7 tips til at få mest muligt ud af din fitness-tracker

Du har lige købt dig en glitrende ny fitness-tracker, men du er ikke sikker på, hvad du skal gøre nu. Uanset om du har en Fitbit, Apple Watch eller en hvilken som helst anden fitness-tracker, har du sikkert allerede læst alle instruktionerne. Men hvad er vigtigt udover det?

Når du har konfigureret din nye fitness-tracker, er der så meget mere, du skal have styr på for at få mest muligt ud af det. Selvfølgelig fungerer hver fitness-tracker forskelligt, men her er de generelle toptips, der sikrer, at du mestrer din wearable på ingen tid.

1. Sørg for, at din fitness-tracker sidder godt fast

Det er ikke altid så nemt som at spænde det om dit håndled. Hvis din fitness-tracker ikke passer helt rigtigt, vil den ikke være behagelig at have på hele dagen.

Brug et øjeblik på at tænke, om din wearable ridser din hud, eller om den sidder for stramt om din arm. Hvis det ikke passer dig komfortabelt, er der mindre chance for, at du får lyst til at tage det på hver dag.

Det er vigtigt at få den rigtige pasform; Det kan endda være nødvendigt at købe en ny rem eller skifte den ud med en mere behagelig rem, der ikke efterlader mærker på dit håndled.

2. Tilpas betjeningspanelet, så det fungerer for dig

At få din fitness-tracker til at fungere perfekt for dig er afgørende for at have den på regelmæssigt. I dag gør en bred vifte af wearables mange ting, lige fra at spore din søvn til at tælle skridt.

Hvis du vil bruge din fitness-tracker til at registrere dine pulsdata, behøver du ikke bruge absolut alt, hvad den tilbyder. For at undgå unødvendig stress skal du kun tilpasse dit bærbare dashboard for at se de statistikker, der betyder noget for dig.

Desværre er det ikke alle bærbare, der har denne mulighed, men betragte dig selv som heldig, hvis du har Fitbit. En af de Fitbit-appens funktioner er, at det giver dig mulighed for at redigere dit dashboard og tilpasse din oplevelse for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din fitness-tracker.

3. Gør det til en vane at sætte det på

At tjekke, oplade og bære din fitness-tracker bør være en vane, der er indgroet i dit sind. Brug af prompter til at huske din wearable er nyttig at inkorporere i dit liv.

Sæt måske en seddel på dit badeværelsesspejl, hvor der står "Apple Watch". Ved at gøre dette vil du forbinde at gøre dig klar foran spejlet om morgenen med at tage din fitness-tracker på. Alternativt kan du indstille alarmen på din telefon eller sende dig selv en sms som en påmindelse.

At bruge opfordringer til at minde dig selv om at gøre en simpel ting, som at tage din wearable på, kan blive en positiv vane.

4. Hold din Fitness Tracker opladet

Det er ikke en god idé at starte dagen med en fitness-tracker, der har lavt batteri. Når du skal i fitnesscenteret efter arbejde, vil dit batteri være dødt, og du vil føle dig umotiveret.

Du bør planlægge et tidspunkt for opladning, så din wearable har et fuldt batteri, når du har mest brug for det. Oplad den måske, når du sover eller i bad; på den måde kommer du ind i rutinen med at oplade den ofte.

Hvor du vælger at oplade din fitness tracker er også vigtigt. Hvis det er under dit skrivebord, kan du glemme, at det er der i dagevis. Oplad den i stedet et sted, hvor du nemt kan se den, som på dit natbord eller ved siden af ​​kaffemaskinen.

Relaterede: De bedste nye funktioner i Apple Watch Series 7

Nogle wearables oplades i disse dage meget hurtigt. For eksempel kan Apple Watch Series 7 gå fra 0 % til 80 % på kun 45 minutter! Du kan glemme alt om opladning natten over, hvis du ejer sådan en enhed.

5. Bær Fitness Tracker på din mindre dominerende arm

Der er en række grunde til, at du altid bør bære din fitness-tracker på din mindre dominerende arm. En af de vigtigste er, at den har mindre chance for at blive beskadiget. En fitness-tracker er et dyrt apparat, så du ønsker ikke at komme til at slå og støde den hele dagen.

En anden grund til, at det er vigtigt, er, at din mindre dominerende arm ikke bevæger sig så meget som den anden. Dette betyder, at din wearable sandsynligvis ikke optager forkerte data. For eksempel bevæger din dominerende arm sig mere, så din fitnesstracker tror måske, at du tager skridt, når du ikke gør det.

Relaterede: Skal du købe en Fitbit? Spørgsmål du skal stille dig selv, før du gør det

6. Udnyt funktionen til indstilling af mål

Det meste af tiden køber folk fitnesstrackere for at holde øje med deres fysiske aktiviteter og nå et bestemt mål, de leder efter. Det er derfor, du bør gå videre og drage fuld fordel af de målsætningsfunktioner, som din wearable tilbyder.

Måske er dit mål at gå en vis mængde skridt om dagen, eller det kan være, at du ønsker at forbedre dit konditionsniveau ved at dyrke mindst 30 minutters motion dagligt. Folk nyder generelt at ramme specifikke mål, uanset om det er noget stort eller småt.

Apple Watch har en fantastisk funktion, der giver dig mulighed for at indstille dine bevægelses-, trænings- og stående mål. Den bærbare vil også give dig forslag og endda sende dig opmuntring.

7. Husk at tage din Fitness Tracker af

Ja, det er rigtigt, og der er et par vigtige grunde til det. For det første, hvis du bruger det 24/7, kan det føre til, at din hud bliver gnavet eller gør ondt.

De fleste af de wearables, der er tilgængelige i disse dage, er specifikt designet til ikke at irritere din hud, men det kan påvirke nogle mennesker, hvis de aldrig tager det af. For det andet kan det at bære det hele tiden føre til, at du bliver afhængig af din bærbare enhed.

Der skal være en balance mellem at tage det på som en positiv vane og at blive usundt besat af den og de data, den indsamler.

Et godt tip er at tage din fitnesstracker fri hver søndag og give dig selv en pause. Denne enkle handling vil bevise, at du kan bære den 24/7, men du behøver ikke nødvendigvis.

Fitness Trackers bør arbejde med dig, ikke imod dig

Bærbare enheder er i højsædet i disse dage. Næsten alle vil bære en om et par år eller deromkring, og det er derfor, det er vigtigt at gøre det umagen værd og få det til at fungere perfekt for dig.

Før du opgiver din fitness-tracker og skubber den ned i en skuffe for at blive glemt for altid, så sørg for at prøve disse generelle tips for at få mest muligt ud af dit køb.

Amazon Halo View: Alt hvad du behøver at vide

Overvejer du at købe Amazons Halo View? Her er, hvordan den bærbare kan gavne dig, og hvordan den kan sammenlignes med konkurrenter som Fitbit.

Læs Næste

Om forfatteren