9 vaneændringer, som succesfulde mennesker laver, før de er 40

Reklame

Dine teenagere er til opdagelse og eksperimenter. Dine 20'ere skal finde ud af, hvem du er. Dine 30'ere er tiden til at danne en platform for resten af ​​dit liv, ellers bliver det for sent.

For nylig, Business Insider har udarbejdet en liste med ni ting folk bør ændre deres livsstil for at skabe et liv med succes, når først 40'erne kommer omkring. Dataene kommer fra virksomhedsrådgivere, medicinske undersøgelser, artikler og brugerindsendelser. Det er ikke en "hvem er hvem"-liste, men rådene er solide nok.

Vi ser på, hvordan du kan bruge teknologi med din proaktivitet til at gøre disse ændringer lidt nemmere.

1. Stop rygning

Hvorfor er det så vigtigt at sparke bagdelen, før du når til den store fire-o? Forskning viser, at de, der holder op med at ryge før 40, har en 90 % lavere dødelighedsrisiko end dem, der fortsætter.

Døden er en ret god grund, ikke?

Den gode nyhed er, at teknologi er en stor hjælp i din søgen efter at holde op med at ryge for altid. De rigtige apps kan gør din smartphone til en hjælp til at slippe vanen

Din smartphone hjælper dig med at sætte gang i vanen: Hold op med at ryge med disse appsDer er ikke noget nemt ved at holde op med at ryge. Ligesom enhver afhængighed kan den overtage dit sind og gøre det næsten umuligt at komme videre med dit liv og slippe vanen. Hvad enten du... Læs mere , og der er masser af også gode webressourcer Hold op med at ryge selv med disse 5 webstederAt holde op med at ryge vil ændre dit liv og kan potentielt også redde det. Det er desværre lettere sagt end gjort. Cigaretter er meget vanedannende, hvorfor det at holde op har en tendens til at involvere en proces snarere end bare pludselig... Læs mere .

Over på Twitter, den årlige #Stoptober-kampagne Deltager du i Stoptober? Fem steder at søge efter hjælpHvis du kan holde op med at ryge i 28 dage, er der større sandsynlighed for, at du opgiver det for altid, men det er svært. Så hvad skal du gøre, når du kæmper for at holde dig røgfri? Læs mere er en god måde at holde op i en gruppe, hjælpe andre og få hjælp undervejs. Det er bare en af ​​de mange måder at finde en online støttegruppe til din afhængighed Sådan finder du et onlinefællesskab, der understøtter dine nytårsforsætterDu har truffet en fantastisk beslutning, og du er klar til at holde fast i den i 2015... hvad nu? Sæt dig selv op til succes ved at finde et online-fællesskab, der hjælper dig med at nå dine mål... Læs mere .

2. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Misundelse kan være en motivator tidligt i dit liv, men det er usundt. Træd ud af dens grimme skygge og find din indre passion og motivation, i stedet for at sammenligne dig selv med, hvad andre opnår.

Desværre lever vi i en tid, hvor det er nemmere end nogensinde at sammenligne dine præstationer med andres, takket være sociale netværk som Facebook. Men det er sagen, sådan Facebook-misundelse spreder tristhed og depression Facebook gør dig ked af det, og "Det vil ikke ske for mig" er en løgnFacebooks potentiale som udløser for depressive symptomer er også blevet talt om tidligere, men i år er der set flere af sådanne undersøgelser end tidligere. Her er, hvad de siger. Læs mere .

Du skal ikke lyve for dig selv og tro, at du er immun. Erkend, at det kan ske for dig, og vær parat til at bekæmpe det.

Den største ting er at indse, at Facebook, Twitter, Instagram og andre sociale delinger er et "højdepunkt" i denne persons liv. Den person gennemgår de samme kampe, som du gør, måske endnu værre, men du koncentrerer dig om det positive, de har postet i stedet for genkende hele billedet - og det får dig til at tro, at de fører et mere opfyldt liv, når de sandsynligvis kæmper ligesom dig er.

I stedet, arbejde på at genvinde din motivation Programmering af udbrændthed: Sådan genvinder du din mistede motivationAt skrive alle disse linjer kode kan være drænende fysisk og følelsesmæssigt. Alt du behøver for at komme op igen er bevidstheden om, at motivationen kan genvindes. Læs mere , det er en bedre, sundere langsigtet livsstilsløsning.

3. Stop med at forsøge at tilfredsstille alle

Det mest transformerende livsstilsvalg er også det sværeste. At lære at sige "Nej" er svært, det kræver, at du afbryder forbindelser og lever med ikke at tilfredsstille alle, endda tjene deres vrede eller bryde båndene. Men det er et vigtigt skridt mod succes.

