De 10 bedste måltidsplanlægningsapps til sund kost

Der er flere grunde til, at du bør planlægge dine måltider, lige fra at nå dine ernæringsmål til at spare tid. Når det gøres ordentligt, kan måltidsplanlægning transformere dit helbred, og brug af måltidsplanlægningsapps er en af ​​de enkleste måder at gøre det på.

Disse er nogle af de bedste måltidsplanlægningsapps til Android og iOS.

1. Mealime

Mealime er en enkel, men nyttig app. Hvis du leder efter specielt udvalgte opskrifter, en intuitiv indkøbslisteplanlægger og en letanvendelig måltidsarrangør, er Mealime noget for dig. Når du tilmelder dig, kan du vælge diætpræferencer, såsom keto, glutenfri, vegansk og meget mere. Markér eventuelle fødevareallergier, og appen vil fjerne opskrifter i overensstemmelse hermed.

Det har et enormt bibliotek af sunde opskrifter kurateret af fem professionelle kokke. Når du vælger en opskrift, kan du endda se det nødvendige køkkengrej, ingrediensliste, instruktioner og tilberedningstid. Baseret på dine valgte opskrifter opretter appen automatisk en indkøbsliste.

Premium-versionen giver dig adgang til yderligere funktioner, såsom eksklusive opskrifter, en ernæringsmåler, avancerede opskriftsfiltre og mere. Den gratis version af Mealime er dygtig til grundlæggende måltidsplanlægning. Men hvis du ønsker mere kontrol over dine opskrifter sammen med ernæringsmæssige oplysninger, så er en premium opgradering vejen at gå.

Hent: Måltid til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Paprika opskriftsmanager 3

Paprika Recipe Manager 3 er en letvægts måltids- og opskriftsplanlægger. Den gratis version af appen indeholder masser af tilgængelige tilpasningsmuligheder, som andre apps tilbyder til en præmie. Denne måltidsplanlægger og opskriftsarrangør har en integreret browser, der lader dig søge direkte efter opskrifter online uden at forlade appen.

Du kan downloade opskrifter, tilføje ingredienserne til en indkøbsliste og derefter tilføje opskrifter til en madkalender. Derudover er der en mulighed for at oprette menuer - en praktisk funktion, hvis du vil gentage en gruppe opskrifter.

Relaterede:De 9 bedste opskriftsorganiseringsapps til at erstatte dine kogebøger

Du kan dog kun tilføje et begrænset antal opskrifter i den gratis version. Hvis du vil synkronisere dine madplaner og opskrifter på tværs af mobil og desktop og få adgang til ubegrænsede opskrifter, skal du betale for at låse op for premiumversionen.

Hent: Paprika Recipe Manager 3 til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Spis så meget

Eat This Much (ETM) er en funktionsrig måltidsplanlægger, der bruges af flere ernæringseksperter. Den har en illustrativ kalorie- og ernæringssporingsfunktion, der gør det nemt at vælge den sundeste mulighed.

Du kan indtaste dine kostkrav, mål og andre detaljer, søge i hundredvis af opskrifter og hurtigt oprette en madplan for hver dag.

Med premium-versionen får du adgang til flere opskrifter og yderligere funktioner, såsom rester indstillinger, tilpasselig måltidsplanlægning for hele ugen, indkøbslister, som du kan eksportere til Amazon Fresh, og mere.

Hent: Spis så meget for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Planlæg at spise

Plan to Eat er en sjov måltidsplanlægger for gør-det-selv-entusiaster. I modsætning til andre apps har Plan to Eat ikke en database med fødevarer og opskrifter. Der er tre måder, du kan indtaste opskrifter på: manuelt, ved at surfe på nettet eller ved at indsætte en URL. Uden bekvemmeligheden ved at vælge en opskrift i appen, er denne app mere begrænset end nogle andre muligheder. Selvom du kan oprette indkøbslister på appen, har den ikke robuste ernæringssporingsfunktioner.

Hent: Planlæg at spise til Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

5. Lifesum

Lifesum er en alt-i-én kalorie-tracker og måltidsplanlægger. Men appens måltidsplanlægningsfunktionalitet er kun tilgængelig i premium-versionen. Du kan bruge appen til at spore dit vandindtag, kulhydrater, protein og fedtindtag.

