Kan blåt lys påvirke din produktivitet? Ja, men her er hvad du kan gøre ved det

I disse dage er mange af os afhængige af teknologi til at fungere. Vores computere, bærbare computere og telefoner er blevet en integreret del af mange menneskers job, og med dette følger meget skærmtid for os.

Skærmtid kan dog være skadelig for os på grund af noget, der kaldes blåt lys. Men hvad er blåt lys, hvordan påvirker det os, og hvad kan du gøre for at undgå det?

Hvad er blåt lys?

Blåt lys er en del af det synlige lysspektrum, der består af korte bølger med høj energi. Du kan finde dette lys på skærmene på bærbare computere, fjernsyn, smartphones og andre skærme. Oven i dette udsender solen selv blå lysstråler, når den skinner på Jorden, så vi kommer alle i kontakt med den dagligt på en eller anden måde.

Nu er det vigtigt at huske, at blåt lys ikke betragtes som en meget farlig lysstråle, i modsætning til UV- eller gammastråler. Til sammenligning er blåt lys ret tamt.

Men forskere og læger udtrykker nu bekymring over vores konstante eksponering for det og den effekt, det kan have på vores kroppe. Så hvad er farerne omkring blåt lys, og hvordan kan det påvirke din produktivitet?

Hvorfor er blåt lys skadeligt?

Der er en række negative resultater forbundet med eksponering for blåt lys, hvoraf det første er søvnbesvær. Læger har foreslået, at blåt lys kan forstyrre din døgnrytme og rode med din naturlige søvncyklus. Dette er især problematisk om natten.

Forskning har vist at udsættelse for blåt lys i kun to timer om natten kan forårsage et fald eller stop i frigivelsen af ​​melatonin, et hormon, der frigives af pinealkirtlen for at kontrollere din søvncyklus. Dette kan igen give dig mulighed for at håndtere søvnmangel, og vi ved alle, hvor alvorligt dette kan påvirke ens produktivitet.

Men det er ikke her det ender med blåt lys. Eksponering kan også føre til hovedpine, sløret syn og tørre eller irriterede øjne. Det kan også udløse migræne hos dem med fotofobi.

Alle disse symptomer kan også i høj grad påvirke ens produktivitet, i betragtning af hvordan vi stoler så meget på vores øjne for at få tingene gjort. I slutningen af ​​dagen, uden et klart sind og uden ordentlig vision, kan det være utroligt svært at arbejde eller gøre noget som helst.

Relaterede: Hvad er et blåt lysfilter, og hvilken app fungerer bedst?

En af de mest bekymrende konsekvenser af eksponering for blåt lys er nethindeskader, nærmere bestemt makuladegeneration. Dette fænomen involverer den nedsatte kvalitet af ens syn på grund af langvarig skade på nethinden. Selvom ikke alle i det medicinske samfund er enige om dette, nogle undersøgelser har vist at langvarig udsættelse for blåt lys kan resultere i aldersrelateret makuladegeneration.

Så blåt lys kan bestemt påvirke ens produktivitet, og mange af os oplever sandsynligvis hovedpine, søvnproblemer eller andre fysiske problemer uden at indse, at blåt lys er synderen! Så hvordan kan du få arbejdet udført, mens du bliver udsat for blåt lys og samtidig forhindre det i at forstyrre dine produktivitetsniveauer?

Sådan undgår du skader på blåt lys

Der er en række måder, du kan forhindre blåt lys i at komme i kontakt med dine øjne, hvoraf den første er blå lysbriller. Blå lysbriller virker ved at filtrere blåt lys fra det synlige lys, der når vores øjne, og forhindrer derfor eventuelle symptomer, der kan komme fra eksponering for blåt lys.

Relaterede: De bedste blå lysblokerende briller

Blå lysbriller kan let findes online i disse dage, herunder på Amazon, Depop og eBay. Hvad mere er, de er slet ikke dyre. Du kan finde et fantastisk par blå lyse briller til omkring $ 30! Så prøv dem, hvis du er okay med at spare penge.

Men hvis du ikke vil bruge penge på at blokere for blåt lys og ikke er særlig opsat på at bruge briller, kan du give blåt lysfiltre et forsøg. Disse filtre kan installeres på dine enheder for at blokere emission af blåt lys.

Der er en række mobile apps, som du kan bruge til at blokere blåt lys, hvoraf mange er helt gratis. Nogle smartphones kommer også med indbyggede blå lysfiltre som du kan aktivere, når du vil.

Blåt lys kan være skadeligt, men du kan undgå det

Blåt lys er temmelig luskent i sine negative virkninger. Hvem vidste, at vores computerskærme rodede med vores syn, søvnmønstre og mere?

Det er bestemt overraskende, men du kan effektivt reducere din eksponering for blåt lys med ovenstående løsninger og holde dit produktivitetsniveau højt.

Disse 5 ting kan sænke dine produktivitetsniveauer (og hvad du skal gøre ved det)

Der kan være ting, du gør hver dag, der sænker dit produktivitetsniveau, men du er ikke klar over det. Sådan undgår du det og finder ud af mere.

Læs Næste

Om forfatteren