Iværksætteren og forfatteren James Altuchers korte præsentation vedr 12 ting at sige "nej" til i dag er en god introduktion. Og hvis du kan lide, hvad du ser, så tag hans bog op, Kraften i nr.

Business Insider anbefaler at starte med noget mindre, som at aflive dine sociale netværk. Spil et spil "Bloker, Mute, Unfollow" Spring Clean din Twitter med et spil 'Bloker, mute, fjern ikke følg' [Weird & Wonderful Web]Det er tid til at spille et spil. Det er ikke en, du vil være bekendt med, for vi har lige opfundet den for at give dig en underholdende undskyldning for forårsrengøring af din Twitter. Læs mere at indskrænke din liste til kun de mennesker, som du virkelig ønsker at høre fra.

4. Begynd at holde dig til en søvnrutine

Du er ikke et barn længere, og uanset om din krop fortæller dig det allerede eller ej, skal du sove mere. Søvn er afgørende for succes Hvordan kan søvn hjælpe dig med at blive mere succesfuld? Læs mere . At gå uden søvn en enkelt nat forårsager ændringer i hjernen, der ligner et slag i hovedet.

For et stykke tid siden testede James apps, der hjælper dig med at sove bedre Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre?Jeg har altid været lidt af en søvneksperimenter, idet jeg i det meste af mit liv har ført en omhyggelig drømmedagbog og undersøgt så meget, jeg kunne, om søvn i processen. Der er en... Læs mere , og fandt en bemærkelsesværdig forbedring. Han skrev,

"Under gode forhold fandt jeg ud af, at 9 ud af 10 gange SleepCycle ville gøre som lovet, og vække mig opfrisket. Det er svært at formidle, hvor utroligt det føles, men dit liv vil være bedre for det."

Hent:SleepCycle til iOS ($0.99)

Hent:Sov som Android til Android (Gratis at prøve, $2,97 for at låse op)

Mens du er i gang, vil du måske filtrere telefonens blå lys Hvad er et blåt lysfilter, og hvilken app fungerer bedst?Disse blåt lys filter apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. Læs mere at få noget mindre distraherende i mørket, så du kan få en bedre nattesøvn.

5. Begynd at træne regelmæssigt

Hvis du passer på din krop, vil du finde det meget nemmere at passe på dine drømme og ambitioner. Når vi bliver ældre, forringes vores krop. Fast dyrke motion er afgørende for at forblive i form, hvilket er afgørende for at jagte dine mål.

I mit seneste vægttab og træningsprogram gjorde jeg nogle opdagelser om teknologiens rolle i at forblive sund De uventede lektioner, mine daglige træningsvaner lærte migFor begyndere er trænings- og fitnessapps en distraktion. Det bliver forvirrende, når sundhedsvanen er så sammenflettet med gadgets. Disse opdagelser og lektioner kan hjælpe dig med at træffe bedre valg. Læs mere , så hvis du opretter en ny sund livsstil, vil jeg kraftigt opfordre dig til at læse det.

Det vil du måske også spore dit helbred og din kondition med Excel-ark 10 Excel-skabeloner til at spore dit helbred og fitness Læs mere , så du kan se de fremskridt, du gør. Og hvis du skyder skylden på mangel på tid, ja, den 7-minutters træning vil bringe dig i form Brug gratis 7 minutters træningsvideoer for at komme i form [Ting at se]Der er masser af YouTube-videoer, der kan vise dig præcis, hvordan din træning skal foregå, og de vil ikke koste dig en krone. Læs mere hvis du bare gør det en gang om dagen.

6. Begynd at føre en dagbog

Journalføring er en simpel vane at sætte fart på din produktivitet Start denne simple vane for at øge din produktivitet: JournaliseringJournalføring er et undervurderet karriereværktøj og en kernevane hos mange succesrige mennesker. Fra at øge produktiviteten til at opretholde ansvarlighed undersøger vi, hvorfor du bør overveje at introducere journalføring som et produktivitetsværktøj i din arbejdsdag. Læs mere , men så få af os gør det. Det virker fjollet at skrive en dagbog som voksen, indtil du indser, at det er præcis, hvad du har gjort gennem dine Facebook-opdateringer og Foursquare-check-ins og Twitter-grublerier.

En dagbog vil hjælpe dig med at reflektere over de positive noter af enhver dag, som sætter dig i en god sindstilstand og dyrker en sund holdning til at tackle stressende øjeblikke. Derudover er det ret nemt at indarbejde denne vane. Vores ekspert i journalføring, Bakari, siger, at du kan start en journalføringsvane på kun 30 dage Start en digital journaliseringsvane med en 30-dages udfordringEn nyttig vej til personlig selvforbedring er at føre en dagbog. Men denne tilgang kræver, at journalskrivning bliver en vane. En journaliseringsudfordring kan være det skub, du skal bruge for lige at begynde. Læs mere .

