De 4 bedste stretch-apps til at forbedre din fleksibilitet

Udstrækning er vigtigt før og efter træning, og det er også gavnligt for dem, der sidder ved et skrivebord eller på sofaen hele dagen. Det har forskellige fordele, herunder smertelindring, øget fleksibilitet, forbedret kropsholdning og meget mere.

Hvis du gerne vil have en mere fleksibel ramme som de yogaguruer, du ser online, så er det tid til at downloade en eller alle disse stretching-apps og komme i gang.

1. StretchIt

StretchIt er en letanvendelig stretching-app, der tilbyder en bred vifte af funktioner til at forbedre din fleksibilitet og bevægelse. Med en række rutiner at vælge imellem, såsom frontsplitter, stræk i hele kroppen, hofter, midterste stræk og aktivt stræk, StretchIt-appen er perfekt egnet til at hjælpe dig med at nå din udstrækning mål.

Hvis du vil sætte et specifikt mål for dig selv, tilbyder StretchIt-appen et udvalg af udfordringer, som du kan deltage i, herunder Touch Your Toes Challenge, det Middle Split Challenge, det Baglæns udfordring, og mere. Det inkluderer også yoga-, pilates- og gymnastiktimer.

En af de bedste funktioner ved StretchIt-appen er, at du kan downloade undervisningen til din telefon eller computer for at se dem senere, selv uden adgang til Wi-Fi eller mobilmodtagelse.

En anden funktion lader dig filtrere udstrækningstimerne efter varighed og fitnessniveau for at finde dem, der passer perfekt til dine behov, uanset om du er nybegynder eller øvet.

Hent: StretchIt til Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

2. Stræk og fleksibilitet derhjemme

Uanset om du kan lave perfekte splits eller knap når dine tæer, er denne app perfekt til alle niveauer. En af appens bedste funktioner er den brede vifte af forskellige strækninger, den inkluderer til specifikke behov.

Du kan lave rutinestræk, når du vågner om morgenen og går i seng om natten, eller du kan strække dig, før du går på jogging. Den har også stræk til smertelindring, fleksibilitet, kropsholdningskorrektion, din over- og underkrop og mange flere.

Stretch & Flexibility at Home-appen har et bibliotek, der er fyldt med rutiner, som du kan lave stort set hvor som helst, uanset om du har 3 minutter eller 30 minutter.

Måske oplever du lændesmerter. Brug blot omkring 7 minutter på at gå gennem et par lette stræk, og det kan hjælpe med at løsne dine muskler og reducere smerten.

Relaterede: De bedste kørende apps til Android og iPhone

Du kan også bruge Rapport side på appen for at indtaste din vægt og BMI, spore de træninger, du har lavet, og se de anslåede kalorier, du har forbrændt. Appen har endda et par relativt nicheøvelser i sit bibliotek, som ansigtsyoga og træning for at øge din højde. Samlet set er det en fremragende app til udstrækning og fleksibilitet.

Denne app tilbyder en masse gratis stræk og øvelser, men hvis du gerne vil have adgang til dem alle, skal du betale for det månedlige abonnement efter din gratis prøveperiode slutter.

Hent: Stræk og fleksibilitet derhjemme til Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

3. Yoga for begyndere

Selvom det ikke kun er en stræk-app, er Yoga for begyndere en fantastisk app til at træne muskelspændinger og øge fleksibiliteten. Det er fordi mange yogastillinger og bevægelser kan øge fleksibilitet og mobilitet.

Hvis du har tænkt på at prøve yogastillinger derhjemme men ved bare ikke, hvor jeg skal starte, Yoga for begyndere er perfekt til dig. Appen tilbyder yogatimer, der passer til alle, uanset om du er nybegynder, mellemliggende eller avanceret.

Vil du øge din fleksibilitet? Der er en række muligheder tilgængelige på Yoga for begyndere-appen, selvom du kun har 10 minutter til overs.

Relaterede: De bedste iPhone-apps til yoga

Udover det store udvalg af yogatimer, du kan tage, er appen nem at bruge, og bevægelserne er nemme at følge ved hjælp af blid stemmevejledning. I mellemtiden vil den rolige musik i baggrunden hjælpe med at få alle dine problemer til at forsvinde.

Hvis du finder musikken og de verbale instruktioner distraherende eller irriterende, kan du nemt slukke for dem og følge stillingerne i stilhed. Kender du ikke forskellen mellem Cobra Pose og Downward Dog? Stress ikke, appen giver også nyttige how-to-videoer til hver stilling.

Yoga for begyndere er en fantastisk yoga-app at starte med, og de fleste af yogatimerne er gratis.

Hent: Yoga for begyndere til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. ROMWOD

ROMWOD-appen er skabt specielt til atleter og har en overflod af strækøvelser til dem, der er seriøse omkring deres stræk-, fleksibilitets- og mobilitetsøvelser.

Appen byder på nyttige daglige rutiner, inklusive øvelser rettet mod forskellige dele af din krop: overkrop, underkrop, håndled, ankler, rygsøjle, skuldre og mere.

Appen tilbyder nyttige vejledningsvideoer til hver øvelse; men fordi appen er målrettet atleter, der allerede er relativt erfarne, er den måske ikke bedst egnet til begyndere. På den anden side, hvis du er en atlet på udkig efter en seriøs stretching-app, er ROMWOD en fantastisk tilføjelse til dit træningsregime.

Relaterede: Træningsapps for at holde dig i form ved dit skrivebord

En af de bedste funktioner i appen er rækken af ​​stier, du kan vælge, hvis du leder efter et program, der sigter mod et specifikt mål. For eksempel Desk Job Hero path giver øvelser, der kan hjælpe dem, der sidder ved et skrivebord hele dagen, med at øve udspænding og forbedre mobiliteten.

ROMWOD kræver et betalende abonnement, men hvis du står med ømhed eller smerter på grund af begrænset mobilitet, kan det være pengene værd.

Hent: ROMWOD for Android | iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

Forbedre din udstrækning, fleksibilitet og mobilitet

Den stræk-app, der er bedst for dig, afhænger af dine behov, specifikke mål og færdighedsniveau.

Hvis du lige er startet og ikke engang kan nå dine tæer endnu, kan StretchIt og Stretching Exercises-apps hjælpe dig i gang med at forbedre din fleksibilitet. Hvis du allerede er en atlet og betragter dig selv på et avanceret niveau, så er du måske bedre tjent med ROMWOD-appen. Endelig, hvis du blot ønsker at slappe af og forbedre din fleksibilitet på en skånsom måde, så prøv Yoga for begyndere.

Fordele og ulemper ved at træne online

Online træning fortsætter med at vokse i popularitet, hvilket sparer dig tid og penge fra ikke at rejse til fitnesscenteret. Lad os undersøge, om det er det rigtige for dig.

Læs Næste

Om forfatteren