5 daglige vane-apps, der hjælper dig med at nå dine sundhedsmål

Daglige vaner er hjørnestenen i en sund livsstil. Desværre kan dagligdagen gøre det nemt at glemme sunde vaner. Heldigvis kan du bruge teknologi til at hjælpe dig med at holde styr på dine daglige vaner.

Disse er de bedste daglige vane-apps, der hjælper dig med at nå dine sundhedsmål.

1. StepsApp skridttæller

StepsApp Skridttæller er en app til trinsporing, der hjælper dig med at nå dit daglige skridtmål. Appen er nem at bruge: Du skal blot downloade den og have din telefon i lommen. Det giver en visuel repræsentation af dine daglige skridt sammen med forbrændte kalorier, distance, klatrede gulve og tid. Du kan også se en oversigt over dine trin på ugentlige og månedlige diagrammer.

Brugere kan sætte deres egne daglige mål, herunder skridt, kalorier, distance, tid og gulve, der er klatret op. Der er også mulighed for at opsætte push-notifikationer, når du har fuldført et af dine daglige mål. Det Indsigt fanen viser nyttige tendenser, såsom din mest aktive time hver dag, gennemsnitlige skridt pr. dag, samlede antal skridt og daglige målstreger. I mellemtiden, i

Resultater fanen, kan du tjene priser for at gå regelmæssigt.

Hent: StepsApp skridttæller til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

2. Kalorie: Simpel kalorietæller

Calory er en kalorietracker, der hjælper dig med at spore dit daglige kalorieindtag. Appen vil anbefale et dagligt kalorieindtagsmål baseret på din højde, vægt, aktivitetsniveau og vægtmål. Når du tilpasser din profil, har du mulighed for at vælge, om du vil tabe dig, vedligeholde eller tage på.

For at bruge trackeren skal du blot indtaste, hvad du har spist, og lade appen beregne, hvor tæt du er på at nå dit daglige kaloriemål. Almindelige fødevarer har allerede forudindstillede kalorieværdier, men du kan manuelt indtaste dit kalorieindtag til andre måltider. Det Historie funktionen giver dig mulighed for at se dit historiske kalorieindtag, som beskriver dit daglige kalorieforbrug sammen med din daglige vægt.

Hent: Kalorie for Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

3. Vand påmindelse

Water Reminder er en vandsporingsapp, der hjælper dig med at nå dine daglige hydreringsmål. Appen er meget tilpasselig - du kan vælge dit eget daglige hydreringsmål og tilføje andre personlige mål, såsom vægttab og fitness. Vandpåmindelse gør det nemt at logge, hvad du drikker. Du skal blot vælge din drink fra den omfattende liste over muligheder, indtaste størrelsen, og appen klarer resten.

Hjemmesiden viser automatisk, hvor tæt du er på at opfylde dit daglige vandmål. Og hvis du er sundhedsbevidst, kan du se andre ernæringsmæssige detaljer på Ernæring side. Du kan spore din konsistens under Historie fanen, som opdeler dit vandforbrug efter dag, uge ​​og måned.

Hent: Vandpåmindelse til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. ScaleBook

ScaleBook er en vægtlogningsapp, der kan hjælpe dig med at nå dine daglige vægtmål. Dens enkle og intuitive grænseflade viser dig præcis, hvad du har brug for at se og intet mere. Det er nemt at logge din vægt på appen: Du skal blot registrere din vægt med de tilsvarende tids- og datofiltre.

Appen visualiserer trends og om din vægt er gået op eller ned over en ugentlig, månedlig eller årlig periode. Enkelhed er kernen i ScaleBook. Der er ingen muligheder for at sætte mål og notifikationer, kun simpel vægtsporing, der gør det nemt at udvikle en vane.

Hent: ScaleBook til iOS (Ledig)

5. ShutEye

ShutEye er en søvntracker, der hjælper dig med at holde styr på dine daglige søvnmønstre og opretholde sunde søvnvaner. ShutEye sporer, hvornår du falder i søvn, hvornår du vågner, og de lyde, du laver, mens du sover. Du har den ekstra mulighed for at vælge at optage specifikke lyde, herunder søvnsnak, snorken, hoste og bruxisme.

Appens Statistik funktion registrerer daglige tendenser, herunder hvor længe du sov, dine søvnstadier, hvor længe du snorkede og optagelser af lyde, du lavede i løbet af natten. Udover sine praktiske søvnsporingsfunktioner vil ShutEye også tilpasse en plan for at hjælpe dig sove mere roligt ved at bruge dine søvnmønstre og andre data til at generere anbefalinger.

For dem, der har problemer med at glide væk, har søvnhjælpen mere end 200 søvnlyde, søvnhistorier og guidede meditationer. Appen indeholder også artikler med praktiske tips og et drømmetydningskatalog.

Hent: ShutEye til iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Opnå dine sundhedsmål med faste vaner

Disse apps hjælper dig med at se mønstre i din adfærd, så du kan ændre negative vaner til positive og nå dine sundhedsmål. Uanset hvor ambitiøse dine sundhedsmål er, vil små ændringer hver dag hjælpe dig med at nå dem.

De 80 bedste mikrovaner til at ændre dit liv

Du tror måske ikke, at små ændringer vil have stor indflydelse på dit liv, men du tager fejl. Prøv disse mikrovaner i dag.

Læs Næste

Om forfatteren