7 ubrugelige apps til mental sundhed, du bør undgå

Dit mentale helbred er vigtigt og fortjener den bedst mulige opmærksomhed fra dig og tredjeparter. Der er dog tjenester, der hævder at understøtte dit følelsesmæssige velvære uden fuldt ud at forstå, hvad det kræver.

Mobilapps har det samme problem. Der er snesevis af apps, der har til formål at give mental sundhed støtte, men ikke alle leverer, hvad folk har brug for. Desværre er det svært at vide, om de er gode, før du prøver dem.

Lær om de felter, en app til mental sundhed skal sætte kryds for at undgå at være ubrugelig, og se eksempler på Android- og iOS-apps, der savner målet.

Hvad gør en Mental Health-app god?

Forskellige mennesker har forskellige mentale sundhedsprioriteter. Det betyder, at det er ret subjektivt at afgøre, om en app er god eller dårlig.

Når det er sagt, er der præferencer, som mange brugere har til fælles. Nogle er relateret til en softwares funktionalitet og andre til kvaliteten af ​​de tjenester, den leverer.

En undersøgelse offentliggjort i Health Informatics Journal

i 2020 kan hjælpe med at tegne et klarere billede af, hvad apps til mental sundhed skal tilbyde for at gøre brugerne glade. Baseret på hvordan undersøgelsens forsøgspersoner reagerede på en række af sådanne programmer, er de bedste egenskaber, som disse apps kan indeholde:

• Forskellige værktøjer og aktiviteter til støtte for mental sundhed
• Nøjagtige oplysninger og resultater
• Klar og pålidelig videnskabelig viden og godkendelse
• Flere funktioner, der lader brugerne tilpasse deres oplevelse
• Offline tilstand
• Stærke privatlivs- og sikkerhedsforanstaltninger
• God kundeservice
• Social støtte, der også tillader anonymitet
• Regelmæssige opdateringer
• Forskellige måder at få adgang til appens tjenester
• Værdi for pengene

Relaterede: Måder at forbedre dit følelsesmæssige velvære ved hjælp af din smartphone

Eksempler på ubrugelige apps til mental sundhed, der skal undgås

I sidste ende er det, folk har brug for, at kunne bede om hjælp gennem deres mentale sundhedsapp uden forsinkelser, forhindringer eller spild af penge. Lad os se på ni mobiltjenester, der kommer til kort på den ene eller anden måde.

1. Talkspace

Selvom Talkspaces grundlæggende funktioner – som at matche dig med en terapeut, holde styr på dine fremskridt og tilbyder et par justerbare indstillinger - er praktiske, appen fokuserer på at tilbyde online terapisessioner og ikke meget andet.

Det betyder ikke, at apps designet til et bestemt formål ikke er effektive, men i dette tilfælde er der ikke et stort udvalg af muligheder for at gøre Talkspace til en go-to-terapi-app eller retfærdiggøre betaling af abonnementet, når du kan få bedre support andre steder.

Der er også tekniske problemer at overveje. Du skal tilmelde dig for at bruge Talkspace; der automatisk gør det mindre tilgængeligt end andre mentale sundhedsapps. Registreringsprocessen tager også et par forsøg for at fungere korrekt og give dig adgang til din konto.

Desværre er fejl - og dårlige match - tilbagevendende problemer med Talkspace, og funktionelle problemer skaber mistillid i ethvert program. Sæt alle disse fejl sammen, og du har en app til mental sundhed, du skal undgå.

Hent: Taleplads til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Mindspa

Uanset hvor multifunktionel en app er, hvis den kræver, at du tilmelder dig, før den viser dig nogen af ​​dens funktioner, udelukker den øjeblikkeligt mange mennesker. Dette er tilfældet med Mindspa.

Det er et stort problem for mentale sundhedsplatforme, i betragtning af at nogle brugere måske lever med angst eller andre forhold, der gør dem mistænksomme over for fremmede, ny teknologi og mere.

Efter du har registreret dig, tilbyder Mindspa gratis artikler og værktøjer til at hjælpe dig med at tackle dine følelsesmæssige kampe. Desværre er denne hjælp begrænset til grundlæggende tips, formularudfyldning og en chatbot.

Mindspa er mere et hurtigt og nemt selvhjælpsværktøj. For at få mere meningsfuld støtte gennem dets specialiserede kurser, skal du betale op.

Hent: Mindspa til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

3. DiveThru

DiveThru er et andet eksempel på en app, der fokuserer på en specifik del af mental sundhed, mens den udelukker andre nøgleaspekter af helingsprocessen.

Ved første øjekast er det en humørtracker med en masse øvelser og undervisningsmateriale. Premium-versionen låser op for adgang til terapeuter, hvis du er villig til at betale et månedligt eller årligt gebyr.

