De 11 bedste tips til at kontrollere computerstress

Udtrykket "computerstress" refererer til den angst og stress, du oplever, når din computer fungerer anderledes end forventet. Næsten alt det arbejde, du udfører, involverer computere. Det er grunden til, at du skal udholde en masse stress.

Selvom det ikke er muligt helt at holde op med at bruge en computer, kan du naturligvis holde stressen under kontrol ved at følge disse tips.

1. Vær grundig og forberedt

Da du skal bruge en computer dagligt, er det bedre at lære det grundlæggende. At kende de grundlæggende komponenter i en computer, og hvordan de fungerer, vil forberede dig på det uforudsete og spare dig for en masse stress.

Du skal også forstå, at mens du arbejder på en computer, vil der være nogle hikke. Der er ingen grund til at blive for frustreret og stresset. Bevar roen og håndter et problem ad gangen.

2. Dæmp lysstyrken en smule

Enhver stress har en direkte forbindelse med øjenbelastning. Den lyse computerskærm, du ser på, kan bidrage til både stress og hovedpine. Mange mennesker foretrækker at have et højt lysstyrkeniveau uden selv at vide, at det forårsager unødvendig stress.

Derfor bør du dæmpe din skærms lysstyrke, selvom du måske ikke helt kan lide den. Skærmens lysstyrke skal ligne naturligt lys, der indeholder en moderat glød. Du kan også bruge forskellige blåt lys filter apps til varmt lys.

3. Få de bedste apps og hardware

Det er overflødigt at sige, at forældede og gammeldags computersystemer er årsagerne til, at brugerne bliver frustrerede. Mange mennesker bruger gamle computere, der ikke er kompatible med moderne teknologi.

Disse computere er tilbøjelige til virus- og malwareangreb. Desuden er disse ikke i stand til at køre de fleste af de nyeste værktøjer.

Udover hardwaren skal du også fokusere på software. Brug af forældede OS- og softwareversioner vil resultere i langsom drift og som følge heraf stress og frustration. For at undgå alle disse, skal du sørge for at bruge de nyeste hardware- og softwaremodeller/versioner.

4. Gå efter internetservice af god kvalitet

Hvad er en computer uden internet i dag? Ikke underligt, at meget af din computer-relaterede frustration (og vrede) kommer fra internetproblemer. Forestil dig at have en dårlig internetforbindelse før aftenen med opgaveaflevering eller præsentation – mange af jer kan relatere til følelsen.

Du kan undgå en sådan situation ved at skifte til en pålidelig internetudbyder. Hvis dette sker en gang imellem, men på afgørende dage, så bed udbyderen om at undersøge sagen.

5. Udfør regelmæssigt backup

Utilsigtet eller bevidst sletning af missionskritiske data er nok til at give dig en stressende dag og en søvnløs nat. For at undgå dette skal du inkludere ritualet med sikkerhedskopiering af data i din daglige rutine.

Følg bedste praksis for sikkerhedskopiering af data for at redde dig selv fra at miste data permanent. Prøv at sikkerhedskopiere lokale systemdata til skylageret og omvendt. Du kan altid bruge sikkerhedskopieringsværktøjer til automatisk at sikkerhedskopiere dine data.

6. Regelmæssig vedligeholdelse

At have den seneste version af de apps, du bruger, vil ikke klare opgaven alene. De fleste virksomheder tilbyder regelmæssige opdateringer med bedre beskyttelse mod malware og tilføjede funktioner. Hold den automatiske opdateringsfunktion aktiveret, så applikationerne bliver opdateret, når de er tilgængelige.

Installer et pålideligt antivirusværktøj til at beskytte din computer mod vira, spyware og malware. Opgrader også din hardware regelmæssigt for optimal funktion.

7. Få svar online

Det er almindeligt at have computerrelaterede tekniske problemer en gang imellem. Medmindre du er en computerekspert, vil disse problemer forårsage stress. Du bør dog ikke gå i panik over sådanne problemer.

Prøv at forstå problemet og find løsninger online. Hvis du ikke kender det faktiske problem, vil beskrivelsen af ​​symptomerne ofte gøre arbejdet for dig. Der er mange supportfora og websteder online, der kan tilbyde dig løsningen. Besøg websteder og fora, der er specialiserede i dit problem, for at se, hvordan du løser vejledninger.

8. Vælg betroet assistance

Det er en forlængelse af det foregående punkt. Tag altid kun vejledning fra pålidelige websteder, da følgende tips fra upålidelige kilder kan forværre situationen. Den bedste måde at få løsninger til ethvert operativsystem- eller softwareproblem på er at kontakte producentens eller udviklerens supportsystem.

Selvom du skal stå i køen for at få fat i en supportmedarbejder, er de den mest pålidelige kilde til at give en løsning.

Hvis du søger efter en virksomheds kundesupportnummer, kan de bedste resultater være spam. Kontakt derfor altid supportnummeret på virksomhedens officielle hjemmeside.

9. Gør arbejdsstationer komfortable

Hvis dit arbejde indebærer brug af en computer, skal du muligvis også bruge en del tid på din arbejdsstation. En fysisk ubehagelig arbejdsstation kan øge dit stressniveau uden din viden.

Stolens højde, belysning, omgivende støj, temperatur, privatliv – alt sammen bidrager til arbejdsstationens komfort. Sørg for, at alle disse giver dig maksimal bekvemmelighed. Hvis du ikke er tryg ved din arbejdsplads på dit kontor, så bed din leder om at løse problemet.

Relaterede: Oversete ting, der hæmmer produktiviteten (og hvordan man undgår dem)

Hvis du arbejder hjemmefra, skal du etablere arbejdsstationen i et afsondret område for at undgå interferens.

10. Undgå computere uden for arbejdstiden

Er du den, der ikke lukker computeren ned, selv efter kontortid? Det kan være årsagen til, at du lider af computerstress og endda søvnløshed på det seneste.

Overdreven eksponering for computerskærme er stressende for dine øjne og hjerne. Derfor bør du minimere computerbrug uden for arbejdstiden. Når dit kontorarbejde er slut, skal du lukke computeren ned og give dine øjne hvile.

11. Følg stresshåndteringsmetoder

Selv efter at have fulgt disse teknikker, kan du blive spændt over nogle computerrelaterede problemer. Du kan overvinde stress ved at anvende nogle stresshåndteringsmetoder. Giv dine øjne en pause hvert 25. minut ved at kigge væk fra skærmen ved hjælp af Pomodoro-metoden.

Hold også regelmæssige pauser og rejs dig fra din plads. Stræk dine muskler og gå en kort tur. Når du er stresset, tag nogle dybe vejrtrækninger og fokuser på dit problem. Disse vil hjælpe dig med at undgå stress til en vis grad.

Tag computerstress i kontrol

Vores liv er blevet teknologiafhængigt i en sådan grad, at det er umuligt at holde sig væk fra det. Brugen af ​​computere og internettet i dagligdagen tager ofte en vejafgift på vores mentale helbred ved at gøre os stressede, angste og frustrerede.

Ved at følge de nævnte tilgange kan du bekæmpe computerstress. Når du kan holde dig afslappet, kan du arbejde på at få et afbalanceret liv.

Sådan balancerer du freelancearbejde med dit fuldtidsjob: 10 tips

Her er nogle tips til, hvordan du kan balancere et fuldtidsjob og arbejde som freelancer.

Læs Næste

Om forfatteren