Spor din kost og bliv slankere med disse webapps

Reklame

Når du læser dette, ville OL i London være i fuld gang. Hvis atleterne, der risler deres vej hen over dine tv-skærme, giver dig et mindreværdskompleks, skal du ikke være for foruroliget. Jeg har hørt, at sådanne følelser er helt normale. Enhver sportsbegivenhed bringer de stærkeste menneskelige eksemplarer til fuld offentlighed. Så kan den paunch ikke engang gemme sig bag fjernbetjeningen til fjernsynet. Du føler dig bare...uegnet. Men der er også en anden side af denne sundhedsve.

Disse atleters misundelsesværdige fitnessniveauer kommer fra mange års stringente fitnesskure og sunde kostvaner. Hvis du ikke er en sportsudøver, vil du ikke være i stand til at duplikere det i den grad, men du kan bestemt gøre de små ting. Få dig selv op af sofaen...begynd at træne...og pas på, hvad du spiser. Al hjælpen er derude. Fra fitness-websteder og mobilapps til online-diættrackere.

Lad os se på et par webapps, der hjælper dig med at spore din kost og blive slankere. Og måske bare måske give Usain Bolt en chance for sine penge.

Siden siger - SlimKicker handler om at lære ordentlig ernæring, portionskontrol og tilegne sig vigtige vaner.

Start din vægtovervågning med håbet om, at Slimkicker og dens blanding af kalorietælling og fitnessregistrering kan holde dig på dine sunde tæer. SlimKicker er en gratis at bruge vægttabsovervågningsapplikation, der gør dine sundhedsmål til pointbaserede udfordringer. Kalorietælleren, fitness-trackeren og andre fællesskabsressourcer er yderligere værktøjer.

Nøglefunktioner i Slimkicker

• Slimkicker opretter din personlige fitnessprofil med en guide, der er nem at udfylde, og anbefaler ernæringsmål.
• Log din mad og øvelser og samle point. Få flere point for at spise sunde, uforarbejdede fødevarer såsom grøntsager, frugter, sunde fedtstoffer og uforarbejdede proteiner.
• Deltag i fitness- og ernæringsudfordringer med andre mennesker. Jo sværere udfordringen er, jo flere point. Hvis du fuldfører udfordringerne, kan du endda vinde ting som et Zappos-gavekort på $100. Et eksempel på en udfordring: Ingen snacks efter aftensmaden.
• Deltag i fællesskabet for fælles kost- og sundhedsmål. Eksempel på en gruppe: Rhino Runners er for mænd og kvinder, der elsker at løbe, men som ikke nødvendigvis passer til en "traditionel" løbers profil.
• Andre ressourcer: Madkalorieberegner arrangeret i fødevaregrupper; blogindlæg om ernæring og velvære; kost psykologi; og sunde opskrifter arrangeret efter type.

Mobil app: iPhone

Siden siger – MyPlate er flagskibsværktøjet, en omfattende mad- og fitness-tracker, der udnytter den største online mad- og fitnessdatabase.

MyPlate er en del af den meget velrespekt Lev stærkt fitness side. Og hvorfor ikke, da det er knyttet til navnet på Lance Armstrong. Næsten 4 millioner medlemmer gjorde dette til et stærkt fællesskab af sundhedsovervågere. MyPlates kalorietæller starter med at give dig en nem grænseflade til at indstille dine vægttabsmål, spore dit daglige kalorieindtag og logge dine fitnessaktiviteter. Livestrong er ikke helt gratis, da guldmedlemmer har flere privilegier på webstedet, såsom tilpassede ernæringsmål og daglige ernæringsdiagrammer. Men den grundlæggende gratis service er også rig på funktioner. Livestrong giver dig en database med 1.715.200 fødevarer og 1.500 fitnessaktiviteter

Nøglefunktioner i MyPlate

• Opret en maddagbog og log automatisk dit daglige indtag.
• Diagrammer, grafer og figurer hjælper dig med at spore din kost og dit vandindtag pr. dag.
• Nyd madplaner fra medlemmer, eller lav dine egne.
• Opret sløjfer: kortlæg dine løbe-, cykel-, gå- og vandreruter og del dem med venner.
• MyPlate har et specialiseret diætsporingsværktøj til diabetikere og en iOS-applikation til at holde op med at ryge ($3,99).

Mobil apps: Til iPhone, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Siden siger – Vi mener – og medicinske undersøgelser beviser – at den bedste måde at tabe sig og holde det væk for evigt er blot at holde styr på de fødevarer, du spiser.

