Rolig fri vs. Premium: Hvad får du for dine penge?

Med over halvanden million femstjernede anmeldelser er Calm en af ​​de mest populære meditations- og afslapningsapps, der findes. Men er det det rigtige for dig? Her er, hvilke funktioner du kan forvente på den gratis version af Calm-appen, samt et kig på dets premium-indhold. Nu ved du præcis, hvad du får for pengene, når du køber Calm-appen.

Hvilke gratis funktioner tilbyder Calm?

Calm-appen er helt gratis at prøve. I modsætning til nogle gratis prøveprogrammer behøver du ikke indtaste kreditkortoplysninger for at få adgang til de grundlæggende funktioner. Der er dog flere påmindelser på den gratis version om, at opgradering til premium altid er en mulighed. Alt, hvad du ikke kan få adgang til, vil indeholde billedet af en lås.

Hent: Ro til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Meditationer

For det første er flere meditationsværktøjer tilgængelige på den gratis version af Calm. Fra Opdage menuen, naviger til meditationssektionen og vælg derefter

Mindre vejledning mulighed. Dette giver adgang til den åbne meditationstimer, som kan afspille lyden af ​​en klokke med jævne mellemrum.

Du kan vælge, at klokkerne skal lyde hvert minut op til hver ottende time. Den kan bruges under aktiv meditation, eller du kan bruge de almindelige klokkelyde i løbet af dagen som en påmindelse om at fokusere på din vejrtrækning og bevidsthed.

Appen tilbyder også flere flerdages programmer til meditation, og introerne er gratis at spille. For eksempel er introen til 7 Days of Sleep, med titlen Understanding Sleep Challenges, tilgængelig for gratis app-brugere. Resten af ​​programmet kræver dog et premium-abonnement.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er en anden funktion i Calm-appen, og en kan prøves gratis hver dag. Du kan for eksempel lære at øve dig i boksånding, dyb maveånding eller forlænget udånding.

Begyndervenlige og ligetil, disse øvelser kan hjælpe dig med at slappe af og stresse af ved at fokusere på dit åndedræt. Den simple animation er også beroligende.

Søvnhistorier

Endelig kan du få en fornemmelse af appens søvnhistorier ved at lytte til Blue Gold gratis. Denne 25-minutters fortællende rejse gennem Provence, fortalt af Stephen Fry, er en beroligende, behagelig måde at slappe af på.

Du vil komme til at prøve appellen ved at høre disse godnathistorier for lyttere i alle aldre. Næsten alle andre søvnhistorier er dog låst for gratis brugere.

"Hvordan har du det?" Selvtjek

Selvindtjekningen er også gratis at få adgang til på den gratis version af Calm. Disse prompter hjælper dig med at måle dit følelsesmæssige velvære i øjeblikket, samt fokusere på grunde til at have taknemmelighed. Du kan optage daglige check-in og spore, hvordan dit humør ændrer sig over tid.

Yderligere gratis indhold fra Calms websted

For flere gratis funktioner, se Calm-webstedet. Det Siden med rolige ressourcer inkluderer en hel skare af gratis indhold. Der er et udvalg af guidede meditationer, mange med de samme fortællere, hvis beroligende stemmer fylder appen. Afslappende musik, indhold til børn og endda nogle af de berømte søvnhistorier er også tilgængelige.

Wonder, fortalt af Matthew McConaughey, er et behageligt udgangspunkt. Det er en anden måde at få en fornemmelse af appens premium-indhold på uden at forpligte sig til nogen betalinger.

Hvilke betalte funktioner tilbyder Calm?

Adgang til alle meditationer, original musik, lydlandskaber, Sleep Stories-samlingen og masterclass-diskussioner kræver premium-adgang.

Alle guidede meditationer

Premium-abonnenter kan få mest muligt ud af Calm-appens udvalg af over 100 guidede meditationer. The Daily Calm præsenterer en ny 10-minutters guidet meditation om et andet emne hver dag.

Derudover hjælper et udvalg af kurser for begyndere med at lette nybegyndere i meditationspraksis. Der findes også flere meditationsserier, med fokus på alt fra mindfulness til smertebehandling.

