5 tips til at forblive motiveret i det nye år

Med endnu et år lige om hjørnet, sætter du sikkert nye mål og tænker på, hvordan du kan forbedre dig selv. Men selvom nytårsfortsætter bestemt er populære, er det nemt at glide tilbage til gamle vaner, hvis du ikke holder dig selv i skak.

For at forhindre det er her nogle af de bedste måder at forblive motiveret på i det nye år.

1. Sæt en grænse for din liste over hensigter

Mens du tænker på vores nye mål eller forhåbninger for det nye år, kan det være nemt at nævne seks eller syv forskellige ting, du gerne vil ændre. Men at sætte for mange mål kan blive overvældende og gøre dig langt mere tilbøjelig til at give helt op.

Hvis du vil holde dine nye vaner konsekvente og langsigtede, så prøv at starte med et eller to nye mål. Så, hvis du synes, at du klarer dig godt med dem et par måneder inde i året, kan du tilføje nogle flere oveni. Husk, at det kræver energi og tid at danne nye vaner og stræbe efter at nå nye mål, og det er nemt at blive overbelastet.

Selvom du altid kan sætte dine mål ned på papir, kan du også bruge din note-app eller prøve en målsætningsapp som Weekdone.

Hent: Ugentlig for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Få dig selv en planlægningsapp

Du synes måske, at planlægningsapps virker lidt gimmicky, men de kan være enormt nyttige til at holde styr på tingene. Det er nemmere at holde styr på sporet, når du installerer en app direkte på din telefon, der minder dig om opgaver, hjælper dig med at planlægge din dag og lykønsker dig med at få tingene gjort.

Disse er nogle fantastiske planlægningsapps, du kan prøve i dag.

1. Trello

Trello er en ret simpel app, men giver brugerne en nem måde at holde styr på opgaver og planlægge fremad. Med denne app kan du oprette en liste over opgaver, der skal udføres, og opgaver, der er i gang i øjeblikket. Flyt dem derefter til Færdig kolonne, når du er færdig.

Derudover kan du oprette forskellige boards for yderligere at opdele dine opgaver. Appen er helt gratis at bruge og holder tingene ligetil og enkle.

Hent: Trello til Android | iOS (Gratis)

2. Any.do

Any.do giver dig mulighed for at oprette nuværende og fremtidige planer og samtidig minde dig om kommende opgaver. Du kan opdele dine opgaver i forskellige tidsskalaer og lave individuelle lister, så du nemmere kan organisere, hvad der skal gøres. Opret indkøbslister, lav en natrutine, og gem alt på ét sted.

Relaterede: De bedste dagsplanlægningsværktøjer til at fokusere på dine mest kritiske daglige mål

Derudover lader Any.do dig synkronisere din telefons standardkalender til appen, så du kan se alle dine kommende begivenheder og tilføje nye begivenheder. Det er en alt-i-én-app, der hjælper dig med at holde styr på alt.

Hent: Any.do for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Todoist

Todoist er en anden god mulighed for dem, der ønsker at blive organiseret. Denne app har et lignende layout som Any.do, med mere fokus på at skabe projekter og etiketter til dine opgaver.

Du kan også prioritere dine opgaver, så de mest presserende eller vigtige vil dukke op øverst på din huskeliste, hvilket er ret nyttigt, hvis du har tendens til at glemme, hvad der skal gøres næste gang.

Hent: Todoist for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Log dine op- og nedture i en dagbog

En vigtig del af at skabe nye vaner og nå dine mål er at holde styr på dine op- og nedture. At lave ændringer uden at se forhindringer og uventede hikke er sjældent, og dokumentering af udfordringer kan hjælpe dig med at se tilbage på dine kampe og huske, hvorfor og hvordan du blev ved.

Prøv at logge dine daglige udfordringer og sejre som en måde at tjekke ind med dig selv på din rejse. Dette vil kun tage et par minutter hver dag og kan spille en nøglerolle for at forblive motiveret.

