7 Workplace Wellness Idéer, der ikke vil bryde banken

Du behøver ikke bruge mange penge for at komme i gang med wellness-programmer på arbejdspladsen, men gevinsterne for produktivitet og medarbejdermoral kan være enorme.

Hvis du er ansvarlig for at organisere medarbejderaktiviteter eller blot ønsker at hjælpe dine kolleger med at føle sig glade, sunde og produktiv uden at bryde banken, er du måske på udkig efter hjælpsomme, billige måder at fremme både fysisk og mental velvære.

Gør wellness til en prioritet på din arbejdsplads med disse enkle og billige værktøjer og aktiviteter.

1. Mandag meditation

Medarbejdere skal hver dag håndtere stress både på og uden for arbejdspladsen, hvilket kan påvirke deres mentale sundhed og produktivitet. Det er vigtigt, at du tager passende skridt til håndtere udbrændthed, som at starte din uge med meditation.

Meditation er en fantastisk måde at forbedre mentalt velvære ved at styrke fokus, reducere stressniveauer, forbedrer tankernes klarhed, øger hukommelsesfunktionen og lærer simpelthen at bevare roen under forsøget situationer.

Det kan være udfordrende i starten, hvis du er ny til meditationsteknikker. Men ved at gøre det til en fast del af ugen og bruge de rigtige værktøjer, kan du skabe en vane, der kan være med til at gøre dine medarbejdere gladere og mere produktive.

Et nyttigt værktøj er Insight Timer, en app, der tilbyder guidet meditationspraksis, musiknumre til afslapning, live yoga-sessioner, wellness-indhold og mere.

Med daglige indtjekninger, en bred vifte af mindfulness-aktiviteter, funktioner til at forbinde til andre brugere og kurser for at hjælpe dig med at lære mere om at praktisere meditation, Insight Timer kan hjælpe dig med at starte ugen på en positiv bemærkning.

Hent: Insight Timer til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Opret en virtuel vandkøler

Oprettelse af en virtuel vandkøler kan være et effektivt wellness-initiativ på arbejdspladsen, især for fjernarbejdere, der måske ikke har mulighed for at socialisere med deres kolleger personligt. Ved at etablere forbindelser og dele fælles interesser uden for arbejdet, kan du være med til at skabe en følelse af fællesskab i dit team.

Dette kunne være så simpelt som at oprette en vandkøler-chatgruppe på et arbejdspladskommunikationsværktøj som Slap, hvor medarbejderne kan dele vittigheder, sjove memes, spændende nyhedsartikler og chatte om deres daglige liv. Dette er med til at bryde isen og tilskynder medarbejderne til at lære hinanden bedre at kende. Det kan også hjælpe med at skabe støttende forbindelser og øge moralen.

Hvis du er bange for, at du mangler inspiration til at skabe virtuelle vandkølersamtaler eller aktiviteter, kan du automatisere denne proces ved hjælp af en Slack-integration som f.eks. Donut. Du kan også bruge dette værktøj til at overvinde isolation, når du arbejder hjemmefra, da det hjælper med at inspirere til interessante og sjove diskussioner for din Slack-gruppe.

Hent: Slap til Android | iOS (Gratis)

3. Tilskynd til arbejdspauser

Selvom det er vigtigt at forblive fokuseret og produktiv på arbejdspladsen, kan det være udfordrende at opnå i længere tid perioder med stillesiddende arbejde.

En måde at overvinde dette på er ved at opmuntre medarbejderne til at holde pauser for at forynge deres sind og krop. Dette hjælper ikke kun med at reducere risikoen for udbrændthed, men at tage korte pauser kan også fremme kreativitet og produktivitet.

Du kan hjælpe dine medarbejdere med at følge denne regel ved at efterlade sjove små påmindelser rundt på kontoret, der opfordrer til at holde pauser, eller ved at bruge en pausepåmindelsesapp som Work Break.

Work Break giver dig mulighed for at planlægge dine pauser med tilpassede påmindelser. Du kan derefter bruge din pause til at tage en powernap, stå op, gå en tur eller drikke noget vand.

