3 apps til at fortælle dig, hvad der er inde i enhver mad

Ved du virkelig, hvad der er i din yndlingsis? Hvad med din daglige latte? Selvfølgelig kan du tjekke næringsdeklarationen - men det er ikke altid nemt.

Først og fremmest er de fleste fødevarer i dag meget forarbejdede. Nogle indeholder skjulte sukkerarter og ingredienser, du ikke kan udtale. For det andet kan det være svært at spore dine daglige kalorier og makroer – især når du har en travl livsstil.

Heldigvis gør digital teknologi alt meget nemmere. Nedenfor er tre apps, der kan fortælle dig, hvad der er i din mad og fjerne gætværket af sund kost. Lad os dykke ned.

Yuka er en mobilapp, der analyserer mad og kosmetiske produkter. Dens database omfatter over 1,5 millioner fødevarer og 500.000 kosmetik, fra diætkoks og skumfiduser til stangsæbe. Mere end 800 nye produkter tilføjes dagligt.

For at komme i gang skal du installere appen på din telefon eller tablet og oprette en konto. Derefter kan du blot scanne de produkter, du er interesseret i.

Appen bedømmer fødevarer baseret på tre faktorer: deres ernæringsmæssige værdi, tilstedeværelsen af ​​tilsætningsstoffer og tilstedeværelsen eller mangelen på økologiske ingredienser. Ernæringsmæssig kvalitet udgør 60 procent af scoren.

Ydermere viser Yuka sundere alternativer til fødevarer med en dårlig score. Plus, du kan se præcis, hvor meget sukker, natrium, protein, kulhydrater, fibre og kalorier, der er i hvert produkt. Denne funktion kan gøre ren spisning lettere og hjælpe med at forberede måltider.

Relaterede: Mindful Eating Apps og Guides til en sundere kost og udsigt til mad

Der er også mulighed for at oprette en premium-konto. Det årlige medlemsgebyr er $20 og giver dig adgang til yderligere funktioner, såsom muligheden for at scanne fødevarer og kosmetik i offlinetilstand.

Premium-brugere kan også gennemse produkter baseret på deres kostpræferencer. For eksempel vil Yuka fortælle dig, om nogle af produkterne på din indkøbsliste indeholder gluten eller laktose. Derudover kan du gennemse dens database for at få de oplysninger, du har brug for, uden at skulle scanne individuelle produkter.

Hent: Yuka for Android | iOS (Gratis)

Et andet godt valg er Foodvisor, en ernæringsapp, der bruger dyb læring til at analysere makroerne og kalorierne i din mad. Du skal blot tage et billede af dit måltid eller din snack for at se den nøjagtige mængde protein, kulhydrater, fedt, kostfibre, kalorier og andre næringsstoffer.

Foodvisor anbefaler at tage billeder af tilberedte måltider. Men hvis du skal have en salat eller snack, kan du vælge "rå".

Når du tilmelder dig en konto, bliver du nødt til at besvare et par grundlæggende spørgsmål om din livsstil og dine sundhedsmål. Appen vil bruge disse oplysninger til at bestemme dit ideelle kalorieindtag og makronæringsstofforhold.

Dernæst har du mulighed for at bruge appen, som den er, eller tilmelde dig en premium medlemskabsplan.

Premium-medlemmer kan chatte med registrerede diætister i realtid og tilmelde dig specialiserede programmer designet til fedttab, muskelopbygning eller bedre sundhed. De har også adgang til hundredvis af opskrifter og yderligere funktioner, såsom et dagligt overblik over deres næringsindtag.

Relaterede: De bedste sundhedsapps, der hjælper dig med at holde dig i form

Alt i alt giver Foodvisor de værktøjer, du skal bruge til at træffe smartere madvalg og holde dig til din kost. Ingen app kan dog træffe beslutninger på dine vegne. I sidste ende er det op til dig at droppe dårlige vaner og spise efter dine mål.

Hent: Foodvisor til Android | iOS (Gratis)

Noom, en af ​​de mest populære mobile sundhedsapps, har eksisteret siden 2008. Dens tidligere versioner tillod brugere at spore deres kalorier og træningsvaner. I dag bruger appen en psykologi-baseret tilgang til at hjælpe folk med at foretage varige livsstilsændringer og opnå en sund vægt.

Eksperterne hos Noom giver coaching og støtte, så du kan opbygge bedre vaner uden at miste din motivation. Det er som at have en sundhedscoach, diætist og personlig træner på ét sted. Din eneste opgave er at downloade appen, besvare nogle grundlæggende spørgsmål og oprette en konto.

Som andre apps på vores liste vil Noom fortælle dig, hvad der er i de fleste fødevarer, men du skal manuelt log alt, hvad du spiser. Appen logger også din træning og trækker derefter de forbrændte kalorier fra dit daglige kaloriebudget.

Brugere kan også scanne deres go-to-mad, måle deres fremskridt og tælle deres daglige skridt. Plus, de har adgang til sunde opskrifter og personlige ernæringslektioner.

Et andet aspekt at overveje er, at Noom ikke mærker fødevarer som "gode" eller "dårlige". I stedet bruger den en farvekode til at hjælpe brugerne med at bestemme, hvilke fødevarer der kan hjælpe eller forhindre dem i at nå deres sundhedsmål.

For eksempel bør "grønne" fødevarer som quinoa, spinat, æbler og fedtfattig yoghurt udgøre en tredjedel af dit daglige energiindtag. Bælgfrugter, fjerkræ, laks, avocado og andre "gule" fødevarer bør udgøre omkring 45 procent af dine daglige kalorier. Resten af ​​dine kalorier kan komme fra "røde" fødevarer, såsom jordnøddesmør og småkager.

Hvad angår priserne, kan du enten tilmelde dig den gratis version eller betale omkring $59 pr. måned for en premium medlemskab. Overvej at prøve den gratis version, se, hvordan det går, og afgør derefter, om det er værd at gå premium.

I mellemtiden vil du måske også tjekke andre ernæringsapps ud og sammenligne deres funktioner. Shopwell, for eksempel kan fortælle dig, hvad der er inde i over 400.000 fødevarer blot ved at scanne dem. Desuden giver det brugerne mulighed for at oprette personlige alarmer for allergener og andre potentielt skadelige ingredienser, der kan gemme sig i deres mad.

Hvis du leder efter en mere grundlæggende app, så prøv Kalorietæller fra MyFitnessPal. Alternativt kan du tjekke databasen på Åbn madfakta at analysere og sammenligne tusindvis af fødevarer baseret på deres ernæringsmæssige værdi.

Hent: Noom for Android | iOS (Gratis)

Vælg en ernæringsapp, der passer til din livsstil

At træffe smarte madvalg kan være en reel udfordring selv for dem, der ved en ting eller to om ernæring. For eksempel går sukker under snesevis af navne, fra glucose og dextrose til frugtjuicekoncentrat. Andre potentielt skadelige ingredienser, såsom nitrater, er endnu sværere at få øje på.

I betragtning af disse aspekter giver det mening at bruge de bedste ernæringsapps derude. Noom, Foodvisor og Yuka giver de oplysninger, du har brug for for at forbedre din kost. Nogle har også indbyggede fitness-trackere, opskrifter, brugerdefinerede madplaner og andre nyttige værktøjer. Du skal bare vælge en, der passer til din livsstil.

7 sundheds- og allergiapps, der hjælper dig med at undgå skadelige ingredienser

Du kan undgå mad, kosmetik eller rengøringsmidler, der indeholder giftige ingredienser, med disse produktscanningsapps til Android og iOS.

Læs Næste

Om forfatteren