Du kan tilmelde dig gratis og med det samme My Fitness Pal anbefaler dine fitness- og ernæringsmål med dine grundlæggende oplysninger. Med det som benchmark kan du begynde at spore din mad i en personlig maddagbog. Applikationen giver dig også en træningsdagbog til at logge din daglige fysiske aktivitet. Vedligehold din aktivitet, og brug Check-in-værktøjet til at registrere din vægt dagligt.

Nøglefunktioner i My Fitness Pal:

• Quick Tool giver dig mulighed for at fremskynde din optagelse ved at kopiere de samme data fra eller til andre datoer.
• Opskriftsernæringsberegner giver dig den ernæringsmæssige opdeling af enhver mad, der er tilføjet din maddagbog.
• Mål dit optimale vægtområde ved hjælp af BMI-beregneren (Body Mass Index).
• Generer rapporter baseret på din ernæring, konditionsniveauer og overordnede fremskridt.
• Få råd, motivation og støtte ind på opslagstavlerne.

Mobilapps (gratis): Til iPhone, iPad, Android, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Siden siger - Lose It! bruger gennemprøvede principper for vægttab (sporing og peer-støtte) for at hjælpe folk med at styre deres vægt og forbedre deres helbred.

Lose It blev oprindeligt skabt til iPhone som en vægtsporingsapp. Den enkelthed, der kræves af en mobilapp, afspejles nu i webversionen. Du kan tilmelde dig gratis og indtaste din nuværende vægt og målvægt, og Lose It beregner et dagligt kalorie-'budget' og en deadline. Interfacet er meget pænt og brugervenligt.

Nøglefunktioner ved Lose It!

• Auto-forslag hjælper dig med at indtaste data meget hurtigt.
• Match dit daglige kalorieindtag med motion for at se balancen mellem begge. Spor også dine næringsstoffer.
• Du kan tilføje tilpassede fødevarer og tilpassede øvelser til din konto.
• Hvis du ejer Wi-fi Withings kropsvægten, kan du forbinde den til din Lose It-konto.
• Del dine statusrapporter med e-mail, på Facebook og på Twitter.

Mobilapps (gratis): Til iPhone (& iOS) og Android. (Link)

Siden siger - brug kalorietælling til at slå ernæringsfakta op og se komplette fødevareetiketter for mere end 220.000 fødevarer.

Siden blev overraskende skabt af to rumfartsingeniører. Siden (nu med About.com) er for det meste gratis, men har også en premium-komponent, hvor medlemmer kan få professionel vejledning fra registrerede diætister. Den gratis konto giver dig mulighed for at spore mad, lave en kostanalyse og spore din aktivitet. Kalorietælling giver dig dit Body Mass Index, så snart du udfylder din profil, og giver dig et par anbefalinger om vægtmål, kaloriemål og en deadlinedato. Tjenesten har en hel del værktøjer som Brændmåler der fortæller dig, hvor mange kalorier du har brug for dagligt.

Nøglefunktioner ved kalorietælling:

• Før en madlog, og del noter med andre medlemmer.
• Du kan opbygge en støttegruppe med sociale interaktioner på webstedet og forblive motiveret.
• Tilføj dit kalorieindtag fra madvarerne og etiketterne i databasen eller byg dine egne opskrifter med opskriftsanalysatoren.
• Aktivitetsudgifter matcher fint en øvelse (kalorietab) med en tilsvarende spiseaktivitet.
• Analysesiden er et øjebliksbillede af kalorieændringer, næringsstofrapporter og en oversigt over din kondition i henhold til den registrerede mad og øvelser.

Mobilapps (gratis): Til iPhone, iPad og Android.

Et par andre gode kalorieovervågere, der kan hjælpe dig med at spore din kost...

Sundhed og fitness er en primær bekymring, og der er en hel del webtjenester, der hjælper dig med at blive slankere. Tjek dem ud for deres gratis sider.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fed hemmelighed
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Start din kost

Kost og fitness afhænger meget af, hvilken slags livsstil du har. Da hvert land har en anden madkultur, er disse steder mere velegnede til nordamerikanere. Nogle af webstederne på listen er overvældende med deres bredde af information, så jeg lader det være op til dig at vælge den, du er fortrolig med. En advarselsnote: den rigtige kost afhænger også af den aktuelle tilstand af dit helbred. Kontakt altid en læge eller en diætist, før du starter med en. Behandl disse websteder som sporingsværktøjer og informationsressourcer og ikke absolutte guider.

Hvilket websted for kostsporing vil du anbefale? Er det på denne liste? Eller foretrækker du at gå efter dine 'mave-instinkter' i din rejse mod en slankere dig?

Billedkredit: Shutterstock