Hent: Arbejdspause til Android (Gratis)

4. Start en virtuel bogklub

Læsning er en af ​​de mest effektive måder at forbedre dit mentale velvære, reducere stressniveauer og øge kreativiteten.

Starter en virtuel bogklub kan engagere medarbejderne, skubbe dem til at udforske nye genrer og finde nye interesser uden for arbejdet. At lære ny information fra overraskende kilder kan have betydelige effekter på din motivation og bringe ny inspiration til dit arbejde.

Du kan oprette en Slack-gruppe til din virtuelle bogklub og invitere et par kolleger til at vælge bøger, du vil læse og diskutere på et senere tidspunkt. Alternativt kan du bruge en dedikeret app, som f.eks Bogskib, for at dele din læseoplevelse.

Du og dine kolleger kan dele fremskridt ved hjælp af appens sociale funktioner eller drage fordel af dens videoopkaldsfunktioner. Du kan også tilpasse din kalender til at administrere dine møder og nyde personlige boganbefalinger.

Hent: Bogskib for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Indstil ugentlige wellness-udfordringer

At sætte ugentlige udfordringer er en sjov og effektiv måde at holde dine medarbejdere engageret i deres velværetiltag på arbejdspladsen. Dette kan være alt fra at forpligte sig til at drikke mere vand, gå eller cykle til arbejde, tage trapperne, spise sunde snacks og meget mere.

For eksempel kan du starte en skridttællerudfordring (10.000 skridt om dagen) på din arbejdsplads vha Tæl.det.

Du kan forbinde Count.it med nogle af de mest populære bærbare fitness-trackere for at overvåge dit fysiske aktivitetsniveau og have venskabelige konkurrencer med dine kolleger.

Du kan også tilføje det til dit Slack-arbejdsområde til live daglige eller ugentlige leaderboards.

Dette kan ikke kun hjælpe med at forbedre trivslen på arbejdspladsen, men det kan også tjene som en sjov bindingsaktivitet for dit team.

Hent: Tæl det for Android | iOS (Gratis)

6. Tilskynd til motion

Motion kan være en væsentlig del af arbejdspladsens velvære. Det er godt for medarbejdernes fysiske sundhed, hjælper med at mindske stressniveauet og øger energiniveauet.

Du kan opmuntre dine kolleger til at være mere aktive i løbet af dagen ved at foreslå korte gåture undervejs arbejdstimer for at øge den fysiske aktivitet og strække muskler og led ud efter lange perioder siddende.

For at blande tingene sammen, brug en fitness-app som f.eks FitOn.

Vælg fra dens lange liste af træningsprogrammer, inklusive styrketræning, cardio, yoga og mere. Dette værktøj giver også indsigtsfuldt indhold om wellness, fitness, ernæring og egenomsorg.

Hent: FitOn til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Spil sjove spil på Slack

Du vil sikkert blive glad for at lære, at Slack ikke kun er til arbejdsrelaterede samtaler. Du kan også bruge den til at spille sjove sociale spil med dine kolleger. Dette kan hjælpe med at forbedre medarbejdernes velvære ved at inspirere til sjove og tankevækkende diskussioner i dit Slack-arbejdsområde.

Der er flere sjove Slack spil som du kan spille, inklusive Trivia, Tic-Tac-Toe og mere. De fleste af disse spil er nemme at sætte op og giver dig en hurtig måde at slappe af og socialisere med kolleger.

Prøv disse wellness-idéer for en gladere og mere produktiv arbejdsplads

Medarbejdernes velvære er et område, der er værd at fokusere på for at fremme en sund livsstil og mindske risikoen for udbrændthed på arbejdspladsen.

Ved at implementere nogle af tipsene i denne artikel kan du opmuntre til sunde vaner blandt dine kollegaer og skabe et gladere og mere afbalanceret arbejdsmiljø.

4 nemme løsninger til digital sundhed og velvære

Når det kommer til at lave ændringer, så start fra hvor du er, ikke der hvor du sigter efter at være. Tag små skridt med disse sundheds- og velværebeslutninger.

Læs Næste

Om forfatteren