvis din smartphone er for lokkende, men du ikke er helt solgt videre skifte til en dumbphone, så er denne app den ideelle måde at få det bedste fra begge verdener. Ved at reducere din smartphones funktioner opfordrer den minimalistiske telefonapp dig til at række mindre og mindre ud efter din enhed.

Appen fjerner ikoner for deres klare farver og viser dem som kun tekstlinks. En tidspåmindelse vil afbryde din browsing på sociale medier og minde dig om at stoppe uendeligt med at rulle. Notifikationer gemmes til senere visning.

Med denne app installeret bliver din startskærm til en enkel sort-hvid-grænseflade. Enkle funktioner giver dig mulighed for at foretage et opkald, få adgang til urfunktionen, søge eller stryge for at tjekke notifikationer. Du går ikke glip af noget, men telefonen er mærkbart mindre rodet og vækker opmærksomhed.

Med over 100.000 downloads er minimalistisk telefon en populær app, der hjælper dig med at leve i nuet. Alle interesserede i at bruge online værktøjer til at være mere minimalistiske vil sætte pris på denne enkle app.

Hent: minimalistisk telefon til Android (Gratis køb i app tilgængelig)

5. Offscreen

Ved at give en visuel repræsentation af dit skærmtidsforbrug hjælper OffScreen dig med at blive mere opmærksom på din rulning.

Få øjeblikkelig adgang til dine sporede data, såsom antallet af afhentninger, gennemsnitlig brugsminutter og endda tid brugt på at bruge din telefon, mens du går. I det mindste er det nemmere at huske at lægge din telefon væk, når du flytter ved hjælp af et robotøje for at forhindre gang- og sms-kollisioner.

Du kan holde styr på dine bedste telefonafvænningsregistreringer i OffScreen. Generelt kan denne app hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine rullevaner og lære at nyde mere skærmfri tid.

Hent: Offscreen til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

6. Telefonløs

For dem, der trives, når der er lidt konkurrence, vil Phoneless-appen give dine venner besked, hvis du fejler dine digitale detox-udfordringer. Du skal blot holde dig væk fra din telefon under nedtællingens varighed for at vinde og undgå den halvoffentlige ydmygelse.

Som en bonus vil du og dine venner nu have endnu en grund til at lade dine telefoner være i fred under virkelige hangouts. Vind den telefonløse udfordring for at prale og lær at nyde hinandens selskab.

Hent: Telefonløs til iOS (Ledig)

7. Et sekund

One Sec-appen tilføjer lidt friktion til ethvert forsøg på at se sociale medier.

Hver gang du prøver at åbne dit yndlingsfeed, beder One Sec-appen dig om først at holde pause og trække vejret, før du bliver suget ind i de seneste indlæg. Ved at opmuntre dig til at reflektere et øjeblik hjælper appen med at omdirigere trangen til at scrolle på sociale medier under enhver nedetid.

Du kan også blokere udvalgte apps og websteder fuldstændigt.

One Sec-appen inviterer dig til at tage øjeblikke af opmærksom refleksion i løbet af dagen og blive mere bevidst om dine vaner.

Hent: Et sek for iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Opal

Afbryd forstyrrelser fra din telefon med den populære Opal-app, som lader dig indstille daglige arbejdstider til automatisk at blokere bestemte apps og websteder, mens du fokuserer. For de ultra-dedikerede kan du gøre disse timere umulige at omgå.

Opal-appen kan hjælpe dig med at bevare fokus og blive mere bevidst om, hvordan du bruger din tid ved at afbryde forbindelsen til potentielle produktivitetsblokkere. For alle, der beskæftiger sig med en giftig afhængighed af sociale medier, kan blokeringsapps som Opal bryde vanen med automatisk rulning.

Hent: Opal til iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Lev i nuet med digitale detox-apps

Konstant adgang til sociale medier, internettet og endda telefonopkald kan føre til distraktioner. Men ved hjælp af digitale detox-apps bliver det en anden natur at huske at tage en pause fra skærmene i ny og næ.

Digital minimalisme: tricks til at forenkle dit digitale liv

Lad ikke et hektisk digitalt liv trække dig ned. Her er alle de tips, du skal følge for at opnå digital minimalisme og et klart sind.

Læs Næste

Om forfatteren