6 gratis apps til at begrænse koffein til at føle sig mere energisk

Hvad sker der, når du holder op med at drikke kaffe, te eller energidrikke? Du føler dig måske bare mere energisk end nogensinde før! Det kan være et stort løft for både dine arbejdsdage - især når den tidlige eftermiddag rammer - og dine weekender.

Der er mange måder at holde op med koffein: gradvist som en gletsjer, på en fast tidsplan, eller på én gang, helt kold tyrker.

Klar til at lære, hvordan du stopper koffeinafhængighed i at ødelægge din produktivitet og give dig mere hovedpine, end du har brug for? For at opleve de potentielle fordele ved at holde op med koffein selv, prøv disse effektive vanesporingsapps.

1. Habitica

Habitica forvandler hele din verden til et videospil. Det lader dig skabe en karakter og tilskynder til succes på en række områder ved at belønne dig med erfaring, guld, power-ups og avatarklasser.

Det kan være den hurtigste måde at gå fra koffeinmisbruger til magiker, alt imens du opbygger så mange ekstra gode vaner, som du vil. Du kan endda tilpasse din avatar til en fuldstændig fordybende vaneændrende oplevelse.

Denne app kategoriserer enhver vane som enten en god vane eller en dårlig vane. Med hver gevinst dokumenterer du dit engagement og optjener nye genstande, HP, og chancen for at gå op i niveau. Du kan købe udstyr til din avatar eller "købe" tilpassede belønninger - f.eks. en times fjernsyn i bytte for en morgen uden dit daglige krus.

Andre mål, som du kan prøve, inkluderer at fuldføre din skat for året, deltage i et lokalt fitnesscenter eller endelig løse et eller andet hjemmeforbedringsproblem, der har plaget dig i umindelige tider. Vi elsker denne app, fordi den er sjov, og konceptet virker. Nu vil du få en sund følelse af øjeblikkelig tilfredsstillelse med hver kop kaffe, du formår at fjerne fra dit liv.

Hent: Habitica til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

2. StickK

StickK-appens krav til berømmelse er, at du skriver en virtuel "kontrakt" med dig selv, lover en reel ændring og lægger dine penge, hvor din mund er. Lover at springe den næste energidrik over uden plads til undskyldninger.

Appen giver dig endda mulighed for at tilføje en dommer til at verificere dine rapporter for dem, der virkelig kæmper med overgangen.

StickK giver dig mulighed for at vælge mellem et lille udvalg af færdiglavede mål, men du kan også oprette dine egne. Vælg mellem daglige mål, ugentlige udfordringer og selvforbedringsopgaver, der kun giver dig én chance.

Relaterede: Dårlige vaner til at arbejde på afstand, og hvordan man kan bryde dem

Appen har endda en journal, som du kan bruge til at dokumentere hver triumf og fejltrin, og det hele er baseret på et forskningsdrevet system af ansvarlighed.

Endelig et af de mest interessante aspekter af denne vane-app – din evne til at sætte indsatsen i form af kolde, hårde kontanter. Mislykkes, og det vil automatisk sende dine penge til den velgørende organisation eller anti-velgørenhed efter eget valg (eller blot til StickK selv).

Du kan endda vælge at sende pengene til din mest foragtede ærkefjende. Det er ikke en joke. Snak om lidt ekstra motivation!

Hent: StickK for iOS | Android (Gratis)

3. Jeg er ædru

I Am Sober er teknisk set en ædruelighedsapp, men du vil opdage, at mange kategorier af afhængighed er repræsenteret her bortset fra stoffer og alkohol – junkfood, neglebidning, sociale medier og endda brød.

Du finder også koffein blandt disse muligheder. Det, der dog er særligt godt ved I Am Sober-appen, skal være den gigantiske fremskridtsindikator, der opdaterer sig selv i realtid.

Relaterede: Vane-apps, der faktisk virker

Med hver milepæl har du en portal til, hvad andre app-brugere siger om deres egne oplevelser. At se andre kortlægge deres egne kurser er bestemt opmuntrende og hjælper med at motivere dig til at løfte dit engagement på ny hver eneste dag.

Der er masser af andre funktioner designet til at holde dig på sporet, inklusive muligheden for at sløjfe en sponsor eller rådgiver ind i din daglige rapport, såvel som inspirerende citater, bekræftelser og mere. Appen har alt, hvad du skal bruge for at holde dig åndeligt hel, mens du afgifter dig fra koffein. Ro nu.

Hent: Jeg er ædru for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. WaterMinder

WaterMinder er en vandsporingsapp, der bruger dine fysiske egenskaber til at foreskrive det perfekte daglige vandindtagsmål. En virkelig praktisk funktion er, at den lader dig spore dine væsker efter drik - sodavand, sprut, smoothies, bouillon og, ja, endda kaffe.

Denne app er vejen at gå, hvis du er interesseret i at forblive hydreret, mens du skærer ned på koffein. Du kan dokumentere dit vandindtag, idet du tager kaffe i betragtning, mens du holder de to adskilt.

Med WaterMinder vil du være i stand til at forblive opmærksom og informeret, og skære ud af kaffe, te og energidrikke på den rigtige måde, mens du opretholder dine daglige hydreringsniveauer.

Hent: WaterMinder til iOS ($4.99) | Android (Gratis køb i app tilgængelig)

5. HabitShare

HabitShare er et simpelt socialt medie-netværk, som du kan invitere venner til at deltage i, mens du opbygger positive vaner. Du kan sløjfe andre ind via QR-kode, e-mail eller endda gennem appens kontaktscanningsfunktion.

At dokumentere hver dag er så simpelt som at markere en kalender med et af tre symboler - en positiv grøn afkrydsning, negativ rød x, eller en neutral grå flertydighedspladsholder.

Relaterede: Tips til at få din produktivitet tilbage på sporet

Det er op til dig at beslutte, om du har haft en vellykket dag eller ej, og om den matcha latte tæller eller ej.

HabitShare er vejen at gå, hvis du forsøger at lave en forandring sammen med dit mandskab. Alle fremskridt, du gør, deles med din cirkels feed. Det er som en gruppechat dedikeret til selvforbedring for hvert medlem ombord.

Hent: HabitShare for iOS | Android (Gratis)

6. HabitBull

HabitBull skinner som en koffeinbegrænsende app på grund af dens granularitet. Du er i stand til at sætte ekstremt specifikke mål og opnå præcis det, du skal opnå.

Dette inkluderer en generøs liste over aktiemål, som du kan forpligte dig til sideløbende med din søgen efter at opgive koffein for altid.

Du kan vælge at spore din koffeinvane ved fuld afholdenhed eller ved antallet af kopper, du indtager dagligt. Gør dig klar til at kysse din søde kaffeafhængighed farvel.

Hent: HabitBull til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Det er tid til at holde op med koffein og få det bedre

Hvad kan der ske, når du begrænser koffein? Vidunderlige ting, herunder at føle sig mindre nervøs, opleve mindre rastløshed ved dit skrivebord og lettere falde i søvn om natten.

Når det kommer til at lindre smerten ved en koffein-detox, tager disse vane-trackere virkelig kagen. Rejsen kan endda blive en sjov en, noget du frygter at gøre en lille smule mindre.

5 vanesporingsmetoder, der hjælper dig med at opbygge gode vaner

At spore dine vaner er en fantastisk måde at holde fast i dem på lang sigt! Ved at bruge disse tilgange kan du holde styr på vaner og udvikle nye.

Læs Næste

Om forfatteren