Er Bloom det værd? Vi testede denne Mental Health-app, så du ikke behøver det

Hvis du er aktiv på sociale medier, har du muligvis set annoncer for Bloom-appen. Dets annoncer hævder, at det er et værktøj til at forbedre din mentale sundhed eller endda til at erstatte en terapeut. Hvis du er nysgerrig efter Bloom, så sørg for at udforske denne anmeldelse, fordi vi brugte en uge med appen for at finde ud af, om den faktisk er god.

Hvad er Bloom?

Bloom er en app designet til at erstatte behovet for en terapeut. Det er baseret på kognitiv adfærdsterapi eller CBT. Bloom hjælper dig med at lære at håndtere psykiske sygdomme som depression, angst og PTSD. Det er ikke gratis, du har brug for et abonnement, men du kan prøve det med en gratis prøveperiode.

Hent: Blomstre for iOS (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)

Hvordan kan Bloom hjælpe?

Bloom tilbyder flere funktioner i appen, der kan hjælpe med at forbedre din mentale sundhed. Det er i bund og grund en app, der uddanner dig til at forbedre din mentale sundhed og hjælper dig med at opbygge sundere vaner. Det lærer dig også færdigheder, som du kan integrere i dit daglige liv.

Den første funktion er den daglige check-in. Du starter med at vurdere dit humør på en skala fra et til fem. Dette er ikke kun for at indsamle data for at vise dine progressioner og regressioner, men det hjælper dig med at definere dine følelser og hvad du føler i øjeblikket. At mærke dine følelser er det første skridt i CBT.

Relaterede: De bedste terapi- og rådgivningsapps til mental sundhedshjælp

Bloom tilbyder også en sektion med daglige vaner med sunde vaner, der kan forbedre din mentale sundhed. Disse vaner inkluderer et dagligt inspirerende citat, en daglig taknemmelighedspraksis og et afsnit for at tilføje tilpassede vaner.

Du kan tilføje vaner som et dagligt mantra, daglige åndedrætsøvelser eller en daglig feel-good-udfordring. Du kan tilføje 10 vaner i alt. At logge ind hver dag og fuldføre disse vaner dagligt kan hjælpe dig med at forbedre din mentale sundhed et skridt ad gangen.

Kognitiv adfærdsterapi med Bloom

Mens vanesporings- og følelsesdiagrammet er nyttigt, er Blooms hovedfunktion dens kurser. Disse kurser giver undervisning om CBT og psykisk sygdom. Alt du skal gøre er at se en video og følge med. Du vil få færdigheder til at øve dig i realtid.

Videoen vil uddanne dig om, hvorfor du har det, som du er, og give dig indsigt i din psykiske sygdom. Derefter stopper videoen, og du vil få en chance for at øve dig på færdigheder, der har vist sig at hjælpe. De fleste kurser tager under 20 minutter at gennemføre.

Efter videoen kan du øve dig i de samme færdigheder i en situation i den virkelige verden. For eksempel lærer du i afsnittet om panikangst at modvirke et panikanfald med dyb vejrtrækning. Så, hvis du oplever en i det virkelige liv, kan du øve den samme færdighed.

Som tiden går, vil du automatisk øve disse færdigheder, når negative følelser dukker op. Det er som at lære en ny vane.

Hvis alt dette lyder en smule kompliceret, er der ingen grund til bekymring. Bloom tilbyder et kursus for begyndere, som er en god måde at komme i gang på. Dette kursus forklarer videnskaben bag CBT, og hvorfor Bloom virker.

Er Bloom det værd?

Bloom er i øjeblikket en abonnementsbaseret app, der koster $59,95 for dit første år eller $14,50 om måneden. Med denne pris spørger mange, om det er det værd. Selvom Bloom kan virke dyr, er det vigtigt at bemærke, at professionel terapi kan koste op mod $100 om ugen.

Med Bloom reduceres denne omkostning kraftigt, og du kan forbedre dit mentale helbred hjemmefra. Selvom det ikke helt kan erstatte en terapeut, som det annoncerer, er det utroligt hjælpsomt og har en masse fordele for prisen.

Hvis du stadig er nysgerrig efter Bloom, og om det er det rigtige for dig, kan du overveje at bruge den syv dages gratis prøveperiode. Dette er mere end nok tid til at bruge appen dagligt og se, om du får fordele af den.

Relaterede: Sådan tjekker og annullerer du abonnementer på din iPhone eller iPad

Hvis du vil abonnere, er det en hel del at tilmelde sig dit første år for $59,95 sammenlignet med den sædvanlige pris på $14,50 pr. måned.

Forbedre din mentale sundhed med Bloom

Bloom er en overkommelig måde at forbedre din mentale sundhed på. Ved at bruge videnskabsstøttede øvelser kan Bloom være et godt supplement til terapi eller endda en måde at erstatte terapi på, hvis du ikke har råd til det i øjeblikket.

Med så mange tilgængelige kurser kan du være sikker på at finde nogle, der adresserer din specifikke situation. Selvom det kan lyde kompliceret at forbedre din mentale sundhed, kan Bloom gøre det nemt at tilføje disse færdigheder til dit daglige liv.

De 6 bedste apps, du kan bruge til at forbedre din mentale sundhed

Føler du dig lav? Ofte er vores smartphones skyld i dårligt mentalt helbred, men disse apps kan hjælpe dig med at vende bordet på det.

Læs Næste

Om forfatteren