At føre en fysisk dagbog kan være en god måde at logge dine højdepunkter og nedture på, men du kan også bruge en dagbogsapp, såsom dag ét, til at dokumentere dine dage.

Brug af dag ét kan gøre journalføring meget mere bekvem og effektiv, hvis du er en person, der altid har travlt. Day One kan være en simpel tekstbaseret dagbog, eller du kan bruge den til at vedhæfte billeder, lokationer, lydoptagelser og andre detaljer, der kan hjælpe dig med at holde en rig journal over dine fremskridt.

Hent: Dag ét for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Pas på dit sind

Du tænker det måske ikke, men dit sind skal passes. Vores hjerner er modtagelige for en række distraktioner og angst, som alle kan påvirke vores motivation og produktivitet. Så hvordan passer du på dit sind ordentligt?

En af de mest populære mentale sundhedsteknikker er mindfulness, som involverer at øve sig i at være i nuet øjeblik og lægge mærke til vigtige ting om dig selv og omverdenen, som du normalt kan passere dig ved.

Der er en enorm liste over apps at vælge imellem, når det kommer til at praktisere mindfulness, men nogle få udvalgte er særligt nyttige.

1. Berolige

Du har måske allerede hørt om eller brugt Calm, en enormt populær app, der bruges af mennesker over hele verden til mindfulness-teknikker og -ressourcer. Med denne app kan du lytte til søvnspor, deltage i meditationssessioner og endda lytte til historier fra berømtheder som Lebron James og Nick Offerman.

Relaterede: 5 måder at forblive produktiv på, når du føler dig angst

Hvad mere er, kan du bruge appens check-in-funktion til at logge dine følelser hver dag, så du kan se, hvordan dit humør ændrer sig fra dag til dag. Der er også lydlandskaber og musik til at hjælpe dig med at falde til ro eller falde i søvn.

Hent: Ro til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Headspace

Headspace er en anden populær mindfulness-app, der hjælper dig med at slappe af og zone ud efter en hård dag. Med denne app kan du lytte til smukke naturlydlandskaber, deltage i meditationssessioner og gøre brug af dens søvnfremkaldende ressourcer.

Appen tilbyder stræksessioner for at gøre din krop klar til dagen, samt angstdæmpende øvelser for at ryste den spænding af. Du kan også holde styr på din rejse og deltage i anbefalede sessioner fra appen, såsom et minuts åndedrætsøvelse.

Hent: Headspace til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Husk at tingene ikke altid vil være nemme

Hvis du ønsker at skabe nye vaner og nå dine mål, er det afgørende at huske, at vejen ikke altid vil være glat og ligetil. Du føler dig måske udbrændt nogle dage, eller bliver nødt til det overvinde mentale blokeringer på andre.

Men det betyder ikke, at du fejler eller ikke gør nok.

Det er naturligt at have dage, hvor du ikke ønsker at være så produktiv som normalt, eller øjeblikke, hvor du bare føler dig overvældet. Men du er ikke alene om at føle sådan.

Det er okay at slippe det ud, hvis du føler dig lidt nede i ny og næ, og det er okay ikke at være på dit bedste hele tiden. Du kan springe den lejlighedsvise løbetur over eller gå glip af en meditationssession, hvis du ikke mærker det. Giv dig selv tid til at komme dig og vend tilbage til det.

Det er lige meget, hvor hurtigt du bevæger dig, så længe du ikke står stille!

Det er måske ikke et perfekt år, men du kan gøre det til noget særligt

Det nye år er et lige så godt tidspunkt som noget andet til at forpligte sig til positive forandringer, der kan forbedre dit liv for altid. Og med disse praktiske tips kan du sikre dig, at du holder dig på sporet og giver dig selv kredit, hvor der skal krediteres. Held og lykke!

5 apps, der kan hjælpe dig med at overvinde produktivitetsskyld

Er din produktivitet ofte påvirket af følelsen af, at der altid er mere at gøre? Disse apps kan hjælpe dig med at overvinde den følelse.

Læs Næste

Om forfatteren