4 apps til at hjælpe på din rejse til at overvinde afhængighed

Afhængighed kommer i mange former og kan nemt tage kontrol over dit liv. Men selvom det er svært at afslutte en afhængighed, er det muligt. Og du kan hjælpe dig selv med at gøre det med din smartphone.

Uanset om du ønsker at overvinde afhængighed eller forblive på sporet, er der gode mobilapps, der kan gøre rejsen lettere.

Med ædruelighedsure, positive bekræftelser og virtuelle ædruelighedsfællesskaber kan disse apps hjælpe dig med at nå dine ædruelighedsmål, uanset hvor du er på din rejse.

1. Jeg er ædru

En af de mest populære ædruelighedsapps på markedet, I Am Sober, har hjulpet titusindvis af mennesker med at afslutte afhængighed og forblive ædru. Appen indeholder alt hvad du behøver for at spore dine fremskridt og finde motivationen til at fortsætte.

Med sine ædruelighedsure kan du nemt se, hvor længe det er siden, du begyndte din ædruelighedsrejse. Urene justerer sig selv automatisk, så de vil være nøjagtige, hver gang du åbner appen for at spore dine fremskridt.

Dette betyder, at du kan fokusere på at stoppe din afhængighed og værdsætte dine præstationer uden at bekymre dig om manuelt at spore din statistik.

Relaterede: De bedste mikrovaner til at ændre dit liv

I Am Sober indeholder også et fællesskab af ligesindede, som også arbejder på at overvinde afhængighed. Du kan lære af andre medlemmer og deltage i udfordringer, hvor folk holder dig ansvarlig for dine ædruelighedsmål.

Derudover byder appen på grupper, du kan deltage i for at dele din historie og møde andre personer, der forstår dine kampe.

Ædruelighed kan være svært, men I Am Sober giver dig værktøjerne til at gøre det lidt nemmere.

Hent: Jeg er ædru for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Nomo - Sobriety Clocks

En af de enkleste og mest populære apps til ædruelighedsur, Nomo gør det nemt at spore, hvor længe du har forladt din afhængighed. Ved at se dine fremskridt kan du forblive motiveret til at fortsætte din stribe af ædruelighed og tage den en dag ad gangen.

Mens de fleste apps til ædruelighedsur har ét grundlæggende ur, forstår Nomo, at afhængighed er forskellig for alle. På grund af dette giver Nomo-appen dig mulighed for at opsætte flere ædruelighedsure med forskellige startdatoer for hver.

En ting, der adskiller Nomo fra andre ædruelighedssporere, er dens udvalg af værktøjer. Dens journalfunktion er fantastisk til at skrive ned, hvordan du har det, og registrere eventuelle nylige kampe, du har haft.

Appen viser også opmuntrende beskeder og rigtige succeshistorier for at motivere dig. Derudover har Nomo en Genfokus funktion, som kan guide dig gennem stressreduktionsøvelser. Dette kan især være nyttigt, hvis stressede situationer øger trangen til at falde tilbage i din afhængighed.

Uanset hvad din afhængighed er, kan Nomo spore dine fremskridt og hjælpe dig med at slå dem.

Hent: Nomo - Sobriety ure til iOS | Android (Gratis)

3. Jeg er - Daglige bekræftelser

Selvom det ikke er specielt designet til at bekæmpe afhængighed, hjælper jeg med at reducere virkningen af ​​negative tanker, du kan komme ud for, ved at erstatte dem med positive bekræftelser.

Jeg er enkel: den giver dig daglige bekræftelser, der hjælper dig med at bryde negative tankemønstre og opbygge selvværd. Det sender dig også notifikationer, der opfordrer dig til at forblive positiv. Med tiden kan du måske mærke en forskel i dine tankemønstre.

Med I am kan du vælge, hvilken type bekræftelser du vil modtage – I am har kategorier for stort set alt, hvad du kan forestille dig. Du kan også vælge flere emner, så føl dig ikke tvunget til at holde dig til et.

Til de tidspunkter, hvor du har brug for positiv opmuntring og ikke kan vente på en meddelelse, har jeg det Boost funktion. Dette giver dig et boost af opmuntring, når du har mest brug for det.

Ofte kan afhængighed være en måde at undslippe negative tanker eller tankemønstre. Selvom det måske ikke virker af meget, kan en positiv bekræftelse have en betydelig indflydelse på de mest stressende tidspunkter i løbet af dagen.

At have Jeg er installeret på din enhed er en fantastisk og enkel måde at fortsætte med at gøre fremskridt mod dit mål om at holde op med afhængighed.

Hent: Jeg er - Daglige bekræftelser for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Fønixen

Fønixen er et online fællesskab for mennesker, der bekæmper afhængighed, der har en dedikeret app til iOS- og Android-enheder. Appens navn er symbolsk for rejsen for at rejse sig over afhængighed og starte på en frisk.

Dette mobile fællesskab af supportere er designet til at fremme aktivering for at holde sig væk fra afhængighed. Ikke alene hjælper The Phoenix dig med at spore din ædruelighed med sit ædruelighedsur, men det kan også hjælpe dig med at komme i bedre fysisk form.

Det, der gør The Phoenix speciel, er, at de har aktiviteter for alle niveauer. Nogle af dens klasser kan endda udføres i en stol. Andre er mere intense, og du kan skifte klasse når som helst.

Relaterede: De bedste iPhone-apps til yoga

Støtte fra venner og fællesskabsmedlemmer er nøglen til både at stoppe med afhængighed og blive aktiv. Når du er en del af en ligesindet gruppe, kan disse udfordringer være lettere at overkomme end at gøre dem alene.

Medlemmer af The Phoenix har med succes overvundet afhængighed og arbejder på at forblive ædru, så du vil være omgivet af motivation.

Phoenix arrangerer personlige møder i mange større byer. Gruppen har også livestreamingtjenester og on-demand-klasser, du kan se når som helst. Fysisk aktivitet kan være en fantastisk måde at forbedre dit fysiske helbred på og også hjælpe dig med at føle dig gennemført. Dette kan hjælpe dig med at forblive positiv under hele din ædruelighedsrejse.

Hvis du ikke kun ønsker at spore din ædruelighed, men at komme i form og få støtte fra ligesindede, er The Phoenix appen for dig.

Hent: Føniks til iOS | Android (Gratis)

Det er muligt at slå afhængighed, og du kan bruge apps til at hjælpe

Selvom apps ikke kan gøre alt det hårde arbejde med at overvinde afhængighed for dig, kan de gøre det nemmere at starte og holde ud på din ædruelighedsrejse.

Disse fantastiske mobilapps er designet til at hjælpe dig med at holde dig motiveret og blive ved med at sigte efter succes. Måske vil en af ​​dem være lige det, du har brug for for at nå dine mål.

Hvordan man kan forbedre produktiviteten ved at udvikle minivaner

Minivaner gør det nemmere for dig at lave positive ændringer og øge produktiviteten. Sådan gør du!

Læs Næste

Om forfatteren