Apps som Dag ét til Mac og iOS, og Rejse til Android og Chrome, er alle de værktøjer, du har brug for. Læs Bakari's for at lære mere begynderguide til digital journalisering Begynderguiden til digital journalisering Vedligeholdelse af en privat journal er en fantastisk måde at opbygge dine skrivefærdigheder, spilde dine tanker, ønsker, bekymringer og refleksioner ud på papir. Selve det at skrive i sig selv kan ofte hjælpe dig til at tænke igennem... Læs mere .

7. Begynd at spare penge

Disse nemme forbrugsmåder skal stoppe nu. Besparelser ignoreres, når du er ung, men som Business Insider udtrykker det,

"Kraften af ​​renters rente betyder, at at starte så tidligt som muligt er det bedste, du kan gøre."

Hvis du er ny til ideen om at spare penge, så prøv det Hver Dollar, hvilket tyder på syv små trin for at begynde at spare og lægge budget 7 babytrin til endelig at begynde at spare og budgettere dine penge med EveryDollarEveryDollar er lavet af personlig økonomiguru Dave Ramsey. Vi ser på, hvordan det kan hjælpe med at få din økonomi på rette spor. Læs mere .

Spar ikke bare penge, kom også af med din gæld ved siden af. Hold en visuel påmindelse om din gæld Sådan begynder du at spare penge og stopper med at bruge med 4 nemme vanerEt af de bedste nytårsforsætter på manges lister er at bruge mindre og spare mere. Det er lettere sagt end gjort, men du kan stadig stole på flere apps og værktøjer til at hjælpe... Læs mere er en god vane at forhindre dig i at bruge penge useriøst.

Og selvfølgelig er der som altid apps og websteder for at spare penge 4 måder du kan spare penge på med apps og webstederDet er vigtigt at have penge nok på dine opsparingskonti. Tag de første skridt til økonomisk sikkerhed ved at bruge disse apps og websteder. Læs mere .

8. Begynd at forfølge en drøm

Du skal definere "succes" for at opnå det. Find ud af et specifikt livsmål og begynd at forfølge det, og find ud af alle de ting, du kan gøre i de næste 12 måneder for at komme tættere på det.

Det mål kan være alt fra "Køb mit eget fly og rejs verden rundt" til "Gå på pension med 40". Gør det stort nok, men ikke urealistisk. Lige undgå de fem kritiske fejl i målsætningen 5 kritiske fejl at undgå, når du sætter målOpstilling af mål er en fantastisk måde at skære ned på udsættelse og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det nemt for dig at føle dig fortabt og forvirret. Heldigvis,... Læs mere .

Matthew har skrevet en fantastisk guide om at nå mål gennem Forandringsteorien Hvordan forandringsteorien kan hjælpe dig med at nå dine målDet iboende problem med mål er, at de alle handler om 'hvad' og ikke 'hvordan'. Theory of Change hjælper dig med at definere et mål og udarbejde de nødvendige trin for at nå det Læs mere , hvor han forklarer dette koncept for måldefinering, og hvordan dets iboende fleksibilitet hjælper med at nå dit mål, selv når metoden ændres.

Alternativt, hvis du er sikker på dit mål og dine metoder til at nå dertil, så Saikats guide til oprette en vision board på Trello Sådan opretter du et visionboard og når dine store målDu kan kalde dem som store sten eller store, behårede, dristige mål. Nogle kalder det en bucket list. At tømme den spand kræver handling. Det er her et visuelt værktøj som Trello viser sig nyttigt. Læs mere er den perfekte "små skridt, store belønninger" vej til at nå dine mål.

9. Begynd at tilgive dig selv

Succes handler om processen med at lære af dine fejl og fiaskoer og ikke dvæle for længe ved dem eller slå dig selv i hovedet. Du skal lære kunsten at have medfølelse med dig selv og tilgive dig selv, for at kunne komme videre og opnå bedre ting.

Meditation er den bedste måde at lære selvmedfølelse og tilgivelse på. Stop, træk vejret og tænk, a fantastisk gratis meditationsapp til web, Android og iOS Lær meditation på enhver enhed og brug ikke en skillingI modsætning til den almindelige opfattelse kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj til at hjælpe dig i gang. Læs mere , tilbyder faktisk øvelser specifikt til dette, såsom Taknemmelighed og Lidelsesfællesskab.

Hvad er dit "Start nu"-succestip?

I sidste ende handler alle disse ændringer om at opsætte rutiner for en vaneændring. Du behøver ikke vente på det "imellem" årti af dit liv for at starte dem. Start tidligt.

Bortset fra disse ni livsstilsændringer, hvilket enkelt tip tror du, folk skal begynde at gøre så hurtigt som muligt for at sætte sig op til succes senere i livet?

Billedkredit: glad ung mand af Iakov Kalinin via Shutterstock