10 måder at slippe af med angst før en jobsamtale

Du er på vej til en vigtig jobsamtale, og pludselig begynder dine hænder at svede, din puls skyder i vejret, og din mund er mere tør end Sahara-ørkenen. Det er helt normalt at være et nervøst vrag før et stort øjeblik i dit liv, som et interview, og den angst du føler betyder, at du gerne vil gøre det godt.

Angst kan dog også snuble dig og forhindre dig i at få en vellykket samtale. Hvis du kæmper for at berolige dine nerver, så prøv disse 10 nyttige tips.

1. Vær forberedt

Når folk ikke ved, hvad de kan forvente i en situation, bliver de nervøse. Derfor er der altid så meget stress og nervøsitet omkring jobsamtaler. Hvis du forbereder dig til interviewet på forhånd, vil du være i stand til at håndtere dine nerver meget bedre.

Forberedelse kan være alt fra at undersøge virksomheden, øve svar på vigtige spørgsmål eller komme med nogle egne spørgsmål. Ved at lave din research og være forberedt, ved du, hvad du kan forvente, og slipper af med den angst.

Relaterede: Almindelige jobsamtalespørgsmål og hvordan man besvarer dem

2. Planlæg din dag

Din dag vil gå meget glattere, hvis du planlægger den omkring interviewet. For at sikre, at du ikke er forhastet, angst og stresset hele dagen, skal du planlægge dit interview til at blive afholdt om morgenen.

Når du har planlagt din dag for at undgå unødvendig stress, såsom trafik, skal du sørge for at få nok søvn natten før og holde dig til tidsplanen næste dag. Ved at gøre dette vil du føle dig mere produktiv, og jobsamtaleangsten forsvinder.

3. Spis morgenmad

Hvis du gerne vil have din samtale til at forløbe positivt, skal du starte dagen med en positiv tone, så hvorfor ikke spise et godt måltid? Vælg din yndlingsmorgenmad, uanset om det er noget sundt som en smoothie eller hyggemad som bacon og æg.

Så længe du spiser noget, som du nyder inden samtalen, har du energien til at gøre et godt stykke arbejde, og du behøver ikke bekymre dig om en knurrende mave.

4. Positiv selvsnak

Den måde du taler til dig selv på vil påvirke dine handlinger, så det er altid bedst at undgå negative tanker og fokusere mere på de positive. At omfavne positiv selvsnak før en samtale kan være forskellen mellem at få jobbet og bliver afvist, så i stedet for at tænke negativt om interviewet, så vend det til et positivt erfaring.

Det er vigtigt at koncentrere sig om at være begejstret for at gå til en jobsamtale. Når alt kommer til alt, kommer du ikke til at få alle de job, du søger, men du kan lære af erfaringerne.

5. Høre musik

Inden du går til en jobsamtale, skal du lytte til din opløftende yndlingsmusik, uanset hvad der opmuntrer dig, det være sig Taylor Swift eller Beyonce. Kan du ikke finde din yndlingssang? Du skal blot downloade den før det store interview ved at bruge en af ​​disse apps til download af musik til Android og iPhone. At lytte til musik forbedrer ikke kun din tankegang, men gør også underværker for din selvtillid.

Plus, at sætte dit yndlingssoundtrack på kan distrahere dig fra at føle nerverne, når interviewet nærmer sig. Fyld dine ører med spænding og energi for at få dig i det rigtige humør inden dit interview, og angsten forsvinder. Måske kan du endda danse nerverne væk.

6. Gør noget motion

At dyrke noget motion inden en vigtig jobsamtale kan gøre underværker i forhold til at slippe af med angst og stress. Uanset om du bare tager en rask gåtur rundt om blokken, tager en længere løbetur eller laver yoga i din stue, vil det frigive positive endorfiner og berolige dine nerver.

Selv bare en kort gåtur kan klare dit hoved, plus du får en sund dosis frisk luft og D-vitamin.

Relaterede: Gratis fitnessapps til at opbygge en træningsvane med regelmæssig træning

7. Planlæg noget efter interviewet

Ifølge videnskab, negative følelser, som angst og stress, kan reduceres, hvis du forventer en positiv begivenhed. Derfor er det så vigtigt at planlægge at forkæle dig selv efter et interview.

Tænk på noget, du ville være ivrig efter at få lavet et interview for. Er det frokost ude med en ven? Din yndlingsfilm? Et besøg i skønhedssalonen? Uanset hvad du vælger at lave efter et interview, så forbered dig på at gøre det, når du er færdig med dit interview, så du har noget spændende at se frem til.

8. Prøv STOP-teknikken

STOP-teknikken er et mindfulness-trick til at berolige dig i en stresset situation. Sådan fungerer det:

S: Hold op. Stop hvad end du laver, og hold pause.

T: Tage. Tag et par dybe vejrtrækninger, og følg vejret ind og ud af næsen.

O: Observere. Observer, hvad der sker i og uden for din krop, dit sind og dine følelser.

P: Fortsæt. Fortsæt med at gøre, hvad du gjorde, eller skift kurs afhængigt af, hvad du observerede.

Denne teknik er vigtig, hvis du føler dig overvældet før et interview, fordi den giver dig mulighed for at stoppe op og tage kontrol og ikke tillade stress og angst at overvinde dig.

9. Ring til en elsket

Der er intet, der hjælper dig med at slippe af med angst før interviewet mere end et par ord med en omsorgsfuld ven eller et familiemedlem. Nogle gange, fordi vi er så nervøse, bliver vi pakket ind i negative tanker. Derfor er det bedst at henvende sig til vores kære, som vil overøse os med positive ord.

Grundlæggende, hvis du ikke kan give dig selv nok positiv selvtale til at øge din selvtillid før interviewet, så vend dig til dine kære for at gøre det for dig.

10. Træk vejret

Er din vejrtrækning overfladisk eller rystende? Hvis du føler, at du er ved at blive overvundet af angst, skal du ikke gå i panik. Træk vejret langsomt ind gennem munden og ud gennem næsen et par gange. Denne enkle åndedrætsøvelse vil hjælpe dig med at berolige dine nerver og føle dig mindre nervøs.

Ved at bruge en nem vejrtrækningsteknik til at kontrollere din vejrtrækning, kan du genvinde dit fokus på interviewet og få hovedet tilbage i spillet.

Håndter den interviewangst direkte

Det er umuligt ikke at mærke et niveau af angst og nervøsitet før en jobsamtale, og selvom angst kan nogle gange være motiverende og give dig et boost af energi, det kan også få dit interview til at gå dårligt.

Så brug disse nyttige tips til at forblive rolig og samlet, og hvis den overvældende følelse kommer over dig, stop op, træk vejret og centrer dig selv. Du kan gøre det!

6 unikke måder at skille sig ud på i en jobsamtale

Når det kommer til en jobsamtale i et konkurrencepræget felt eller en svær at få stilling, er det ofte de unikke måder, der får dig til at skille dig ud. Sådan gør du!

Læs Næste

Om forfatteren