7 måder at sætte grænser på arbejdet for øget produktivitet

Siger du aldrig "nej" til hverken din arbejdsgiver eller kolleger på arbejdet? Uanset hvor flittig og resultatorienteret du er, kan du, hvis du har svært ved at sætte grænser på arbejdet, lide af en eller anden form for arbejdsrelateret stress.

Og det er en førende årsag til angst blandt arbejdende voksne. Din manglende evne til at trække en streg tager en vejafgift på dig mere, end du tror. Hvis du ikke løser det, kan du lide alvorlige konsekvenser.

Hvad er sunde grænser på arbejdet?

Sunde arbejdsgrænser er de fysiske, følelsesmæssige, mentale og professionelle grænser, du skaber for at beskytte dig selv mod dine arbejdsgiveres, kollegaers og endda selve arbejdets udskejelser. Disse røde linjer giver dig mulighed for at udøve kontrol over, hvad du accepterer omkring dit personlige og mentale rum.

Hvorfor du skal sætte grænser på arbejdet

Det er vigtigt at bemærke, at det at sætte sunde grænser ikke handler om at være defensiv eller aggressiv, men at etablere orden. Det hjælper dig med at udvikle og vedligeholde meningsfulde arbejdsrelationer og samtidig bevare din fornuft.

Her er nogle grunde til, at du skal sætte sunde grænser:

1. Forebyg overbelastning af arbejdet

Takket være teknologiske fremskridt gennem årene har ideen om arbejdspladsen udviklet sig fra at være stift tæt-model struktureret til at være mere liberal, flydende og åben modelleret.

Nu kan du arbejde eksternt og udføre officielle opgaver fra hvor som helst i verden uden for rammerne af det officielle kontorlokale. Alt du behøver er en bærbar eller telefon og adgang til internettet. Dette sætter dig dog op til at være tilgængelig og tilgængelig for arbejde 24/7. Der er ingen klare arbejdsgrænser eller barrierer.

Udefinerede arbejdsgrænser fører til arbejdsoverbelastning, som afføder stress, påvirker din mentale sundhed og påvirker din produktivitet negativt.

2. Etabler acceptabel og uacceptabel adfærd

At sætte sunde grænser på arbejdet er meget nødvendigt, da det sikrer, at alle omkring dig er klar over, hvad du anser for acceptabel og uacceptabel adfærd.

Grænser på arbejdet sikrer, at alle sameksisterer og trives med mindre friktion. Uden klare grænser ender du med at blive drænet, mentalt og fysisk træt, vred, forvirret og uproduktiv for både dig selv og den organisation, hvor du arbejder.

3. Undgå udbrændthed

At sætte sunde grænser på arbejdet kan gøre forskellen mellem professionel tilfredsstillelse og udbrændthed fordi disse grænser beskytter dig mod at overkompensere, overbegå, blive brugt eller taget udnyttelse af. Når du går igennem alle disse, du er bundet til at føle dig udbrændt.

Typer af grænser på arbejdspladsen

Det er én ting at sætte sunde grænser på arbejdet og en anden ting at kommunikere disse grænser til andre. Dine grænser skal gøres kendt for din arbejdsgiver og kolleger.

For at kommunikere dine dealbreakers effektivt, skal du være i stand til at identificere, hvornår nogen er trådt ud af køen. Lad os se på typerne af grænser.

1. Fysiske grænser

Fysiske grænser har at gøre med dit personlige rum og dine effekter. Det er de mest basale former for grænser, og de er meget vigtige for at blive etableret af dig på arbejdspladsen.

Alle har forskellige fysiske aktiviteter, de kan tolerere, og disse grænser skal kommunikeres til enhver tid. Hvis du foretrækker et simpelt håndtryk frem for et kram, så lad det etableres.

2. Mentale og følelsesmæssige grænser

Mentale og følelsesmæssige grænser er uhåndgribelige, men er lige så meget vigtige grænser, som du skal have på plads.

Gældende for dine tanker, værdier og meninger om arbejdsrelaterede spørgsmål, følelsesmæssige grænser hjælper med at definere og skelne dine følelser fra alle andres. Vigtigst af alt, de beskytte dit mentale helbred.

