5 måder at bruge alle din Fitbits fitnessfunktioner på

Fitbit har motiveret og inspireret verden til at blive aktiv siden 2009, da den udgav sin første model, Fitbit Flex. Spol frem til i dag, Fitbit betjener nu over 29 millioner brugere. Men hvor mange af dem får mest ud af den enhed, de har betalt for?

Din fysiske Fitbit wearable og dens tilhørende app har et væld af fitnessfunktioner, som du kan bruge til at forbedre din søvn, øve sunde spisevaner, få tid til meditation og meget mere. Sådan finder og bruger du dem.

Sundhedsmålingstendenser

Health Metrics-sektionen i Fitbit-appen giver nogle personlige statistikker som din vejrtrækningsfrekvens, hudtemperatur og hvilepuls. Den virkelige skønhed ved dette afsnit ligger i Trends fanen dog.

Hvis du har brugt din Fitbit i et stykke tid, har du adgang til 7-dages, 30-dages og 90-dages metrics og grafer over dine data. Tapper på Lær mere vil tage dig ind for at se nærmere på dine ugentlige grafer, sammen med en forklaring på, hvordan de bestemmer dine statistikker, og hvorfor de betyder noget.

Overvågning af dine fitnessdata over tid er en fantastisk måde at sikre, at du holder dig på sporet og når dine mål. Hvad nu hvis du vil finde nye måder at forblive glad og sund?

Opdage

Fanen Discover er hjemsted for alle former for træning, udfordringer og programmer for at holde dit sind og din krop i form.

Bemærk: Mens den gratis version af Fitbit-appen giver dig et par muligheder i hver kategori, Fitbit Premium er den bedste måde at opleve alt, hvad din Fitbit har at byde på.

Udfordringer og eventyr

Udfordringer og eventyr hjælpe dig med at komme i gang alene eller sammen med en gruppe venner. Vælg en udfordring, der ser interessant ud for dig, vælg dens varighed og starttidspunkt, inviter venner, hvis du vil, og du er afsted til løbene. Hvis du ikke vil invitere nogen venner på Inviter venner side, tryk på Vælg, og tryk derefter på Fortsæt alligevel at bekræfte.

Hvis ingen af ​​de tilgængelige udfordringer ser tillokkende ud for dig, så lav din egen Brugerdefineret udfordring og indstil det, som du vil have det – eller vent på, at nye udfordringer dukker op, efterhånden som de bliver opdateret.

Relaterede: Skal du købe en Fitbit? 7 spørgsmål, du skal stille dig selv, før du gør

Eventyr er en smart måde at forbinde fitness og sightseeing på. Hvis du planlægger en tur til Yosemite, Vernal Falls eller Pohono Trail, så få dine skridt ind, mens du nyder det episke landskab omkring dig. Ingen konkurrence her, bare en sund måde at udforske berømte vartegn med Fitbits hjælp.

At vandre gennem bjergene eller prøve at holde sig tør ved vandfaldene er også perfekte muligheder for at bruge et øjeblik på din mentale sundhed.

Mindfulness

Det Mindfulness sektionen er dedikeret til at hjælpe dig med at forbedre dit mentale velvære gennem meditation, afslapning og selvkærlighed. Uanset om du vil falde saligt i søvn med lethed eller blive mere bevidst om dine tankemønstre, har Fitbit en video til at hjælpe dig.

De fleste videoer til stressmeditation eller forbedring af kropspositivitet løber 15 minutter eller derunder, mens de fleste historier og afslappende lyde til søvn er 30 minutter eller længere for at hjælpe dig med at drive væk.

Når du er klar til at komme i gang igen, kan du overveje at prøve et af Fitbits guidede programmer.

Guidede programmer

Guidede programmer udfordre dig til at skære ned på sukkeret, øge dit løbespil og blive fortrolig med at blive utilpas med kropsvægtsøvelser. Hvert program løber mindst en uge, og nogle løber op til tre.

Ved at trykke på et program får du indsigt i dets struktur og tempo. Hvis du beslutter dig for at starte en, bliver du bedt om at konfigurere nogle aktivitetspåmindelser for at sikre, at du holder dig på sporet. Hvis du ikke vil, så tryk Nej tak og du er god til at gå.

Gennemgå, hvad hver uge har i vente, og tryk derefter på START MIN PLAN NU at følge de guidede videotutorials. Hvis du til enhver tid vil afslutte et program, skal du blot trykke på ikonet mere (tre prikker) i øverste højre hjørne og vælge Afslut programmet.

Grupper

Ønsker du at komme i kontakt med andre, der forsøger at opnå lignende fitnessmål? Det Grupper side af Fællesskab fanen i din Fitbit-app er fyldt med online-fællesskaber af mennesker, der diskuterer fitness-emner som sunde snacktips, vandreture og løb, sovevaner og meget mere.

Relaterede: Hvad får Fitbit Luxe til at skille sig ud fra mængden?

Hvis du leder efter tips eller inspiration fra folk, der er på en rejse som din, er dette stedet at tage hen. Du er velkommen til at gennemse en gruppe uden at deltage i den eller skrive nogen indlæg – hvis du er interesseret, kan du deltage for at holde dig opdateret med den seneste og bedste information.

Åndedrætsøvelser

Flyt over fra appen til din Fitbit wearable nu. Stryg ned, indtil du kommer til en skærm, der viser et hjerte med billedtekst Slap af. Tryk på hjertet. Det er åndedrætsøvelser, som du kan lave i to til fem minutter; vælg din ønskede varighed. Vær stille og tag langsomme, dybe vejrtrækninger, mens din Fitbit kalibrerer efter din vejrtrækning.

Træk derefter vejret ind, mens ringen udvider sig, og ånd ud, når den kommer tilbage til midten. Bliv ved i den varighed, du indstiller, og lad din stress smelte væk.

Hvis du føler dig svimmel eller svimmel på noget tidspunkt, skal du ikke bekymre dig om sessionen. Tag en pause, sæt dig ned og træk vejret normalt. Du kan altid vende tilbage til en ny session senere.

Find med fliser

Har du nogensinde brugt Find min iPhone til at finde din tabte Apple-enhed? Fitbit's Find med fliser mulighed er den samme idé.

Relaterede: Fitbit vs. Apple Watch: Hvilken er den bedste fitness-tracker for dig?

Download Tile på din telefon, åbn den, og tryk på Kom igang. Rul derefter ned til Fitbit, tryk på den, og opsæt din Tile-konto, hvis du ikke allerede har en. Følg instruktionerne på skærmen for at synkronisere Tile med din Fitbit. Nyd den ro i sindet, der følger med altid at vide, hvor din Fitbit er, selv når den ikke er på dit håndled.

Hent: Flise til Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)

Hvilken Fitbit passer til dig?

Vi håber, du har lært, hvordan du får mest muligt ud af din Fitbit med disse funktioner. Hvis du ønsker at opgradere eller skifte fra en anden fitness-wearable, er det vigtigt at overveje de forskellige Fitbit-modeller, der er tilgængelige for dig.

Vi fremviste Inspire 2 i denne artikel, men hvis du leder efter en mere robust skærm og urskive, kan du vælge Sense eller Versa 3. Hver har sine egne unikke funktioner og muligheder skræddersyet til at opbygge en sundere dig.

Fitbit-sammenligningen: Hvilken model er bedst for dig?

Med så mange Fitbit-enheder kan det være svært at vælge en. Vores Fitbit-sammenligning hjælper dig med at finde den bedste Fitbit til dig.

Læs Næste

Om forfatteren