Hvad er monotoni på arbejde? 5 tekniske tips til at overvinde det

Arbejdets monotoni er en alvorlig bekymring på arbejdspladsen, da den sænker produktiviteten, øger risikoen for ulykker og fører til et fald i motivationen. Den gode nyhed er, at der er måder, hvorpå du kan identificere og komme over monotoni på arbejdet.

Så lad os diskutere, hvad monotoni på arbejdspladsen er, hvordan det påvirker dig, og hvordan du kan overvinde det.

Hvad er monotoni på arbejde?

Arbejdets monotoni refererer til at udføre de samme opgaver fysisk eller mentalt igen og igen, som bliver kedelige, besværlige og mindre interessante. Et monotont værk vil have et lignende mønster hver dag, og en person kan udføre det gentagne gange uden overhovedet at tænke over, hvordan de udfører det.

Relaterede: Mobilapps til at forbedre din daglige rutine

Kontorjob, fabriksarbejde, kontorjobs og forskellige andre hvide og blå farvejobs har en tendens til at være ensformige. Du kan identificere monotoni på arbejdet med disse tegn.

Tegn på, at du finder dit arbejde monotont

Der er forskellige tegn, der kan hjælpe dig med at identificere, om du lider af monotoni på arbejdspladsen. Det er en god idé at handle, hvis du finder disse tegn på dit arbejde.

Tegnene omfatter at føle sig stillestående, ikke lære noget nyt, være mindre motiveret til at arbejde og gå på arbejde, føle sig mindre kreativ og mere kede sig. Også, hvis du føler behov for forandring og forsøger at ændre rækkefølgen af ​​noget kun for at gøre det mere interessant på arbejdet, ser det ud til, at du finder dit arbejde monotont.

Du kan også tage nogle online-tests for at beregne dit kedsomhedsindeks, hvilket også er et tegn på monotoni i arbejdet. Tilbøjelighedsskala til kedsomhed er en sådan test, hvor du kan indsende dine svar og få resultater online.

Effekter af arbejdes monotoni

Arbejdets monotoni ser ud til at påvirke arbejdsudførelsen og fører til dårlig arbejdsglæde. Forskning viser også, at det fører til psykologisk nød, kedsomhed og træthed.

Relaterede: Sådan bruger du Google Assistant-rutiner til at automatisere hele din dag

Arbejdets monotoni fører desuden også til udbrændthed, øget sygefravær, manglende koncentrationsevne og høj stress. Du kan opleve en eller flere af disse effekter, hvis dit arbejde er monotont.

5 måder at overvinde arbejdsmonotoni

Her er nogle af de måder, som kan hjælpe dig med at overvinde arbejdets monotoni.

1. Vær kreativ og gør tingene anderledes

En af de bedste måder at overvinde monotoni på er at være kreativ. Du laver måske den samme opgave, men du kan inddrage ny innovation ved at udføre opgaven på forskellige måder.

Du kan gøre dette ved at blande mindre jobopgaver, tilføje farver og sticky notes, bruge grafer og penne anderledes og ændre rækkefølgen og tidspunktet for opgaverne.

Ændring af rækkefølgen og tilføjelse af innovationer gør de samme opgaver mindre kedelige, mindre besværlige og mere interessante. Du kan gøre brug af en række journaliseringsapps som f.eks Dag 1 Journal mens du arbejder på at notere, hvordan det var i dag, og hvordan det kan ændre sig i morgen. Denne refleksion er ret nyttig til at ændre arbejdet kreativt.

Hent: Dag 1 Journal for Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

2. Hold små pauser

At holde små pauser, mens du udfører gentagne arbejde, kan øge motivationen og interessen og gøre opgaven mindre kedelig. Du kan holde pauser om morgenen og eftermiddagen, eller når du føler dig træt og keder dig.