3. Faglige grænser

At etablere faglige grænser på arbejdspladsen kan ikke overdrives. Dette er nødvendigt, da det definerer din rolle i din jobbeskrivelse og forhindrer dig i at overlappe på arbejdet.

4. Tidsgrænser

Du er nødt til at forstå, at din tid er af enorm værdi for dig - hvordan du bruger den, er dit eget at bestemme.

Invester ikke din tid i ting, der er i modstrid med din oprindeligt tildelte rolle og jobbeskrivelse. At sætte tidsgrænser beskytter dig mod at overkompensere og overbegå dig på arbejdet.

7 måder at sætte sunde grænser på på arbejdspladsen

Du vil blive overrasket over, hvordan dit arbejdsliv vil ændre sig, når du først har etableret de rigtige grænser. Mennesker kan lide at presse deres held. Og når du først har taget det, vil de skubbe det endnu længere.

Det overordnede spørgsmål er nu, hvordan opnår du det?

1. Bestem acceptabel adfærd

Det første skridt til at etablere sunde grænser på arbejdet er at skitsere, hvad der står for acceptabel og uacceptabel adfærd for dig.

Hvilke grænser har du brug for for at trives? Du skal selv vide, hvad du kan lide, hvad du ikke kan lide, hvad du kan tolerere, og vide hvad du ikke kan.

2. Vær logisk

Da du er i et arbejdsmiljø, der omfatter mennesker med forskellige baggrunde og værdier, er du nødt til at sætte dine grænser fra et logisk perspektiv frem for et følelsesmæssigt perspektiv.

Essensen af ​​at have grænser er, at mennesker kan sameksistere fredeligt. Dine grænser bør ikke påvirke andres velbefindende.

3. Prioriter

Efter at have identificeret dine grænser, gør dem til en del af dit arbejdsliv.

De grænser, du sætter, skal have højeste prioritet for dig og bør ikke let kompromitteres. At prioritere dine grænser gør dem kendte for alle i dit rum.

4. Kommunikere

Efter at have etableret dine grænser og prioriteret dem, er den næste vigtige ting at gøre at kommunikere disse grænser til dine kolleger og arbejdsgivere til enhver tid.

Vær meget klar i din kommunikation. Gå ikke ud fra, at de burde vide det. Når du ændrer dine grænser, skal du også kommunikere det til dem. Gør det til en kontinuerlig proces.

5. Vær fast

Tillad ikke dig selv at blive set som en, der let kan overtales eller tvinges. Vær fast i din omgang med mennesker. Når du vil sige nej, så sig det trygt. Dit velvære kommer først. Hvis det er i din bedste interesse at sige nej, så vær ikke genert over det.

6. Hold folk ansvarlige

Hold dine kolleger og arbejdsgivere ansvarlige, hver gang de krydser dine grænser. Det bør ikke fejes under gulvtæppet, da det vil skabe vrede og foragt hos dig.

7. Vær respektfuld

At kende og etablere sunde arbejdsgrænser på arbejdet er en tovejs gade. Da du vil have dine grænser respekteret, skal du også respektere andres grænser.

Du skal også overholde de regler og bestemmelser, der styrer din arbejdsplads.

Alle har brug for sunde grænser

At sætte sunde grænser på arbejdet er gavnligt ikke kun for dig, men også andre. Alle trives, når der er gensidig respekt. Dit job er en del af dit liv og ikke hele dit liv. For at du kan udmærke dig, skal det stemme overens med dine værdier og velvære. Hvis du føler dig utilpas, hvor du arbejder, er du det forkerte sted.

Et sundt arbejdsmiljø værner om enhver medarbejders rettigheder og frihed. Du siger "nej" til mennesker og ting, der overtræder dine grænser, bør ikke påvirke dit arbejde. Hvis det gør, er du bedre stillet et andet sted.

5 måder at forblive produktiv på, når du føler dig angst

Der er flere grunde til, at du kan føle dig angst, men ved at lave et par enkle ændringer, kan du forbedre dit fokus og din koncentration.

Læs Næste

Om forfatteren