De 5 bedste iPhone-apps til at bekæmpe søvnløshed og forbedre din søvn

For alle, der ikke er klar over, hvad det er, er søvnløshed den mest almindelige søvnforstyrrelse blandt voksne på verdensplan. Det gør det ekstremt svært for en at falde eller blive i søvn, uanset hvor trætte de er. Det kan føre til træthed og hallucinationer, så det er vigtigt at konsultere en læge, hvis du føler, du har symptomer.

Der er en del metoder, der kan lulle dit sind i søvn, når det er svært at gøre det naturligt. Du kan lytte til beroligende lyde, se tilfredsstillende videoer, uddanne dig selv om dit sovemønster og øve dig i meditation for at stabilisere dit humør.

Visse apps derude er fremragende til at hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed med disse tricks. Lad os tage et kig på de bedste af dem.

1. Søvn cyklus

En af de bedste apps i App Store til at hjælpe med søvnen, Sleep Cycle har en App Store Editor's Choice-pris og en vurdering på 4,7 fra over 300.000 brugere.

Sleep Cycle analyserer dine søvnmønstre og registrerer din snorken, søvnsnakken, mumlen, hosten eller enhver anden lyd, du laver, for at hjælpe dig med bedre at forstå din søvn. Denne app vil hjælpe dig med at lokalisere væsentlige problemer i dit søvnmønster og bringe dig tættere på en løsning på din søvnløshed. Som de siger, viden er magt.

Det hjælper dig med at vågne op og føle dig veludhvilet ved at bruge et blidt vækkeur, der ringer, når du er i en let fase af søvnen. Du behøver ikke have din telefon ved siden af ​​din pude eller på din seng, for at den virker. Bare tænd for appen og placer din iPhone på natbordet; din mikrofon klarer resten.

Du modtager søvnstatistik og søvngrafer; muligheden for et tilpasseligt opvågningsvindue; et omfattende Sleep Aid-bibliotek med søvnhistorier og melodier, der hjælper dig med at slappe af; sammenligningsdata; en pulsmåler; og mange flere spektakulære funktioner.

Hent:Søvn cyklus (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Berolige

Denne app hævder at hjælpe dig med at opleve bedre søvn, sænke din stress og angst og skabe en afslappet sindstilstand. Det anbefales af mange velrenommerede terapeuter, psykologer og mentale sundhedseksperter.

Calm har en massiv samling af søvnhistorier, guidede meditationer, åndedrætsprogrammer, strækøvelser og afslappende musik. Der er tre niveauer til programmerne: begynder, mellemliggende og avanceret. Programmerne varer fra 3 til 25 minutter, og du kan vælge dem, der passer til dit humør.

Relaterede: Ukonventionelle måder at falde i søvn på ved hjælp af din smartphone

Biblioteket med søvnhistorier har et stort udvalg for børn såvel som voksne, og inkluderer arbejde fra talentfulde personer som Stephen Fry og Leona Lewis. Du vil finde indhold om mindfulness, dyb søvn, håndtering af stress, bryde vaner, lykke, selvværd og meget mere.

Denne app er en perfekt tilføjelse til din daglige meditation og vil hjælpe dig enormt med at slappe af og slappe af før du går i seng for at hjælpe dig med at overvinde din søvnløshed.

Hent:Berolige (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Loona

Negative følelser akkumuleret i løbet af dagen gør det svært for dig at tage afstand fra dem, når du gør dig klar til at gå i seng, hvilket ofte resulterer i et tilfælde af søvnløshed. Loona vil hjælpe dig med at ordne det.

Appen adskiller sig lidt fra dine hverdagsapps til søvnteknik. Det hjælper dig med at ændre dit humør og forblive rolig hele dagen, og forbereder dig følelsesmæssigt til at gå i seng om natten. Det gør det ved at understøtte dine følelsesmæssige tilstande med afspilningslister og fordybende historier.

Du får et anbefalet søvnlandskab hver nat. Ved du ikke hvad det er? A sleepscape er et unikt program, der kombinerer historiefortælling, aktivitetsbaseret afslapning og lyde for at skabe den perfekte humørforstærker. Dine sleepscapes kan derefter gemmes i Apple Health-appen.

Hent:Loona (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Aura

En "Best of Apple" prisvindende app, Aura er en søvn- og meditationsapp designet til at forbedre dit velvære. Det er blevet vist på flere berømte platforme som Forbes, The New York Times og The Oprah Magazine. Appen har et cool, æterisk layout, der er let for øjnene og sindet og vil straks berolige dig.

Aura fokuserer på at gøre din oplevelse så personlig som muligt. Mens andre apps har samlinger af generiske historier og søvnspor, kuraterer Aura førende terapeuter, coaches og historiefortællere for at hjælpe med søvn og meditation for at lette søvnløshed.

Du begynder med at fortælle appen om dig selv, dine interesser og dine behov. Den bruger derefter en algoritme til at forstå din personlighed og kategorisere den. Du vil blive anbefalet specifikke life-coaching tips, hypnose og playlister. Aura hævder, at 98% af dens brugere med succes har opnået en afslappende søvnrutine. Derudover kan appen også integreres med Apple Health.

Hent:Aura (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Søvnlyde

Måske har du haft en lang kamp med søvnløshed og har lært, at beroligende lyde er din eneste løsning. I så fald, hvis du vil have en hurtig og nem app med en omfattende samling af lyd i form af historier, melodier, melodier og hvid støj for at hjælpe dig med at falde i søvn, er denne her noget for dig.

Du vil finde forskellige lyde som havbølger og kraftig regn, sammen med guidet meditation fra verificerede mindfulness-eksperter. En samling af tilfredsstillende videoer med beroligende baggrundsanimation og musik er også tilgængelig. Du kan endda finde en række kurser for at lære dig mere om din søvn.

Relaterede: White Noise iPhone-apps til at hjælpe dig med at sove

Appen udsender daglige mindfulness-påmindelser for at hjælpe dig med at forblive rolig hele dagen for at forberede dig til en afslappende nats søvn. Længden af ​​videoer og lyde har en stor rækkevidde. Nogle er så korte som fem minutter, mens nogle varer over en time. Du kan vælge den længde, du foretrækker hver dag.

Hent:Søvnlyde ($1.99)

Få afslappende søvn med disse iPhone-apps

App Store tilbyder en bred vifte af apps, der er gavnlige for meditation og søvn, som begge kan lette søvnløshed. Som at lytte til excentriske melodier eller lyden af ​​torden, før du går i seng? Disse apps har dækket dig. Forhåbentlig kan du bruge dem til at få en bedre nattesøvn.

De bedste søvnapps til sporing og forbedring af søvn

Lær, hvordan du forbedrer din søvnkvalitet ved hjælp af søvnsporingsapps, blålysfilterapps og søvnmeditationsapps.

Læs Næste

Om forfatteren