5 apps til at overvinde frygten for afvisning og fremme din karriere

Frygt for afvisning er en stor hindring for succes, især for en iværksætter. Du frygter, at folk vil afvise dit forslag. Du frygter, at de vil nægte dig en forfremmelse. Du frygter, at de ikke vil have dit produkt. På grund af denne frygt mister du muligheder.

Oven i købet kan du ikke slippe af med din frygt for afvisning ved bare at læse om det. Det er noget, du selv skal konfrontere og overvinde. Når du gør det, vil du være i stand til at gribe muligheder og opbygge din karriere.

Tag et kig på disse fem apps for at overvinde frygten for afvisning!

1. 100 dages afvisning

Da Jia Jiang, grundlæggeren af ​​Rejection Therapy, indså, at frygten for afvisning holdt hans karriere tilbage, udfordrede han sig selv til at blive afvist med vilje 100 gange. Han håbede, at denne afvisningsterapi ville inokulere ham mod smerten ved afvisning, og det virkede!

Efter det skabte Jiang Afvisningsterapi hjemmeside og appen 100 Days of Rejection. Denne app deler sin tjekliste over 100 afvisningsscenarier.

Den første opgave er at spørge en fremmed, om man må låne hundrede dollars, og det bliver kun mere vildt derfra.

Hver udfordring inkluderer alternativer, hvis den grundlæggende version er umulig for dig. Det inkluderer også Jiangs indsigt fra da han selv gennemførte udfordringen.

Hent:100 dages afvisning til Android (gratis)

2. DareMe

Hvis du frygter afvisning, kan du være tilbøjelig til at undgå udfordrende situationer. Denne app bruger social ansvarlighed til at skubbe dig ud af din komfortzone. I slutter jer til appen sammen med venner eller kolleger, og udfordrer hinanden til at skubbe jeres grænser. Det kan hjælpe med at lindre Imposter syndrom at bekæmpe din frygt sammen.

Jiang hjalp også med at skabe denne app. Det er et godt valg, hvis du vil udfordre dig selv, men ikke føler dig op til 100 afslag i træk.

DareMe omfatter dres skræddersyet til salg og forretningsudvikling. Du kan udfordre din arbejdsplads til at møde afvisning, gennemføre kolde opkald og meget mere. Du kan også lave skræddersyede dres.

Hver gang du gennemfører en tur, optjener du point. Pointene bestemmer din score på arbejdspladsens leaderboard. Der er også en gruppechat, hvor I kan heppe på hinanden.

Hent: DareMe for Android | iOS (Gratis)

3. At ikke - bryde dårlige vaner

To Don't-appen hjælper dig med at stoppe dine afvisnings-undgående vaner. Du kan også bruge det til andre dårlige vaner, såsom dovenskab eller usund kost. Den sporer streger for at give dig en følelse af fremskridt og præstation.

Du kan tilpasse appen til din specifikke frygt. Her er nogle to-don'ts til karrierebaseret afvisningsterapi:

• Hold et pitch/forslag for dig selv
• Afskedig et job eller forfremmelse uden at søge
• Forudsige en negativ reaktion
• Tag den nemme vej ud
• Undgå at følge op på et uløst problem

Hver dag vil appen bede dig om at rapportere, om du undgik denne adfærd eller ej. Hvis du går glip af en dag, kan du stadig justere den i din historik, så det er nemt at følge med.

Hent:At ikke til Android (gratis)

Denne app fokuserer på at behandle afvisning og frygt på en sund måde. Det hjælper dig med at holde op med at tale dig selv ud af muligheder. Den tackler også de overbevisninger, der giver anledning til frygt for afvisning.

Den guidede serie til angst på denne app er bedst til at håndtere afvisningsfrygt. Når du indser, at din afvisningsfrygt holder dig tilbage, så vælg Udforsker min angst.

MyPossibleSelfs øvelser hjælper dig med at genkende de fysiske og mentale tegn på angst. Det vil hjælpe dig med at udspørge dine negative tanker. Med tiden bliver disse processer automatiske.

Appen hjælper dig også med at overvinde negativ selvsnak og booste dit selvværd. Det lærer dig, hvordan du dæmper de fysiske symptomer på afvisningsbaseret angst. Der er også mange tekst- og videoressourcer til at lære mere om det.

Hent: MyPossibleSelf: Mental Health for Android | iOS (Gratis, abonnementer tilgængelige)

5. Jeg er – daglige bekræftelser

Denne app handler mere om selvtillidssiden af ​​frygt for afvisning. Det modvirker den negative tankespiral, som frygten for afvisning medfører.

Når du forudsiger, at andre vil afvise dig, kan det skabe en selvopfyldende profeti. Brug af en mere positiv tankegang kan hjælpe dig med at stoppe med at forudsige negative svar.

For at få dit sind på et mere optimistisk spor, tilbyder I Am fokuserede bekræftelsessessioner. Du kan også tilføje en bekræftelseswidget til startskærmen. Teksten og baggrunden kan også tilpasses.

Du kan tilpasse dine egne beskeder eller vælge fra de medfølgende pakker. Vi anbefaler bekræftelserne til Stress og angst. Hvis du køber et abonnement, kan du også få Positiv tænkning og Arbejde og karriere pakker.

Hent: Jeg er – Daglige bekræftelser for Android | iOS (Gratis, abonnementer tilgængelige)

Fremskrid din karriere uden frygt

Når du ikke er bange for at blive afvist, kan du presse dig selv fremad. Du vil være i stand til at gribe alle de muligheder, du har undgået før. Med dette vokser din selvtillid.

For dem tidligt i deres karriere er det afgørende at overvinde frygten for afvisning. At slå det vil gøre det lettere at etablere et netværk og finde dit ideelle job.

Sådan beslutter du de bedste jobmuligheder for dig selv: 5 ting at overveje

Når du starter din karriere eller skifter job, kan det være udfordrende at identificere, hvad du er rigtig god til. Disse tips hjælper dig med at finde det rigtige job!

Læs Næste

Om forfatteren