Sådan bruges Apple Watch Mindfulness -appen i watchOS 8

Mens Breathe -appen har været en del af Apple Watch -oplevelsen i årevis, foretager Apple nogle store ændringer i den i watchOS 8.

Vi ser på den nye app, nu kaldet Mindfulness, og den ekstra Reflect -funktion.

Tid til eftertanke

Den nye Reflect -sessionstype er tilgængelig øverst i Mindfulness -appen. Til at begynde med vil du se en tankevækkende sætning, der hjælper dig med at komme i en positiv sindstilstand. For eksempel er en af ​​opfordringerne "Tænk over en udfordring, du står over for, og hvordan den kan hjælpe dig med at vokse."

Vælg Begynde for at se en smuk animation, mens du tænker på prompten.

I slutningen af ​​sessionen viser en skærm klokken og din puls. Disse oplysninger vil også være tilgængelige i Apple Health and Fitness -appen.

Relaterede: Alt hvad du behøver at vide om watchOS 8

For at annullere en session til enhver tid skal du bare stryge til højre på animationsskærmen og vælge Ende.

Hver Reflect -session er som standard 1 minut lang. Du kan ændre det ved at trykke på

tre prikker i Reflect -flisen. Vælge Varighed og vælg 1, 2, 3, 4, eller 5 minutter for hver session. Du kan også se nogle tips til at forbedre hver session.

Et nyt udseende til Breathe -appen

Ligesom tidligere versioner giver Breathe -appen til Apple Watch dig mulighed for blot at slappe af og fokusere på din vejrtrækning.

Sessionen indeholder også forbedret grafik, meget gerne i Reflect -delen af ​​Mindfulness.

Hvis du vil tilpasse længden af ​​vejrtrækningssessionen, skal du vælge tre prikker i Breathe -flisen. Du kan vælge imellem 1 til 5 minutter. For hurtig adgang til Mindfulness -appen kan du tilføje en komplikation til næsten ethvert urskive.

Relaterede: De bedste Apple Watch -komplikationer, der er værd at bruge

Brug af mindfulness -påmindelser

For at hjælpe dig med bedre at bruge Mindfulness -appen, modtager du en meddelelse i begyndelsen og slutningen af ​​dagen.

For at tilpasse, når du modtager en meddelelse eller helt deaktivere dem, skal du åbne ledsageren Holde øje app på din iPhone. I Mit ur fane vælg Mindfulness.

Du kan tilpasse meddelelsen og også vælge, om du vil modtage en ugentlig opsummering på mandag, der fremhæver dine Mindfulness -sessioner fra den foregående uge.

Fokus på bedre mental sundhed med mindfulness

Med den nye tilføjelse af Reflect -funktionen er Mindfulness -appen en fantastisk måde for Apple Watch -brugere at tage et øjeblik på at fokusere på deres mentale helbred.

Og Apple tilføjer ikke bare sundheds- og wellness -muligheder til Apple Watch. En række flotte nye funktioner kommer til iOS 15.

3 store sundhedsfunktioner med iOS 15 i efteråret

Her er de seneste forbedringer, der kommer til Apples Health -app med udgivelsen af ​​iOS 15.

Læs Næste

Om forfatteren