7 måder at undgå at lade internettet ødelægge dit liv

Reklame

Du skriver de sidste par linjer kode, og læner dig derefter tilfreds tilbage og beundrer dit kunstværk – et omfangsrigt websted, som det tog dig tre måneder at færdiggøre. Du brugte utallige timer på at designe og kode til de små timer om morgenen. Du mistede søvn, spiste lidt og sled bedre end nogen workaholic, der nogensinde var kommet før dig.

Du ved, at din belønning for din ambitiøse indsats vil være en meget glad kunde. Desværre ved du også, at din tid til at deltage i online videokonferencer og chatte med kolleger, og de utallige timer, du brugte på at skrive den kode, har taget sin vejafgift. Din ægtefælle er rasende på dig for aldrig at gå i seng på samme tid. Dine børn er skuffede over dig, fordi du gik glip af deres sportsbegivenheder. Det går op for dig, at din succes er kommet med en høj pris. Du er officielt arbejdsnarkoman.

Dette gælder for alle, der bruger en stor del af deres tid til internettet. Det kan være bloggere, der forsøger at udvide deres hjemmeside, teknologiarbejdere, der arbejder eksternt, eller bare folk, der bliver alt for afhængige af onlinespil. Internettet kan stjæle mange timer fra din dag på et øjeblik, og når du vågner, kunne du opdage, at meget af det, du engang elskede, ikke længere er der.

At placere sikkerhedsforanstaltninger på plads sikrer et afbalanceret liv

Hvis du er ligesom mig og finder ud af, at det er overladt til dine egne enheder, ville du bruge 23 ud af hver 24 timer på internettet, så skal du muligvis gøre brug af et par sikkerhedsforanstaltninger for at beskytte dig selv mod dig selv.

I erhvervslivet fejres selvopofrelse til gavn for virksomheden, men det fører også til dårligt helbred og ødelagte forhold. For at introducere mere balance i dit liv kan følgende værktøjer og tricks virkelig hjælpe.

1. Brug en timer

En af de bedste løsninger, jeg har fundet til at holde mig bevidst om, hvor meget tid jeg bruger på computeren, er faktisk en af ​​de enkleste løsninger. Jeg åbner en ny fane i Chrome og går over til Timer-fane. Denne side tilbyder to timerværktøjer – en stopurstimer og et vækkeur.

Timeren starter med den grænse du indstiller og tæller ned til nul. Vækkeuret er...tja, et vækkeur. Indstil det tidspunkt, hvor du vil holde op med at arbejde, og alarmen vil fortælle dig, når din arbejdstid er gået. Det lyder latterligt simpelt, men sandheden er, at de fleste arbejdsnarkomaner ikke gør det vil have at bruge lige så meget tid, som de gør på computeren – de mister bare overblikket over tid på grund af det intense fokus, de lægger i deres arbejde. Dette værktøj kan hjælpe med at bryde dette fokus og få dig til at indse, at det er tid til at skifte gear og gå tilbringe noget kvalitetstid med familien.

2. Tilføj din familie til din huskeliste

Hvor patetisk det end lyder, nogle gange skal en person, der er så intenst fokuseret på at udføre opgaver, blot inkorporere yderligere opgaver fra andre områder af livet end arbejdet. Det er overraskende, hvor mange mennesker aldrig rigtig overvejer at gøre dette - men hvis du arbejder så hårdt for at udføre arbejdsopgaverne på din daglige to-do liste, hvorfor så tildeler du ikke dig selv andre opgaver som "Giv kone blomster" eller "Spil basketball med børnene" på den samme liste, og angribe disse opgaver med det samme inderlighed?

Jeg bruger ToDoist Todoist - Enkel, men kraftfuld opgavestyringsapp Læs mere til denne slags ting, fordi det lader dig organisere opgaver i projekter, så du kan oprette et projekt kaldet noget som "mere familietid", og sørg for, at det er fyldt med ting, du kan gøre for at plejefamilie relationer. Endnu bedre, lav tilbagevendende opgaver og bekymre dig aldrig om det igen.

