De 4 bedste apps til at hjælpe dig med at overvinde angst for genindtræden

Takket være COVID-19-pandemien er de fleste menneskers hverdagslige virkelighed blevet erstattet med foruroligende og anderledes oplevelser. Fra at undgå tæt kontakt med kære og selvisolering til madmangel og nedlukning af hele byen, er der sket meget.

Nu hvor regeringer rundt om i verden tilskynder deres samfund til at vende tilbage til det normale, er en anden type angst sneget sig ind: genindtræden. Bekymringen for at komme tilbage til dit fællesskab, job eller skole er blevet en invaliderende frygt for mange.

Her er de fire bedste apps, du kan bruge til at hjælpe dig med at overvinde angst for genindtræden.

1. Min dagbog

Forskning viser, at journalføring, hvad enten det er for at reflektere over dit humør eller at skrive ned, hvad du er taknemmelig for, kan hjælpe med at forbedre mental sundhed.

At have en journaling -app, f.eks. Min dagbog, gør det let at skrive følelser, bekymringer og minder ned, mens du er på farten. At reflektere over din dag eller skrive ned, hvad du er taknemmelig for, kan have en positiv indvirkning på dit mentale helbred og kan lindre angst.

Min dagbog er en gratis og brugervenlig app med muligheder for beskyttelse af personlige oplysninger, der hjælper med at holde dine poster sikre.

Sådan opsættes min dagbog

1. Hent Min dagbog fra Play Butik.
2. Vælg dit foretrukne tema (nogle er kun tilgængelige på den betalte Pro -version af appen).
3. Tryk på plustegn nederst på skærmen for at tilføje din første dagbogspost.

Min dagbogs privatlivsindstillinger

For ekstra privatliv kan du indstille en dagbogslås for at beskytte dine hemmeligheder:

1. Tryk på menuikon (burgerikon) øverst til venstre på skærmen.
2. Trykke på Dagbogslås.
3. Skift Indstil en adgangskode for at beskytte din dagbog.
4. Du kan vælge at tegne et låsemønster eller indtast en låsestift.
5. Indstil en Sikkerheds Spørgsmål: Vælg fra rullemenuen for at vælge dit spørgsmål og indtast dit hemmelige svar.
6. Du kan derefter vælge at skifte Aktiver fingeraftryk hvis du vil låse din dagbog op med dit fingeraftryk.

Ved at føre dagbog har du ikke kun et udløb for dine daglige følelser, men du kan også spore dit humør. Sporing af dit humør kan hjælpe med at identificere mønstre af, hvordan du føler og de udløsere, der kan få dig til at føle dig trist, glad, vred eller begejstret.

Hent: Min dagbog for Android (Gratis)

Relaterede: Digitale journalapps for at øge mental sundhed med en daglig dagbog

At lave lister kan være mere end bare et produktivt værktøj - de kan bruges til at oprette positive lister over ting at se frem til.

Hvis du er bekymret for at blive medlem af den post-pandemiske verden, kan det hjælpe at lave lister over ting, du er spændt på at kunne gøre igen. Eller du kan lave en liste over personer, du vil kunne se, nu er restriktionerne blevet ophævet.

ColorNote har en attraktiv grænseflade, der efterligner skrift på noter. Sådan bruges det:

Sådan bruges ColorNote

1. For at oprette en note skal du trykke på tilføj knap nederst på skærmen.
2. Vælg en note type: tekst eller tjekliste.
3. Tryk på i hvid æske øverst for at tilføje din titel.
4. Tryk på foret skærm nedenfor for at skrive dine noter.
5. Skift farven på din note ved at trykke på farvet firkantet æske til højre for titelboksen.
6. Tryk på tre-punkts menu at indstille a påmindelse, sende din note, oprette en lås, eller kassere.

Du kan også ændre farven på dine noter ved hjælp af den firkantede boks øverst på startskærmen. Tryk på menulinjen med tre prikker for at ændre visningen af ​​dine noter.

Du kan kontrollere din kalender, søge efter noter og ændre dine indstillinger og tema fra hovedskærmen.

