Kan smarte ringe hjælpe dig med at leve sundere?

Du kan bære smarte ringe som smykker, men i modsætning til en standardring har den et væld af elektroniske sensorer gemt indeni. Fra måling af din puls til overvågning af dit søvnmønster ser en smart ring ud til at fortælle os meget om vores kroppe.

Med alle de data, en smart ring kan generere, hvordan gavner smarte ringe virkelig vores helbred? Og endnu vigtigere, er det det rigtige for dig? Lad os se.

Hvad er smarte ringe?

Smarte ringe ser tæt nok ud til at være en rigtig ring. Men spækket med mikrosensorer og bittesmå PCB'er ser de ikke bare smukke ud.

Nogle smarte ringe har en NFC indkapslet indeni, så du kan foretage elektroniske betalinger. Andre har elektroniske sensorer til temperatur, bevægelse, hjertefrekvens og endda ilt.

Hvis man lægger de ringe til side, der fungerer som sikkerhedsnøgler, kan smarte ringe, der overvåger dit helbred, give et fascinerende indblik i, hvad din krop laver.

Langsigtede data

Ved at bære din smarte ring kontinuerligt, kan du indsamle nok data over tid til at se vigtige ting om din krop. Dette kan for eksempel omfatte, hvad din baseline kropstemperatur er.

Relateret link: Smarte ringe med fitness- eller musefunktioner

Efter at have taget din temperaturmåling over nogen tid, kunne en app i sidste ende genkende, hvad din gennemsnitlige daglige temperatur er. Nogle app-udviklere siger, at du kan bruge dette som en markør til at fortælle dig, når din temperaturmåling er ude af normen, hvilket potentielt indikerer, at du måske er ved at blive syg.

Selvom det måske ikke er imponerende at registrere din temperaturmåling, er det kombinationen af ​​flere sensorer, der registrerer information 24/7, der kunne fortolkes på mere nyttige måder.

Fortolkning af resultaterne: Hvad Smart Ring Data betyder

Medmindre du er villig til at forstå dataene, kan det blive endnu en ubrugelig information. At få en app til at fortælle dig, at du har sovet dårligt, er heller ikke lige det første, du vil høre, når du vågner – og det kan vi som regel selv bestemme alligevel. Det første trin bør formentlig være at forstå, hvilke data der indsamles, og hvordan appen kan fortolke dem.

Ōurabruger f.eks. sensordata fra kropstemperatur, puls og bevægelse til at bidrage til en Readiness-score. En score ud af 100 er beregnet til at indikere, om du er klar til at tackle store opgaver for dagen, eller om du i stedet bør tage mere tid til at hvile. Dette kan være et godt råd til at forhindre dig i at brænde ud, hvis du er typen, der glemmer at tjekke ind med, hvordan din krop har det fra tid til anden.

Det Go2Sleep smart ring, på den anden side, vil registrere data om, hvor mange gange du kaster og drejer, puls, ilt, dine søvnstadier (let, dybt, REM) og mere; som alt sammen arbejder hen imod at producere en søvnscore for at fortælle dig, hvor godt du sov i nat. Når du ved dette, kan du begynde at finde ud af, hvad der bidrager til bedre søvn.

Bevæger sig mod det kommercielle-medicinske felt, smarte ringe som O2-ring fokusere på kun ét sæt data. Denne ring er designet til at overvåge dine ilthastigheder og hævder, at den kan bruges som en hjemmesøvnapnøtest. Andre applikationer som snorken, lungebetændelse og astma er angivet, men mere dokumentation om, hvordan O2Ringen kunne hjælpe, ville være nødvendig her. Hensigten er at lave rapporter, som du kan dele med en læge.

Bemærk: Med ethvert produkt rettet mod medicinsk sundhed, er det ekstremt vigtigt altid at søge råd hos din læge eller en læge først.