3. Få browseren til at starte på en motiverende video

Ud over familieforbindelser er en anden del af opretholdelsen af ​​balancen i dit liv at opretholde din mentale sundhed. Det betyder, at man tager sig tid hver dag til bare at stoppe op og trække vejret – til at overveje det større billede og tænke over de ting, der virkelig betyder noget. Det er alt for nemt at blive ved med at fokusere på de daglige opgaver og miste det større billede og dine større drømme af syne.

En måde, jeg kan lide at få mig selv til at tage en mental pause hver dag, er ved at gøre min browser til startside a motiverende video 8 inspirerende videoer, der øjeblikkeligt vil øge din motivationHvad synes du om motiverende videoer? Du tror måske, at de ikke er andet end glorificerede, digitale pep-stævner, hvor alt for optimistiske mennesker prædiker tomme ord om succes, sejr og i sidste ende lykke. Og til nogle... Læs mere playliste på YouTube. I Chrome kan du bare gå ind i Indstillinger, og under "Ved opstart" skal du klikke på "Indstil sider" ud for "Åbn en bestemt side eller et sæt sider."

Indtast YouTube-playlisten for dine foretrukne motiverende videoer. Nu, hver morgen, når du starter din computer for at tjekke e-mail, er den første ting, du vil se, når du åbner browseren, en motivationsvideo, der forhåbentlig får dig til at sætte farten ned og tænke over det større billede, før du går ned til forretning.

Jeg må sige – nogle af de motiverende videoer, du finder på YouTube, er fuldstændig inspirerende. Jeg føler mig opmuntret efter at have set mange af dem. Uanset hvad der virker for dig, er det, du skal placere som din startside. Dette kan være motiverende citater Top 8 RSS-feeds til dagens motiverende citater Læs mere , eller bare din favorit motiverende hjemmeside 7 utroligt inspirerende websteder, som du har glemt at bogmærkeWebstederne nedenfor er et potpourri af interessante samtaler, gode nyheder fra hele verden, opløftende råd og tankevækkende ideer. Alle er bygget op omkring håbet om, at du vil bruge dem til... Læs mere .

4. Placer børnebilleder på skrivebordet

En anden god måde, jeg har fundet til at minde mig selv om, hvad der er vigtigt i livet, er at placere et billede af mine små piger lige på skrivebordet på min pc. Mange mennesker sætter billeder af børn eller deres ægtefælle op på væggene i deres kontor eller aflukke, men hvis du er ligesom mig og fokuseret næsten 90 % af dagen på den computerskærm, så er computerskærmen, hvor du skal placere denne påmindelse om, hvorfor du arbejder så hårdt.

Jeg garanterer, at det at se disse ansigter smile til dig hele dagen vil tjene som en konstant påmindelse om, hvad der virkelig betyder noget. Du vil blive langt mere inspireret til at få dit arbejde gjort hurtigere, så du kan lukke din computer ned, komme hjem og tilbringe tid med de dyrebare børn eller den fantastiske ægtefælle.

5. Åbn kalenderen

Ikke sikker på, om du har et problem med at være arbejdsnarkoman? Et fingerpeg er at tage et kig på din kalender. Hvor meget ledig plads er der i den daglige kalender? Har du fokuseret så meget på at udføre arbejdsopgaver, at du har fyldt alle døgnets timer op og slet ikke har efterladt noget til familien eller dit helbred?

Her er sagen. Sådan kan livet kun fortsætte så længe. Du vilje brænde ud, ikke fordi arbejdet er for hårdt, men fordi svigt i forholdet til din familie og dine venner vil tilføje endnu mere stress til dit liv. Du skal arbejde så meget længere for at få udført den samme mængde arbejde, og den sneboldeffekt ender i et fuldstændigt sammenbrud.

Så jeg udfordrer dig til at gå en anden vej ved at kigge på din kalender og beslutte dig for, hvilke bidder af tid du kan åbne op for andet end arbejde. For eksempel, i mit tilfælde helligede jeg onsdag aften som familieaften med konen og børnene, og fredag ​​aften er pizza og filmaften. Så er der lørdag eftermiddag til at tage på vandre- eller indkøbstur med familien.

Ikke alene hjælper denne dedikerede familietid dig med at lade batterierne op, men den giver dig også noget andet at se frem til – noget uden for arbejdet. Og det kan virkelig tjene som en stærk motivator til at undgå at blive distraheret, og for at få alt dit arbejde gjort til tiden, så du virkelig kan nyde frikvarteret. Hvis du virkelig ønsker at blive helt vild med at balancere dit liv - hvorfor så ikke åbne et par pladser derinde for at planlægge en træning eller to? Den langsigtede indvirkning på din produktivitet, når du er arbejde kan overraske dig.