Der er en række madplaner, herunder veganske, klimavenlige, højprotein- og standardplaner. Appen opretter automatisk en indkøbsliste baseret på dine valg fra de hundredvis af tilgængelige opskrifter.

Hent: Livsum for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Forbered

Prepear er en nem at bruge måde at planlægge dine måltider for dagen eller ugen. Du kan enten oprette en madplan ved at vælge fra de mange opskrifter, der er tilgængelige på appen, eller importere din egen fra en URL. Der er også mulighed for at købe specialiserede madplaner oprettet af eksperter. Appen viser ernæringsoplysningerne for hver opskrift, så du kan overvåge dine kalorier, fedt og protein med et øjeblik.

Hent: Forbered dig på Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Lækkert

Yummly er en af ​​de bedste gratis madlavningsapps ledig. Hvis du elsker at lave mad, har denne app nogle utrolige opskrifter på tværs af en bred vifte af køkkener, som kan være svære at finde i andre apps. Det har også solide måltidsplanlægningsfunktioner. Yummly kan personliggøre opskrifter baseret på dine kostpræferencer og madvalg.

Hver opskrift har en liste over ingredienser og inkluderer vurderinger fra andre personer. At læse anmeldelser kan hjælpe dig med hurtigt at finde de bedste opskrifter og begynde at lære at tilberede dem. Og for at booste din organisation kan du oprette indkøbslister samt spisekammerlister.

Hent: Lækkert for Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

8. 8fit trænings- og måltidsplanlægger

Som navnet antyder, er 8fit en kropsvægt træning app, men det er også en fantastisk måltidsplanlægger, der kan hjælpe dig med at lave personlige madplaner. Da kost og ernæring er væsentlige aspekter af fitness, kan det være en stor fordel at have måltidsplanlægning og træningsrutiner i den samme app.

8fits måltidsplanlægger kommer med over 800 opskrifter, en indkøbsliste, måltidslogfiler og diætudelukkelser blandt mange andre funktioner. Appen uddeler også badges, når du rammer en ny trænings- eller diætmilepæl. Derfor, hvis du er en fitness-entusiast, der ikke har meget tid til at bruge manuelt på at lave madplaner, er 8fits premium måltidsplanlægger noget for dig.

Hent: 8fit træning og måltidsplanlægger til Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

9. Planlæg måltider

Ofte er apps bygget med rodede grænseflader. For mange muligheder og funktioner kan komplicere den simple opgave at planlægge måltider. Men Plan Meals er en af ​​de reneste måltidsplanlægningsapplikationer derude. App'en hjælper dig med at planlægge måltider op til syv dage i forvejen, og giver dig en personlig indkøbsliste baseret på dine valgte opskrifter med et enkelt klik.

Der er dog en stor advarsel: alle appens opskrifter er kun tilgængelige for premium-brugere. For at tilføje opskrifter sammen med deres ingredienser, madlavningsvejledninger og kalorieoplysninger skal du opgradere til et premium-abonnement.

Hent: Planlæg måltider til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

10. PlateJoy

PlateJoy er en førsteklasses måltidsplanlægningsapp, der vil skabe en personlig madplan til dig. Alt du skal gøre er at besvare et par spørgsmål om dine kostpræferencer og allergier og vælge nogle opskrifter. Det unikke ved PlateJoy er, at det også tager højde for de køkkenmaskiner, du har til din rådighed, og sammensætter opskrifterne i overensstemmelse hermed.

Hver opskrift på PlateJoy har fuldstændige ernæringsoplysninger, så det er nemt at spore dine makroer. Derudover tilbyder den også standardfunktioner såsom indkøbslister og måltidslogfiler.

Hent: Platejoy for Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

Brug måltidsplanlæggere til at nå dine sundhedsmål

Måltidsplanlæggere er gode til at oprette og vedligeholde en madkalender. Push-meddelelser og ugentlige rapporter fra måltidsplanlægningsapps kan også hjælpe dig med at holde styr på sporet. Med funktioner såsom kalorieregistrering, specialiserede kostplaner og hundredvis af opskrifter hjælper disse apps dig med at begynde at spise sundere på ingen tid.

Sådan bygger du perfekte måltider med IIFYM-beregneren og Excel

Du kan nemt designe måltider, der opfylder dine ernæringsmål. Opnå dine fitnessmål ved at bruge den gratis IIFYM-beregner og et Excel-regneark til sunde måltider hver dag.

Læs Næste

Om forfatteren