Det er ikke en dårlig aftale, men det føles som lokkemad. Mens de daglige aktiviteter på DiveThru er gode til at klare det, hver dag kaster på dig, er der ingen sociale funktioner blandt dets gratis tilbud.

Med andre ord er dens terapeutiske sessioner altid ensidige - medmindre du betaler op. Dette er ikke ideelt, især i betragtning af hvor vigtig meningsfuld interaktion er for at forstå og løse psykologiske problemer.

Hvis du har brug for personlig støtte til dit mentale helbred, skal du betale for DiveThru.

Hent: DiveThru til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Relaterede: Emotional Intelligence Apps til at hjælpe dig med at leve et afbalanceret liv

4. God følelse: Mental sundhed

Andre apps, der skal undgås, er dem med dårlig udførelse. Se på det på denne måde: Når du er syg, påvirker en læges sengekant og professionalisme ikke din selvtillid?

Det er det samme for apps, der markedsføres som psykologhjælp. Når en tjeneste angiver, at den bruger gennemprøvede behandlinger som kognitiv adfærdsterapi (CBT) og olympisk standard positiv mental træning (PosMT), er ekspertudlevering det mindste, du ville forvente.

Desværre svigter Feeling Good: Mental Health på dette. Selvom den nævner en vis akkreditering for at skabe tillid, er stemmerne, der guider meditationerne, robotiske og ofte forkerte i udtale og terminologi.

Hvis dit mål er at forbedre din mentale sundhed, vil du finde meget bedre tjenester derude at bruge tid og penge på.

Hent: At føle sig godt: Mental sundhed til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

5. Glæde

Nogle apps til mental sundhed tilbyder masser af funktioner til at holde dig beskæftiget – inklusive oplåselig premium-indhold – men giver faktisk ikke værdifuld indsigt til at booste dine følelser og tankegang. Happify er en af ​​dem.

Denne app tyr til minispil og grundlæggende bot-baserede spørgeskemaer for at vurdere din situation og indgyde glade tanker. Men de svar, du får, er svage, og den eneste fordel ved at spotte positive ord på flydende balloner er underholdning.

Du kan få de samme værktøjer med en bedre brugeroplevelse og dybere psykologhjælp fra andre tjenester.

Hent: Glad for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. 7 kopper

Nogle gange har du brug for at tale med rigtige mennesker for at håndtere, hvad der foregår i dit hjerte og sind. Det er her, sociale apps er nyttige, og endnu mere, hvis de er brugervenlige og tilbyder ekspertrådgivning.

Mens 7 Cups er en værdifuld platform til at chatte med ligesindede om alt, hvad der har med mental sundhed at gøre, er det komplekst at navigere og udsat for fejl. Endnu vigtigere er det, at du ikke får input fra en professionel terapeut, medmindre et medlem tilfældigvis er det, eller du betaler for sessioner.

Relaterede: De bedste apps, du kan bruge til at forbedre din mentale sundhed

Med andre ord er den gratis version af 7 Cups god til generel samtale, men der er ingen garanti for, at det, du hører, vil være nyttigt. Hvis du helst ikke vil risikere at læse forkerte oplysninger, er du bedre stillet med en ordentlig psykiatrisk service.

Hent: 7 kopper til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Tænkestige

Det er ikke et godt tegn, når en app får dig til konstant at spekulere på, hvad den egentlig gør.

Selvom Thinkladders koncept er interessant, er dets funktioner for vage og uvæsentlige til at være til stor nytte, især for en person, der har brug for solid rådgivning om mental sundhed.

Grundlæggende tager appen dig gennem en række udsagn relateret til bestemte temaer og problemer. I sidste ende når du frem til generel indsigt, som måske eller måske ikke inspirerer dig.

Om du bare husker dem eller gør dem til mål er op til dig, men det er det meste, du kan forvente af Thinkladder i sin nuværende form. Da appen næppe opfylder nogen af ​​de ideelle kriterier ovenfor, tjener den ikke sin plads på din liste over værktøjer til mental sundhed.

Hent: Tænkestige til Android | iOS (Gratis køb i app tilgængelig)

Lær hvordan teknologi kan påvirke din mentale sundhed

At vide, hvilke ressourcer du kan stole på, er en vigtig del af arbejdet med dit mentale helbred. Og at opdage, hvad man skal undgå – uanset om det er ubrugelige apps til mental sundhed eller stødende mennesker – er en vigtig del af det.

Hvis du bruger meget tid online, kan det være svært at finde ud af, hvad der er godt eller dårligt for dig. For at tackle dette skal du være smart med dine aktiviteter og passe på røde flag. Pas på dig selv ved at imødegå negativitet i dit miljø og arbejde på at overvinde dens virkninger.

7 Negative effekter af sociale medier på mennesker og brugere

Hvis du er en stor bruger af sociale medier, er det klogt at tænke over de negative virkninger af sociale medier på dig og dine jævnaldrende.

Læs Næste

Om forfatteren