De 5 bedste tips og værktøjer til at håndtere ensomhed på fjernarbejde

I de fleste tilfælde betyder fjernarbejde at bruge det meste af din arbejdstid på at stirre på din skærm, med lidt eller ingen menneskelig interaktion, hvilket fratager dig de sociale interaktioner, du har brug for, og reducerer din produktivitet.

Selvom fjernarbejdsmodellen ikke alene er ansvarlig for dette problem, forværrede den bestemt følelsen af ​​ensomhed på arbejdspladsen. I denne artikel vil vi dække nogle effektive værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere ensomhed, mens du arbejder hjemmefra.

Skader ensomhed på arbejde din produktivitet?

Ensomhed er en ubehagelig følelse, der opstår fra en opfattet tilstand af social udstødelse. Generelt føler du dig ensom, når der er uoverensstemmelse mellem niveauet og kvaliteten af ​​den sociale interaktion, du ønsker, og det, du oplever.

En langvarig følelse af ensomhed kan have negative effekter på dit personlige liv, såsom øget stress og angst. Det slutter ikke der; din produktivitet på arbejdet kan også blive ramt, når du føler dig afskåret fra dine kolleger.

Det kan påvirke dit professionelle liv negativt på flere måder, herunder reduceret engagement og samarbejde, tab af motivation og nedsat arbejdsglæde, manglende evne til at fokusere på det aktuelle job, hvilket igen påvirker kvaliteten af ​​dit arbejde og reduceret kreativitet.

Den gode nyhed er, at der er flere værktøjer, du kan bruge til at tackle ensomhed hjemmefra.

1. Øv Mindfulness med Smilende sind

Langvarige følelser af ensomhed kan påvirke dit mentale helbred; derfor kan det at praktisere mindfulness gå langt i retning af at forbedre dit velvære.

Smiling Mind er en meditationsapp, der gør det nemt at finde øjeblikke med fred i løbet af dagen ved at give dig gratis mindfulness-ressourcer lige ved hånden.

Det har flere dedikerede programmer for voksne, herunder mindfulness-fonde, Sov 21 nætter-programmet, Digital Detox, og arbejdspladsprogrammer, for at nævne nogle få. Dette er et effektivt værktøj, der kan hjælpe dig med at starte din mindfulness-rejse, selvom du aldrig har prøvet nogen meditationsøvelser før.

Hent: Smilende Sind for Android | iOS (Ledig)

2. Find ligesindede på Møde

Et af de bedste midler mod ensomhed er at genopdage dine lidenskaber og finde andre mennesker, der deler dem. Meetup er en platform, der giver dig mulighed for at gøre netop det.

Meetup er et netværksværktøj, der giver dig mulighed for at finde og møde mennesker, der deler dine interesser. Du kan vælge mellem en lang række kategorier, herunder kunst og kultur, sundhed og velvære, spil, musik, sociale aktiviteter og meget mere. Det kuraterer derefter både online og personlige begivenheder fra hele verden, såvel som dem, der er tættest på dig, så du kan møde ligesindede, uanset hvor du er.

Du kan også oprette dit eget fællesskab (gruppe) til at være vært for begivenheder og tale om dine yndlingsemner med interesserede. Meetup har også en beskedfunktion, der hjælper dig med at holde kontakten med gruppemedlemmer efter en begivenhed.

Hent: Møde op til Android | iOS (Gratis, tilbyder køb i app)

3. Start din bogklub på Bogskib

Taler om at oprette en gruppe med andre ligesindede, hvad med at starte en online bogklub med nogle af dine eksterne kolleger for at dele din passion for bøger? Dette kan hjælpe dig med at fremme de sunde forbindelser, du har manglet, og forbedre din produktivitet på arbejdet.

Bookship er en fantastisk platform, der giver dig mulighed for oprette en online bogklub. Du kan bruge dette værktøj til at oprette grupper, diskutere en bog, du for nylig har læst, med gruppemedlemmer via tekst- eller videoopkald eller møde andre bibliofile andre fra hele verden.

Bookship samler også din bogklubs yndlingsbøger på en liste, der er tilgængelig for alle gennemse og give boganbefalinger baseret på dine interesser og hvad andre personer i gruppen er læsning.

Hent: Bogskib for Android | iOS (Gratis, tilbyder køb i app)

4. Forbind med kolleger gennem Slap

En af hovedårsagerne til, at du måske kæmper med ensomhed, er, at fjernarbejde har sit sæt af unikke kommunikationsudfordringer som gør det sværere at føle sig forbundet med dine kolleger.

Slack er et kommunikationsværktøj, der hjælper eksterne teams med at dele vigtig information og holde kontakten ved hjælp af kanaler (grupper), direkte beskeder, fildeling, lyd- og videoopkald og mere. Derudover giver det dig mulighed for at integrere tredjepartsapps i dit Slack-arbejdsområde for at bringe alt dit arbejde til et enkelt sted.

For eksempel, hvis du allerede bruger Zoom til videoopkald med dine kolleger, kan du synkronisere Zoom-kontoen til Slack og deltage i et opkald direkte fra dit arbejdsområde. For at håndtere ensomhed på fjernarbejde kan du dedikere de første par minutter af dine daglige møder til afslappede samtaler, der skaber forbindelser og sætter tonen for en produktiv diskussion.

Du kan tage det et skridt videre tilføjer sjove Slack-spil og apps synes godt om Donut til dit kommunikationsværktøj på arbejdspladsen for at gøre dine eksterne arbejdsdage mere samarbejdende og engagerende. Donut sigter mod at genskabe de vandkølende samtaler, du plejede at have på det fysiske kontor lige i dit Slack-arbejdsområde.

Dette værktøj parrer tilfældigt kolleger til afslappede chats, virtuelle kaffer eller andre sjove aktiviteter. Det hjælper med at bryde din daglige rutine og inspirerer til nye forbindelser og sjove samtaler, som ellers kan unddrage dig på den virtuelle arbejdsplads.

Hent: Slap til Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)

5. Skift dit arbejdsmiljø med jævne mellemrum

At arbejde eksternt betyder ikke, at du begrænser dig til dit hjemmekontors rammer. Du kan drage fordel af din fleksibilitet til at arbejde fra andre steder eller tilbringe tid med venner og familie.

Du kan arbejde sammen med andre kolleger i et coworking-rum i dit område, nippe til din yndlingsdrink mens du arbejder fra en café, eller tag din arbejde til stranden at nyde det gode vejr.

Et landskifte vil booste dit humør og give dig mulighed for at arbejde med større fokus og kreativitet.

Fjernarbejde behøver ikke at føle sig ensom

At arbejde hjemmefra må ikke være en ensom oplevelse. Der er mange måder at holde forbindelsen med dine kolleger på og bryde isolationen af ​​fjernarbejde. Faktisk kan det være en mulighed for at opdage dig selv, skabe sunde forhold til dine kollegaer og nyde dine yndlingsaktiviteter med andre mennesker, der deler dine interesser.

Det handler om at gøre en bevidst indsats for at gøre det. Du kan udnytte værktøjerne og tipsene ovenfor til at overvinde ensomhed og høste de mange fordele ved at arbejde på et distribueret team.

5 grunde til, hvorfor du hader at arbejde på afstand, og hvordan du gør det bedre

Det er svært at gøre fjernarbejde til en succes, hvis du ikke nyder det. Her er nogle tips og digitale værktøjer, du kan bruge til at komme tilbage på sporet.

Læs Næste

Om forfatteren