Har du brug for en smart træner? Sammenligning af trænertyper til indendørs cykeltræning

Cykeltrænere har længe været foretrukket af alle, der ønsker at træne på en cykel indendørs. Der er dog en bred vifte af muligheder, herunder både smarte og traditionelle sneakers.

Hvad gør smarte trænere præcist "smarte", og hvordan adskiller de sig fra traditionelle modstandstrænere? Sådan finder du den bedste træner for dig baseret på dens funktioner og dine mål som cykelrytter.

Sådan fungerer klassiske cykeltrænere

De fleste klassiske trænere, som har været elsket af cyklister i årtier, holder cyklen stille, mens du træder i pedaler mod modstand påført bagdækket. Denne friktion giver rytteren en chance for at træne på sin egen cykel indendørs til enhver tid, hvilket gør disse enheder til værdifulde træningsredskaber.

Modstanden kan tilvejebringes af væskefyldte kamre, magnetisk modstand på svinghjulet eller endda en ventilator. Den bedste type klassisk træner for hver rytter afhænger af det personlige valg. For eksempel er magnetiske trænere typisk meget mere støjende end deres væskefyldte modstykker.

Klassiske trænere med direkte kørsel er også tilgængelige; disse forbinder direkte til din cykels bageste dropout. Dette kan spare slid på dit bagdæk, fordi det ikke gnider mod en overflade.

Mange klassiske trænere er rent mekaniske enheder, selvom nogle har smarte funktioner. For eksempel kan du transformere Tuno Power Fluid Pack til en smart træner ved hjælp af en adapter. Disse typer tilpasninger udvisker grænserne mellem klassiske og smarte trænere.

Hvor meget koster klassiske trænere?

For det meste er klassiske trænere billigere end smarte trænere - nogle gange væsentligt. Selvom den nøjagtige pris varierer efter mærke og model, kan flydende eller mag-trænere normalt findes for $100 til $200, med mange muligheder tilgængelige for mindre end $100.

Og fordi mange af disse trænere er bygget som en tank, er det også værd at tjekke brugtmarkedet ud. En brugt klassisk træner kan tjene dig godt i mange flere indendørs miles.

Sådan fungerer smarte trænere

Smarte trænere fungerer ved at give elektronisk modstand til rytteren. De skal generelt tilsluttes og tilsluttes Wi-Fi, Bluetooth og/eller ANT+ for at fungere mest effektivt.

ANT+ er en trådløs protokol, der gør det muligt for enheder at tale med hinanden. For indendørs cyklister kan ANT+ læse signaler fra flere enheder på samme tid, såsom din smarte træner, strømmåler og pulsmåler.

Generelt genererer smarte trænere modstand med et svinghjul, magnetisk kraft eller motoriseret modstand, afhængigt af modellen.

Nogle modeller, som f.eks Tacx Neo 2T, brug magneter til at skabe et virtuelt svinghjul. Uanset hvordan det genererer modstand, er målet med hver opsætning at efterligne følelsen af ​​en udendørs tur så præcist som muligt.

Du kan købe smarte trænere i både hjul-på- og direkte-drev-formater.

Fordele ved at arbejde med en smart træner

Fordi smarte trænere handler om forbindelse, kan de justere modstanden og gøre indendørs træningsture meget mere interaktive. Med andre ord vil du mærke forskellen mellem hver flad- og bakkedel i Zwift og andre træningsprogrammer. Nogle programmer kan endda efterligne virkningerne af vind eller gøre det lettere at træde i pedalerne, hvis du trækker bag andre ryttere.

Smarte trænere kan også måle din hastighed, effekt og næsten alle andre målinger, som cyklister elsker at vide. Hvis du følger en træningsplan, der kræver en bestemt distance eller wattydelse fra dine indendørs ture, vil en smart træner nemt give disse målinger.

Wahoo Fitness-appen viser for eksempel al denne information (og mere) under og efter hver tur.

Endelig kan smarte trænere normalt kombineres med cykelteknologi, du allerede har ved hånden, uanset om det er et pulsur eller et træningsur. Dette gør det nemmere at integrere træningsdata fra træneren i de programmer, du allerede bruger.

Hent: Wahoo Fitness til Android | iOS

Tilslutning af virtuelle træningsapps til en smart træner

Når parret med virtuelle cykelapps som f.eks Zwift, TrænerRoad, eller Fugaz, smarte trænere kan tage din indendørs rideoplevelse til næste niveau.

Takket være hastigheds-, kadence- og kraftsensorerne på en smart træner kan du køre mod andre ryttere fra hele verden i realtid. At bryde ind i en sprint på din træner vil øjeblikkeligt få din avatar til at glide gennem den virtuelle verden en smule hurtigere. Interaktiviteten udfordrer dig til at blive en mere konkurrencedygtig atlet – og det er simpelthen meget sjovt.

Derudover har mange virtuelle træningsapps et stærkt socialt aspekt. I Zwift, for eksempel, kan du slutte dig til venner til en tur eller et løb i appen. Det er nemt at blive ved med at chatte og opmuntre hinanden til at træde hurtigere i pedalerne, selv når I er langt fra hinanden i det virkelige liv.

Selvom du kan bruge nogle klassiske trænere med virtuelle træningsapps, tilbyder de typisk ikke det samme niveau af interaktion.

Hvor meget koster smarte trænere?

Den måske største afskrækkelse mod at investere i en smart træner er prisen. Selvom mere overkommelige muligheder kan være i horisonten, kan du stadig forvente at bruge mellem $500 og $1.000 på en smart træner.

Smart-trænere på hjul har en tendens til at være lidt billigere end dem med direkte kørsel. Direkte-drevne trænere sparer dog slitage på dit bagdæk, så dette kan også indgå i de samlede omkostninger.

Hvilken træner skal du have?

Hvis du leder efter en interaktiv virtuel rideoplevelse, der forbinder til populære fitness-apps, så bør smarte trænere være på din radar. Enhver, der træner til et løb eller blot ønsker at komme hurtigere på deres cykel, vil også sætte pris på de målinger og feedback, som en smart træner giver.

På den anden side er klassiske trænere en fantastisk mulighed for cyklister, der ikke er til alle klokker og fløjter. Du får stadig muligheden for at cykle indendørs til enhver tid, hvilket er en uvurderlig måde at opbygge styrke og udholdenhed på. Og en klassisk træner kan stadig give en hel bentræning, som enhver, der har hoppet på en flydende træner i mere end et par minutter, vil forstå.

Endelig skal du ikke udelukke muligheden for stationære cykler også. Det populære Peloton cykler har en stor og dedikeret tilhængerskare. Der er også masser af Peloton alternativer som også er et kig værd.

Hvis du ikke er indstillet på at køre på din egen cykel indendørs, så kan selvstændige stationære cykler tilbyde en fantastisk indendørs træning.

Sæt fart på din cykeltræning med en træner

Uanset om du vælger en smart træner eller en klassisk træner, giver begge varianter dig mulighed for endeløse indendørs ture. Mens smarte trænere kan oprette forbindelse til virtuelle cykelapps for at give en fuldstændig interaktiv, social oplevelse, tilbyder klassiske trænere stadig en fantastisk træningsmulighed til de regnfulde dagsture.

8 fantastiske gør-det-selv-projekter til at forbedre din cykeloplevelse

Gør din cykeloplevelse mere sikker og sjovere med disse inspirerende Arduino-projekter til din cykel.

Læs Næste

Om forfatteren