Bortset fra frokost og kaffepause kan du forkæle dig selv med en isbrydende aktivitet for at hjælpe dig selv med at friske op, før du går tilbage til arbejdet. Dette vil hjælpe dig med at frigøre dit sind i nogen tid, før du bliver opslugt af arbejdet igen.

Du kan slå påmindelser til din mobil ved hjælp af påmindelsesapps like To Do Reminder med Alarm, så du ved, at der er gået noget tid nu, og du kan tage en pause og komme tilbage igen.

Hent: Påmindelse om at gøre med alarm for Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Ændre arbejdsplads

Din arbejdsplads og arbejdsplads spiller en stor rolle for, hvordan du opfatter dit arbejde og forholder dig til det. Ændring af designet af din arbejdsplads, som små ændringer i temaer, omslag, placering af ting og farver, bringer en enorm forskel til din arbejdsmotivation.

Uden at bruge en masse penge kan du lege med dit kontors design og kan bringe en kæmpe forandring, som vil hjælpe dig med at komme ud af den monotoni, der er forbundet med lignende rutiner og arbejde.

Du kan også tilføje nogle nye dekorative genstande, såsom planter og malerier, for at forbedre æstetikken, som har en positiv effekt på arbejdet og produktiviteten.

Du kan få hjælp hos design apps tilgængelige på din mobil også, ligesom Room Planner, for at hjælpe dig med at få nye ideer og kreative temaer og designs til at ændre din arbejdsplads.

Hent: Room Planner til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

4. Engagere og socialisere

At blive venner med andre, dele og socialisere betragtes også som en af ​​de bedste måder at få en pause fra arbejdet og monoton rutine på og komme tilbage med høj motivation og interesse.

Når du blander dig med andre mennesker, kan du se nye perspektiver, få ideer til innovation og også forstå, hvad andre går igennem i deres liv og på arbejde. Dette giver dig motivation til forandring og hjælper dig med at se tingene i et nyt lys for at bryde monotoniens kæde.

Du kan også bruge apps til sociale medier synes godt om LinkedIn at hjælpe med at socialisere med nye mennesker, forstå deres arbejde og tage imod forslag til dig selv gennem forskellige grupper og fora.

Hent: LinkedIn til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

5. Inkorporer de aktiviteter, du elsker, for at forblive motiveret

At inkorporere de aktiviteter, du elsker, i din rutine, mens du arbejder, booster også din moral, gør dig mere energisk og hjælper dig med at føle dig mindre keder sig og mere motiveret.

Du kan deltage i en musikrelateret aktivitet som at lave et musikvideoprojekt, forkæle dig med yogatimer på kontoret eller deltage i fysisk træning i din fritid.

Du kan også bede andre kollegaer om at hjælpe dig, da det kan være et frisk pust for dig. Desuden kan det at spille nogle fysiske eller mobile spil også være en nyttig metode til at frigøre dig selv fra rutine.

Du kan også gøre brug af forskellige apps som musikapps, træningsapps og spil, alt efter hvad du foretrækker. Nogle nyttige apps inkluderer SoundCloud og FitOn Workouts. På samme måde kan du også downloade og spille den spil-app, du vælger.

Hent: FitOn træning til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

Besejr monotonien og frigør dit fulde potentiale

Selvom rutine er uundgåelig på arbejdet, og vi alle er nødt til at følge bestemte faste mønstre, mens vi arbejder, du bør aldrig lade den rutine eller monotoni sløve din glans, gøre dig ulykkelig, mindre produktiv og mindre kreativ.

Du kan bryde monotoniens cyklus ved at bruge nogle af de ovennævnte teknikker. Husk også, at det at erkende, at du lider af monotoni på arbejdet, er det første skridt mod forandring.

7 måder at starte en morgenrutine på med din smartphone

Kan din smartphone hjælpe dig med at blive et morgenmenneske eller er det en kilde til søvnløshed? Sådan gør du det til en del af en sund morgenrutine.

Læs Næste

Om forfatteren