Hent: FarveBemærk for Android (Gratis)

Meetup er en platform, du kan bruge til at finde og møde mennesker, der har de samme interesser eller hobbyer som dig.

Ved at genindføre dig selv for en gammel hobby, møde en ny gruppe venner eller udvikle din generel interesse i en social gruppe, kan du afværge angst, der er forbundet med at vende tilbage til det normale aktiviteter.

Digitale begivenheder er nu store på Meetup, så du kan nyde godt af fordelene ved en mødegruppe fra dit hjem, hvis du ikke er klar til at gå ud og møde folk endnu.

Du kan søge efter grupper på webstedet eller via Meetup -appen.

Sådan opretter du en konto i Meetup -appen

Trykke på Tilmelde for at oprette en ny konto.

1. Log ind med din Facebook eller Google legitimationsoplysninger. Alternativt kan du trykke på Fortsæt med e -mail.
2. Indtast dit Navn, E -mail,og Adgangskode
3. Tryk på fotoikonet for at tilføje et billede af dig selv (valgfrit).
4. Indtast dit Alder og Køn (valgfri).
5. Vælg din Kategorier: Tryk på et par af dine interesser for at vælge dem, og tryk derefter på Næste.
6. Vælg din Interesser: Søg efter yderligere interesser ved hjælp af søgelinjen, eller tryk på de foreslåede grupper. Tryk på Næste.
7. Tilslutte grupper: Du kan vælge grupper at deltage i dit område ved at trykke på Tilslutte. Alternativt kan du trykke på Næste at gøre dette senere.
8. Deltagelse foreslået Kommende arrangementer: Tryk på Deltage for at reservere din plads. Alternativt kan du trykke på Næste for at fortsætte til hjemmesiden.

Når du har oprettet din Meetup-konto, kan du gennemse både online og personlige begivenheder og grupper for at deltage. Du skal blot bruge søgelinjen øverst i Udforske side for at søge efter specifikke interesser.

Hvis du ikke kan finde en gruppe eller begivenhed, du virkelig ønsker, kan du altid vælge at starte en ny gruppe og organisere dine egne begivenheder fra Hjem side.

Hent: MeetUp for Android | iOS (Gratis)

Nu hvor du begynder at planlægge spændende sociale møder eller begivenheder, kan du bruge en digital kalender til at organisere dine planer.

At sætte ting at se frem til i din digitale dagbog kan hjælpe med at øge dit humør og lette din angst - hjælpe dig med at se at vende tilbage til normale aktiviteter som spændende, ikke skræmmende.

Google Kalender er en ligetil app, du kan bruge til at organisere dit daglige liv.

Sådan opsættes Google Kalender

1. Download Google Kalender fra din app store.
2. Du bliver bedt om tilladelse til at få adgang til dine kontakter. Tryk på Tillade eller Nægte for at indstille din præference.
3. Log ind Med din e -mail -adresse (du behøver ikke bruge en Google -konto).

Du kan også bruge Google Kalender til at styre, hvor mange nye sociale arrangementer du booker. Det kan være fornuftigt kun at organisere et par begivenheder i starten, mens du tilpasser dig den "nye normale" verden, da overfyldning af din dagbog kan føre til overvældende.

Spred dine planer ud over måneden for at hjælpe med at styre ændringen.

Hent: Google Kalender for Android | iOS (Gratis)

Relaterede: Sådan synkroniseres Google Kalender med din iPhone

Du vil føle dig bedre, når du kommer i gang

Når noget får dig til at føle angst, vil du sandsynligvis føle dig værre, jo længere du undgår problemet. Jo før du tager skridt mod at overvinde genindtræden, desto hurtigere vil du føle dig bedre.

Tag det dog roligt - start med at downloade en af ​​de ovennævnte apps og prøve det. At tage små skridt mod dit mål om at overvinde genindtræden er den bedste måde at tackle det på.

De bedste websteder til at hjælpe med at få din indre styrke tilbage efter pandemien

Hvis du har følt dig lidt nede under pandemien, er her det bedste websted til at hjælpe dig med at få din indre styrke tilbage.

Læs Næste

Om forfatteren