Træf sundere beslutninger med en smart ring

Den største ulempe ved smarte ringe er, at deres anvendelighed afhænger af, hvordan du forstår dataene, og hvad du gøre med disse oplysninger, uanset om det er de rå data eller de forenklede metrics, som mange apps mærker "Scoringer".

Mens nogle smarte ringe som Ōura giver dig letfordøjelige resultater for parathed, søvn og aktivitet, vil du gerne balancere disse oplysninger med din oplevelse i det virkelige liv.

Ligesom slankekure kan det være alt for nemt at blive fanget i at tælle kalorier uden at se på hele oplevelsen, inklusive fitness, individuel fysiologi og livsstil. Mere træning i fortolkning af data ville ikke gå galt, men indtil da kan du tage en hjemme-eksperimenttilgang for at træffe sundere beslutninger baseret på dine smartringdata.

Lad os tage søvnmålinger som et eksempel igen. Hvis din smartring-app fortæller dig, at du havde en god søvn i nat, så begynd at notere, hvad du gjorde dagen før. Var det at tage en løbetur, der hjalp med at trætte din krop til en god nattesøvn? Eller slukkede du din telefon, hvilket hjalp dig med at falde i søvn hurtigere? På den anden side, hvis du vågner op med en dårlig søvnscore, var det så fordi du spiste ost før du gik i seng?

Sådan bruger du en smart ring til at leve sundere

Smarte ringe forenkler sensordata ved at producere scorer, der forhåbentlig er nemmere at forstå. Men at tage tid til at hvile – bare fordi din app rådede dig til det – kan fjerne din autonomi til at træffe livsstilsbeslutninger, der passer til dig. Det er derfor, at en aktiv tilgang vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af en smart ring.

Relateret link: Ukonventionelle måder at falde i søvn på ved hjælp af din smartphone

Uanset om det er for at sænke dit stressniveau, mærke dårlige vaner, få mere energi, forbedre din sport øv eller bare sov bedre, de bedste fordele kommer ved at lægge smartringdata ind i dine egne rammer.

Her er blot en håndfuld ideer til, hvordan du kan bruge en smart ring til at hjælpe dig med at leve sundere:

1. Overvåg din puls, mens du mediterer for at give dig konkrete markører for, hvor godt din session gik. Brug disse markører, såsom en stabil puls, til at måle og forbedre din meditationspraksis.
2. Mål din løbedistance, puls og temperatur for at give dig konkrete målinger, som du kan bruge til at sætte mål og forbedre præstationen, mens du træner. Gælder for sport og fitness.
3. Identificer, hvad der fører til dårlig søvn om natten, ved at notere dine søvnforhold (eller tidligere aktiviteter), og se, hvordan dette stemmer overens med din søvnscore.
4. Hvis du ved, at du har været i kontakt med en syg person, kan en unormal temperaturmåling indikere, at du er ved at blive syg. Hvis du har mistanke om, at du er ved at blive syg, kan du vælge at blive hjemme for at undgå at sprede bakterier.
5. Observer dine iltniveauer om natten, hvis du har mistanke om, at du måske har en sovende tilstand som søvnapnø. Tag disse målinger til din læge for at diskutere resultaterne.

Er smarte ringe det rigtige for dig?

En app, der kan fortælle os ting som, hvornår vi skal hvile ud fra data fra vores egen krop, er en velsignelse for velvære. Men selvfølgelig, ligesom de fleste teknologier, der kombinerer elektronik og livsstil, er det ikke blot en plug-in-løsning til vores sundhed.

Hvis du har nogle klare livsstilsmål i tankerne, kan smarte ringe give dig nogle målbare data, som du kan drage fordel af. Brug disse data inden for rammerne af dit individuelle liv, og smarte ringe kan potentielt hjælpe dig med at foretage sundere ændringer i dit liv.

Skal du købe en Fitbit? 7 spørgsmål, du skal stille dig selv, før du gør

Skal du købe en ny Fitbit? En Fitbit kan eller måske ikke være det værd for dig. Her er nogle vigtige spørgsmål at stille, før du investerer i en.

Læs Næste

Om forfatteren