6. Importer Facebook-fødselsdage

Et andet problem med at være arbejdsnarkoman og arbejde så hårdt for at huske alle de ophobede arbejdsopgaver, er, at de andre ting, der tilsyneladende ikke betyder så meget - som fødselsdage - ofte bliver helt glemt. En af de bedste ting, du kan gøre for at sætte kibosh på, er at importere alle fødselsdage fra din Facebook-kalender til din Google-kalender Sådan får du dine Facebook-fødselsdage ind i Google Kalender uden appsEr du nogle gange lidt glemsom, når det kommer til dine venners fødselsdage? Eller kan du bare lide at have alle de vigtige datoer arkiveret samme sted? Uanset hvilken kategori du passer ind i, vil du... Læs mere (eller hvilken kalender du nu bruger).

Med alle dine familie- og venners fødselsdage i din kalender, vil du aldrig glemme endnu en fødselsdag igen. Der er få bedre måder at bevise over for folk, at du er ikke en selvcentreret arbejdsnarkoman, end når du er en af ​​de få mennesker, der faktisk husker deres fødselsdag til tiden.

7. Tving nedlukning med timer

Som en sidste udvej, hvis du opdager, at du simpelthen ikke kan trække dig selv væk fra arbejdet for at tage en pause eller tilbringe tid med din familie, kan du altid vælge den nukleare mulighed. Lav din computer automatisk slukke Sluk automatisk din computer med nedlukningstimer [Windows] Læs mere på et bestemt tidspunkt hver aften. Giv den en timer, hvis du vil, så du har tid til at gemme dit arbejde, men at dræbe din computer vil forhåbentlig give dig sparket i bukserne til at komme af den stol og stoppe med at arbejde i et stykke tid.

Det er nemt nok at konfigurere det – bare gå ind i planlagte opgaver og opret en grundlæggende opgave. I Windows 7 er der en nem guide til dette. Indtast bare det tidspunkt, du vil have computeren til at slukke, og få det til at gentage sig hver dag.

Lukningskommandoen betragtes som et "program", så klik på "Start et program".

På næste trin kan du bruge "shutdown" som programnavn og bruge argumenterne -s -f -t 60 som argumenter for en tvungen dvaletilstand, der venter 60 sekunder før start.

Hvis dit mål med at lukke computeren er at holde en pause, kan det være en god idé at genstarte computeren, når din pauseperiode er gået. Du kan automatisk genstarte computeren ved at oprette en anden opgave (i avanceret tilstand), og vælge "Kør, uanset om brugeren er logget på eller ej".

Gør det planlagte genstartstidspunkt cirka en time eller deromkring, efter du har indstillet nedlukningsopgaven (eller hvor lang du ønsker, at din pause skal være). Gentag også opgaven dagligt.

Genstartsprogrammet er "cmd.exe /c "exit", som tvinger computeren til at genstarte blot for at starte et kommandovindue og derefter straks lukke det. Tilsyneladende har computeren brug for en undskyldning for at vågne op.

Under fanen "Betingelser" skal du vælge "Væk computeren for at køre denne opgave" - ​​dette er nøglen, der bringer computeren ud af dvaletilstand.

Det ville være uheldigt, hvis du skal tage den sidste tilgang og tvinge din computer til at lukke ned, men ved du hvad, du gør, hvad du skal gøre for at bekæmpe din naturlige trang til at fortsætte med at arbejde. Det er den dæmon, som arbejdsnarkomaner må stå over for - ønsket om at arbejde på længe efter, at de fleste har givet op. Det er både en gave og en forbandelse. Men ved at følge tipsene i denne artikel, kan du beholde det mere en gave end en forbandelse for dit liv.

Hvilke tips kan du tilbyde andre online workaholics for at introducere en bedre balance mellem arbejde og privatliv? Hvordan tvinger du dig selv til at forlade internettet og nyde livet lidt mere? Del dine egne råd og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Billedkredit: Forretningsmand Workaholic Via Shutterstock