Original musik og lydlandskaber

Skræddersyet specifikt til appen, byder rolig musikudvalg på en bred vifte af sange til enhver stemning. Brug Slap af eller Søvn kategorier for at finde afslappende melodier. Der er også et udvalg af beroligende musik til fokus. Blide klaverstykker, ambient-stykker, elektroniske og kuraterede lo-fi-beats er alle tilgængelige.

Der er endda et udvalg af populære sange skabt eller remixet specifikt til Calm, med kunstnere som deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding og Keith Urban.

Lydlandskaber er afslappende numre af baggrundsmusik til brug for søvn, fokus eller afslapning. Faldende regn, havbrænding og skovstemning er blot nogle få af de tilgængelige lydlandskaber.

Søvnhistorier

Det fulde udvalg af søvnhistorier inkluderer oplæsninger fra Jane Austen og Shakespeare, samt masser af originale historier. Du kan tage en auditiv rejse rundt i byer fra hele verden, eller nyde en af ​​de populære togturfortællinger.

Der er også masser af søvnhistorier rettet mod børn med søvnige dovendyr, klassiske eventyr og endda håndlangere. Voksne er også velkomne til at nyde disse fortællinger!

Masterclass diskussioner

I lighed med podcasts indeholder Calms masterclass-diskussioner flerdelt lydindhold om en række emner. Eksperter deler deres visdom i en række øjenåbnende og medfølende foredrag. Du kan høre om, hvordan en psykolog og neuroforsker genovervejer depression, eller lære mere om mindful eating med råd fra en læge.

Hvor meget koster ro?

EN enkelt årligt abonnement på Calm koster $69,99 USD, og ​​en livslangt roligt medlemskab er tilgængelig for $399,99 USD. Hold øje med lejlighedsvise udsalg eller rabatter på abonnementer.

Du kan betale for premium-adgang til Calm-appen med Apple Pay, Google Pay eller PayPal samt de fleste større kredit- eller betalingskort. De første syv dage af dit køb består af en gratis prøveperiode.

Til $99,99 om året, Rolige familieplaner er også tilgængelige for op til seks brugere. Disse kan gå til alle venner og familiemedlemmer, og de behøver ikke at bo i din husstand. Hvert medlem får sin egen konto.

Derudover kan studerende få rabat på adgang til Calm igennem Amazon Prime Student. Efter en tre-måneders gratis prøveversion af premium-tjenesten kan Amazon Prime Student-brugere få et årligt abonnement på Calm for $8,99 USD om året.

Andre meditations- og afslapningsapps som Calm

Hvis Calm ikke er helt det rigtige for dig, så fortvivl ikke. Der er ingen mangel på meditations- og afspændingsapps der tilbyder lignende indhold. Faktisk er nogle apps som Medito gratis at bruge for evigt. Det hele afhænger af, hvad du leder efter i din meditationsoplevelse.

En anden vildt populær meditationsapp, Headspace tilbyder også en række forskellige kurser til meditationspraksis. EN årligt abonnement på Headspace er $69,99 USD, og ​​månedlige abonnementer er tilgængelige for $12,99.

Skal du abonnere på Calm?

Gratis at prøve, Calm-appen er et multifunktionelt meditations- og afslapningsværktøj. Selv helt nybegyndere til mindfulness-praksis kan begynde at lære med den gratis versions ligetil praksis og vejrtrækningstimere.

Folk, der er mere øvede i meditation, kan dog finde de frie valg lidt tynde. Hvis du vil have adgang til mere kødfuldt indhold som guidede meditationer eller original musik, er det et must at betale for premium-versionen. Enhver, der er seriøs omkring at gøre meditation til en daglig praksis (og ikke har noget imod prisen), bør overveje et betalt Calm-abonnement.

Sådan bruger du lydterapi som en del af din meditationsrutine

Kæmper du for at opnå den dybde af meditation, du søger? Lydterapi kunne være svaret.

Læs Næste

Om forfatteren