Sådan bruger du Nike Training Club-appen til fitness på næste niveau

En af de mest funktionsrige gratis træningsapps, der findes, Nike Training Club-appen vil forvandle stort set enhver plads til dit personlige fitnesscenter. Dets brede træningsbibliotek omfatter træningsvideoer, trænerledede klasser og artikler med fokus på fitness- og wellnessrådgivning. Derudover tilbyder appen flere ugers programmer med fokus på fitness basics, kernearbejde, yoga og mere. Sådan får du mest muligt ud af din Nike Training Club-download og gør din telefon eller tablet til en personlig træner.

Sådan navigerer du i Nike Training Club-appen

Første gang du åbner appen, viser startskærmen det nyeste indhold i Nike Training Club-appen. For at få adgang til biblioteket med øvelser skal du navigere til Træning fanen nederst på skærmen.

Under Gennemse fanen, kan du gennemgå træning baseret på forskellige muskelgrupper, fokus og udstyr. Det Muskelgruppe fanen åbner op for forskellige øvelser for dine mavemuskler, arme og ben. I mellemtiden Træningsfokus sektionen tilbyder forskellige faner baseret på udholdenhed, mobilitet, styrke og yoga.

Til sidst Udstyr sektionen har forskellige øvelser baseret på din adgang: grundlæggende udstyr, en fuld opsætning eller intet udstyr. Bare rolig, hvis du er væk fra et fitnesscenter, for der er ingen mangel på træning, der absolut ikke kræver noget udstyr.

Hent: Nike Træningsklub til iOS | Android (Ledig)

Afspilning af træningsvideoer i Nike Training Club

Når du har valgt en af ​​de hundredvis af træningsvideoer, skal du trykke på download-knappen og komme i gang. En fortæller vil guide dig gennem push-ups, burpees, squats og alle de andre typer øvelser i din træning. Hver træning præsenterer en komplet liste over øvelser, så du ved, hvad der kommer næste gang. Fortælleren annoncerer hver enkelt øvelse, navngiver antallet af reps og giver råd om tempo og indsats. Derudover kan du kigge på atleten, der demonstrerer hver øvelse for at tjekke din form.

For en anden type oplevelse, prøv Whiteboard-træning. I lighed med hvad du kan finde i et fitnesscenter, tilbyder denne øvelsestræning en struktureret tilgang til træning. Deadbugs, reverse crunches og hoftebøjestræk er nogle af øvelserne inkluderet i dette afsnit.

Følg træner-ledede klasser på Nike Training Club

Hvis du foretrækker en mere personlig tilgang til din træning, så er de trænerledede klasser bestemt et overblik værd. Trænere bringer energien, motivationen og endda humoren fra en træningskammerat direkte til din telefon eller tablet.

For eksempel hjælper 5-Min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call-videoen fra Tara Nichols med at arbejde på din kerne, mens du følger Nichols optimistiske og opmuntrende vejledning. Du kan også deltage i realtidstræning ved lejlighed; hold øje med live-streaming klasser fra dine yndlingstrænere.

Udforsk Nike Training Clubs træningsprogrammer

Hvis scrollning gennem snesevis af træningsvideoer får dit hoved til at snurre, så start ud med et af appens dybdegående fitnessprogrammer. Disse flerugers træningsprogrammer fjerner gætværket og giver dig et solidt træningsgrundlag i en til otte uger. At deltage i et program gør det super nemt at blande disse træningsprogrammer ind i din daglige rutine. Du kan tage på daglig yogapraksis, arbejde med HIIT-træning, opbygge styrke og mere med de planlagte programmer. Og påmindelser hjælper med at holde dine nye træningsmål i syne.

Kickstart Fitness With the Basics-programmet giver for eksempel tre træningspas om ugen i fire uger. Du lærer vigtige fitnessfærdigheder fra bunden, inklusive tips til opbygning af over- og underkropsstyrke og teknikker til at forhindre skader.

Fejr dine succeser på Nike Training Clubs aktivitetsside

Hold styr på din træningshistorie og præstationer under Aktivitet fanen. Det Historie view holder en løbende opgørelse over din træning i alt, såvel som det antal minutter, du har brugt på at træne. Du kan også rulle gennem en liste over gennemførte træningspas, hvis du vil gense en favorit senere.

Det Præstationer view er et motiverende værktøj, der viser dine trofæer, milepæle og striber frem. Du kan også dele resultater på sociale medier for at flexe på dine følgere. Hvis du allerede er fan af ved hjælp af Nike Run Club-appen, så vil præstationsskærmen se bekendt ud.

Tjek ernærings- og wellness-sektionerne

Selvom det primært er en fitness-app, tilbyder Nike Training Club også råd om madvalg og generelt velvære. Fra Træning skærm, naviger til Ekspert tips afsnit for råd om alt fra ernæring til søvn.

Med et udvalg af opskrifter og råd fra eksperter tilbyder ernæringssektionen et væld af information om valg af mad. Plus, sunde opskrifter som grillet vandmelon og feta salat ser simpelthen lækre ud. For mere foodie-fokuseret dækning, tjek apps til sund madlavning der er perfekte til begyndere.

Det Genopretning fanen giver råd om dette ofte oversete aspekt af træningen, mens Tankegang fanen handler om vaner, mål og ansvarlighed. Til sidst Søvn fanen har et udvalg af artikler om, hvordan man slapper af og sætter scenen for en god nattesøvn. Hvis dette vækker din interesse, så bør du prøve en af ​​de mange apps, der hjælper med at fremme søvn.

Forbind med venner på Nike Training Club

Fordi træningskammerater gør det nemmere at holde fast i et program, er der også en social sektion om Nike Training Club. For at oprette forbindelse skal du navigere til Fællesskabsaktivitet skærmen og klik på Tilføje knap. Giv appen adgang til dine kontakter for at starte nogle venlige træningskonkurrencer.

Bemærk, at Nike Training Club ikke er den eneste mulighed her. Der er også et helt udvalg af sjov, apps til social træning for folk, der trives med en lille teamindsats.

Boost din hjemmetræning med Nike Training App

Hvad angår gratis træningsapps, er det få, der kan konkurrere med Nike Training Club om den store mængde af tilgængelige funktioner. Med dets enorme træningsbibliotek får du adgang til stort set alt, hvad du behøver for at arbejde på din kondition overalt.

Uanset om du vil starte en yogapraksis eller deltage i nogle energiske styrkeopbygningstimer, har Nike Training Club en træningsrutine for næsten alle. Tjek det ud for at få adgang til hjertepumpende træningssessioner til enhver tid.

De 7 bedste træningsapps til kropsvægt til fitness overalt

Du kan få en god træning med kun din krop og din telefon. Disse Android- og iPhone-apps hjælper dig med at træne hvor som helst.

Læs Næste

Om forfatteren