Hvordan man kan forbedre produktiviteten ved at udvikle minivaner

Hvis du nogensinde har prøvet at ændre din adfærd for at øge produktiviteten, vil du vide, hvor svært det kan være at holde sig til. Heldigvis kan minivaner gøre denne proces meget lettere.

Når det kommer til at lave langsigtede, bæredygtige ændringer, giver minivaner den bedste chance for succes. Lad os se på, hvordan du kan bruge denne metode til at øge dit arbejdsoutput.

Fordelene ved minivaner

Tænk på et tidspunkt, hvor du ønskede at lave en praktisk forandring i dit liv, men ikke var i stand til at holde det op. Det kunne have været, at din motivation svandt, eller det føltes, som om du ikke havde tid til at tage den på dig. Dette er en meget almindelig oplevelse, og en der kan forebygges.

Problemet med vanedannende er, at det tager tid, og jo større ændringen er, jo mere motivation har du brug for for at se den igennem. For at holde det lange træk skal dine ændringer føles ubesværede, og det er her minivaner kan hjælpe.

Minivaner er bittesmå, positiv adfærd, som du får dig selv til at gøre hver dag og passer til nedenstående kriterier:

• Du kan stadig gøre dem, når du er mindst motiveret.
• De tager kun sekunder eller minutter at gøre.
• Er nemme at gøre igen og igen.
• De passer allerede ind i dit liv og din tidsplan.
• Er enkle og involverer så få trin som muligt.

Hvis du for eksempel vil øge dit vandindtag, kan din daglige minivane være at drikke et glas vand. Så længe du når dette minimumsmål hver dag, lykkes det dig med at forbedre din hydrering.

Relaterede: Mikrovaner til at ændre dit liv

Lyder ligetil, ikke? Det er fordi minivaner er designet til at fungere, uanset hvor demotiveret, travlt eller uinteresseret du er i det. Før du ved af det, er din nye adfærd størknet i din daglige rutine.

Så lad os se på, hvordan du kommer i gang.

Beslut dig for en produktiv minivane

Med din karriere og produktivitet i tankerne, kan du blive fristet til at sigte højt og gå efter store forandringer, især hvis du har en masse ting, du vil tage fat på. Ikke desto mindre er nøglen til succes at gøre en lille ting ad gangen.

Lad os antage, at du ønsker at være mere fokuseret på arbejdet og få mere fra hånden. I dette tilfælde er det bedst at lede efter virkelig basale ting, der understøtter koncentrations- og energiniveauer, frem for nye måder at arbejde på. Derfor kan din minivane være at spise en banan, når du starter på arbejde.

Alternativt, hvis du allerede har det godt med din ernæring og aktivitet, kan din minivane være at slukke for alarmer på din telefon, når du arbejder. Dette tager et par sekunder at gøre, og vil hjælpe dig med at håndtere distraktioner.

Relaterede: Apps og udvidelser til at undgå distraktioner, mens du arbejder

Hvis du vælger en adfærd og finder ud af, at den er for svær, så prøv at forenkle den. Tænk virkelig over, hvad der giver mening at ændre, og undgå at lægge pres på dig selv for at gøre mere.

Det vigtige er at gøre det ubesværet for dig, i sammenhæng med dit eget liv. Der er ingen mening i at prøve at spise en banan hver dag, hvis du hader bananer, og på samme måde, hvis du bruger din telefon til arbejdsopdateringer, skal du muligvis holde dine telefonalarmer tændt. Vælg en minivane, der virker for dig, og fejr hver gang du gør det.

Gør din minivane nemmere med stikord

Din minivane kræver en form for prompt for at den kan lykkes. Spørgsmålet skal være noget, du reagerer på, og det skal ske ofte nok til at tage højde for konsistens.

Et aspekt af minivaner, som tidligere nævnt, er at få dem til at passe ind i dit liv. Et toptrick her er at bruge din allerede etablerede arbejdsplan som en cue, hvilket beder dig om at gøre din vane nu.

For eksempel, hvis din mini-vane er at skrive en to-do-liste, kan dit signal til at gøre dette være, når du første gang sætter dig ved dit skrivebord. Dette gør at forandringen føles mindre som ekstra arbejde og mere som en normal del af din dag.

En anden måde at bruge signaler på er dog at konfigurere påmindelser på din telefon eller computer. Applikationer som Tilvænning giver dig mulighed for at spore dine vaner og få påmindelser om at gøre dem, hvilket er praktisk i travle arbejdsmiljøer, eller hvis din arbejdsrutine er meget foranderlig.

Relaterede: Spor og opbyg dine vaner ved hjælp af Habitify

Hvis du vælger at bruge Habitify til at spore dine vaner, kan du se dine streaks og fremskridtsdata, hvilket vil give dig et godt overblik over, hvordan du kommer videre. Plus, at have disse oplysninger ved hånden kan tjene som et selvtillidsboost, når du føler dig demotiveret.

Byg videre på din nye adfærd

Ifølge forskning tager det minimum 18 dage at danne en ny vane, og omkring 60 dage for det at blive automatisk, hvilket er lang tid. Enkelheden af ​​minivaner gør dette meget mere opnåeligt, men sørg for ikke at forhaste dig.

Når du gentager din daglige vane, kan du begynde at tilføje til den, men husk altid, at den originale minivane er dit mål. Bare fordi du øger frekvensen eller varigheden af ​​din vane, betyder det ikke, at du fejler, hvis du vender tilbage til at gøre det en gang om dagen. Du har stadig nået dit mål, og du er stadig i gang med adfærdsændringer.

Efterhånden som du begynder at føle dig mere sikker i denne ændring, kan du tilføje andre minivaner til din rutine. Hold dig til kun at tilføje én ting, og hvis du kæmper for at jonglere med mere end én, skal du bare gå tilbage til din første vane og prøve igen.

Relaterede: Mål vs. Mål: Hvad er forskellen, og hvordan påvirker de din karriere?

Mini-vaner, der passer til din livsstil

At jage personlig udvikling på arbejdspladsen betyder, at du har brug for, at det er opnåeligt, og det skal supplere dit arbejdsmiljø. Minivaner er en fantastisk måde at blive kreativ og lave positive ændringer på, uden at din tidsplan er en barriere.

De har en måde at øge din motivation på og kan føre til en forbedring af produktiviteten på arbejdet. Så hvis du føler dig fastlåst eller usikker på dine næste skridt, så udvikle nogle minivaner for at få dig selv tilbage i førersædet.

De 7 bedste apps til at hjælpe dig med at nå dine produktivitetsmål

Vil du udmærke dig inden for tidsstyring? Brug disse funktionsrige timeboxing-apps til at nå dine produktivitetsmål.

Læs Næste

Om forfatteren