8 super nemme måder at bruge din iPhone på

Har du nogensinde følt skam efter at have tjekket din skærmtid og fundet ud af, at du har stirret på din skærm i længere tid end planlagt? Det er let at blive revet med ved at bruge din iPhone, men det behøver ikke at overtage dit liv.

Vi har en liste over meget lette ændringer, du kan foretage på din iPhone for at hjælpe dig med at bekæmpe skærmafhængighed. Bedst af alt, det er alle trin, du kan tage uden at downloade apps fra tredjepart.

1. Se på dine aktuelle brugsmønstre

Før noget andet, tag et kig på dine nuværende brugsmønstre for at forstå, hvilke apps der tager det meste af din tid, hvilke områder du skal forbedre og mere.

IPhone har en Screen Time tracker indbygget, som du kan få adgang til ved at gå til Indstillinger> Skærmtid. I menuen Skærmtid kan du se din brug ugentligt og dagligt. Tapning Se al aktivitet viser dig endnu flere oplysninger, herunder hvilke apps du bruger mest tid på, hvor mange gange du har hentet din iPhone, og hvor mange underretninger du får i gennemsnit.

Hvis du vil gå den ekstra mil i sporing, kan du tilføje en widget til din startskærm for at få et hurtigt overblik over din skærmbrug i løbet af dagen.

Relaterede: Ændringer for at reducere smartphonebrug i halvdelen

2. Ryd op på startskærmen

Som man siger, "ude af syne, ude af sind." Skift din startskærm, så den fungerer til din fordel ved at fjerne apps, som du når for ofte.

For at gøre dette skal du holde en app nede og trykke på Fjern app. Vælg derefter Fjern fra startskærmen. Appen vil stadig være på din telefon, men den vil blive flyttet til appbiblioteket og uden for rækkevidde.

Hvis du har mange apps på flere startskærme, kan du fremskynde processen ved helt at skjule visse startskærme. Tryk og hold på skærmen, tryk på prikkerne i bunden, og fjern markeringen af ​​sider, du ikke længere har brug for for at gøre dem usynlige.

3. Slet apps, der er for distraherende

Nogle gange er det bare ikke nok at skjule en app fra startskærmen. Hvis der er en app på din telefon, der tager for meget af din tid, kan du overveje at slette den helt. At slippe af med distraherende apps vil gøre dig mindre tilbøjelig til at gå på din telefon, og det rydder også op til noget lagerplads til andre apps, der kan hjælpe dig med at bekæmpe smartphone -afhængighed.

4. Deaktiver meddelelser for apps

Du behøver ikke notifikationer for hver app på din telefon, især hvis de ikke har nogen nytte for dig. Det sidste, du vil have, er at høre et ping fra din telefon, kun for at tage det og indse, at det er en meddelelse fra en app, du ikke har åbnet i uger. Det er tid til kontrollere de irriterende meddelelser.

Gå til for at angive dine meddelelsespræferencer Indstillinger> Meddelelser. Du får vist en liste over dine apps og meddelelsesformen for hver af dem. Vælg den app, du vil ændre, og deaktiver derefter Tillad meddelelser mulighed for at deaktivere sine meddelelser. Du kan også vælge bare at deaktivere lyde og badges og få en underretning leveret lydløst. Som en start anbefaler vi, at du deaktiverer meddelelser for:

• Shopping -apps
• Mobilspil -apps
• Underholdningsapps

5. Brug Forstyr ikke

Nogle gange har du bare brug for stilhed fra hver app - og hver person. Forstyr ikke er en vigtig funktion at sætte dine meddelelser på pause og give dig selv ro og ro.

Slå denne funktion til ved at gå ind på Indstillinger> Forstyr ikke og tænde kontakten. Alternativt kan du få adgang til det via dit Kontrolcenter ved at trykke på ikonet formet som en måne eller trykke længe på det for at få flere muligheder.

Du kan også planlægge en daglig periode, hvor Forstyr ikke vil tænde automatisk og dæmpe din låseskærm i et bestemt tidsrum. Prøv at planlægge dette til sengetid for at give dig selv en god nats søvn.

6. Angiv appgrænser

Hvis du ikke har nok selvkontrol til at komme ud af en app, skal du lade din iPhone gøre det for dig. Konfigurer appgrænser for bestemte apps, som du bruger for meget tid på.

Denne funktion kan findes i Indstillinger> Skærmtid> Appgrænser. Trykke på Tilføj grænse og vælg de apps, du vil angive en grænse for. Du vil se, at apps automatisk grupperes efter deres kategorier. Du kan vælge en hel kategori eller blande og matche et par apps.

Efter at have foretaget dine valg, skal du trykke på Næste og indstil fristen. Du kan også tilpasse tidsbegrænsningerne afhængigt af dagen. Uanset hvilken tidsbegrænsning du angiver, er den kollektive grænse for alle apps i den gruppe. Tryk på Sæt og Tilføje. Nu bliver du låst fra en app, når du har nået den daglige grænse.

Relaterede: Flere måder at skjule og begrænse app på iPhone

7. Planlæg noget nedetid

Downtime -funktionen låser dig ude af alle apps undtagen det væsentlige, f.eks. Beskeder, Facetime og Telefon. Selv widgets bliver sløret, når din iPhone er i nedetid.

For at konfigurere dette skal du gå til Indstillinger> Skærmtid> Nedetid og slå funktionen til. Du kan planlægge, hvornår nedetid vil forekomme, og tilpasse tidspunkterne for hver dag.

Fordi iPhones standardkommunikationsapps stadig kommer igennem i nedetid, kan du tilpasse det igennem Indstillinger> Skærmtid> Kommunikationsgrænser og begræns hvilke kontakter der kan nå dig i nedetid.

Til sidst, Indstillinger> Skærmtid> Altid tilladt lader dig vælge andre apps, der stadig kan være tilgængelige for dig i nedetid. Du skal bare trykke på plustegn ved siden af ​​de apps, du vil gøre tilgængelige.

8. Gør din browsing mere meningsfuld

Som en ekstra bonus, gør din browsing meningsfuld. Sociale medier er en kæmpe synder på skærmtid, og det kan til tider være svært at lægge det fra sig. Men du kan tage dette trin for at sikre, at du ikke får en vane med tankeløst at rulle gennem sociale mediekanaler.

Rens din Instagram for konti som du er ligeglad med, og hvis du ikke er interesseret i det anbefalede indhold, skal du lade TikToks algoritme vide det.

Hjælp dig selv med at fjerne tiden med at rulle gennem det indhold, du er ligeglad med, for at finde det, du laver.

Relaterede: Sådan laver du en detox på sociale medier

Slå op fra din iPhone

Med denne omfattende guide til bekæmpelse af iPhone -afhængighed finder du helt sikkert et tip eller et trick, der fungerer for dig. Nu skal du kigge op fra din telefon, trække vejret i den friske luft og nyde lidt tid væk fra en skærm.

Apples fokusfunktion forklaret

Lær, hvordan Apples Focus -funktion hjælper dig med at filtrere underretninger, begrænse apps og undgå distraktioner.

Læs Næste

Om forfatteren