5 tips til at slå besked træthed

På trods af alle de digitale påmindelser, der er tilgængelige på smartphones, er du ikke alene, hvis du stadig har svært ved at svare på en presserende besked eller meddelelse. Meddelelseshyppigheden skabte en modsatrettet effekt. De distraherer mennesker mere end gør dem opmærksom på vigtige begivenheder.

Men for at overvinde træthed i meddelelser skal du først forstå, hvordan det specifikt påvirker dit liv og din online oplevelse.

Hvad er meddelelsestræthed?

Meddelelsestræthed sker, når din hjerne begynder at indstille din telefons ringetone og lejlighedsvis vibrationer. Det er ikke, at du ikke længere bekymrer dig om de opgaver, nyheder og kommunikation, din telefon leverer, men din hjerne er træt.

Hvis du tager dig et øjeblik til at tænke over det, når din telefon bipper eller summer, hvor ofte er påmindelsen egentlig vigtig? Hvor mange gange har du skyndte dig til din telefon, men det var ikke mere end en tilfældig påmindelse fra Instagram eller Facebook om at bruge appen?

Over tid begynder du at ignorere din telefon, når der er en meddelelse. Nogle gange indtil det er for sent. Og når du tjekker din telefon og trækker meddelelsespanelet ned, men det har over 15 faner, der konkurrerer om din opmærksomhed.

Din trætte og uinteresserede hjerne vil sandsynligvis stryge af dem alle. Du ender med at behandle en vigtig besked fra arbejde, skole eller familie på samme måde som du ville behandle en ubrugelig Instagram -underretning.

Hvornår startede det?

Selvom det er svært at være sikker, er meddelelsestræthed blevet nævnt flere gange i nyhedsartikler og forskningsartikler allerede i begyndelsen og midten af ​​2000'erne. Men dengang var det ikke et problem med en gennemsnitlig person. Størstedelen af ​​de mennesker, der blev ramt af meddelelsestræthed, var fagfolk, der arbejdede inden for områder med høj belastning og store indsatser.

Sikkerhedspersonale, førstehjælpere og endda læger var en af ​​de første, der rapporterede, at de oplevede træthed i meddelelser. Når deres nødkommunikationsenheder ville advare dem ved hver lille hændelse, blev de desensibiliserede, hver gang deres enhed ville advare dem om en egentlig nødsituation.

Hvad angår brugerne, er det på det tidspunkt, smartphones og push -meddelelser blev udbredt. For ikke at nævne, det bliver værre. Som medianantallet af apps er den gennemsnitlige bruger steget, jo mere presserende disse apps skal være for din tid og opmærksomhed.

Sådan slår du meddelelsestræthed

At smide din smartphone og udskifte den med en flip -telefon er ikke en levedygtig mulighed for alle. Smartphones giver ubegrænset og bekvem adgang til information, skole, arbejde og familie og venner. Heldigvis er det hverken det eller det. Du kan stadig bruge din smartphone uden at miste fokus.

1. Tilpas appmeddelelser

De fleste apps leveres med næsten alle deres underretningsmuligheder som standard. Hvis du ikke tager sagen i hænderne, får du muligvis en høj besked hver gang en konto, du følger på Twitter, sender et meme.

Heldigvis er der flere måder, du kan tilpasse, og endda deaktiver appmeddelelser helt. For de fleste apps bør du kontrollere hver apps interne indstillinger. Der kan du konfigurere dens meddelelser og hvilken type advarsler du vil modtage.

Hvis en app ikke gør det let at administrere meddelelser for dig, kan du altid justere dens præferencer fra telefonens indstillinger.

• Bare gå til din telefons Indstillinger og rul ned til Apps.
• Vælg den app, du vil tilpasse, og fane derefter Meddelelser.

Du kan kontrollere hver apps meddelelsesindstillinger, uanset om du prioriterer det eller ikke vil have det til at sende dig notifikationer i første omgang.

2. Ryd op i dine e -mail -abonnementer

E -mails gør et comeback som en væsentlig form for digital kommunikation. Det er, hvordan de fleste mennesker modtager vigtige opdateringer fra deres arbejde og skole, og nogle gange officielle og tidssensitive dokumenter.

Men i modsætning til sociale medier kan du ikke slå en konto fra og fortsætte med at se deres indlæg. Selvom du kan prioritere nogle e -mails fra bestemte afsendere, vil din telefon advare dig, hvis det ikke er spam.

Hvis du har holdt op med at rydde op i din e -mail, er dette din påmindelse. Gå igennem de seneste e -mails, og afmeld alle nyhedsbreve og mailinglister, du ikke længere er interesseret i. Du bør også gå gennem din 'papirkurv' -mappe og afmelde e-mails, du indtil nu har masseslet.

3. Få mest muligt ud af din telefons tilstand, der ikke skal forstyrres

En måde du kan undgå meddelelsestræthed på er ved at begrænse de fleste af dem til en bestemt tidsperiode. I stedet for at skulle stole på utallige bip og summer hele dagen, konfigurer din telefons forstyr ikke eller lydløs tilstand for at blokere underretninger størstedelen af ​​arbejdet eller skoledagen.

På den måde, når det er tid til at kontrollere dine underretninger, ser de alle nye og spændende ud. Du kan tage dig tid til at gå igennem dem en efter en, ignorere ubrugelige og reagere på dem, der har brug for din opmærksomhed. Tænd for 'ikke forstyrr' på din Android -telefon er næsten for let.

• Gå til Indstillinger> Forstyr ikke.
• Tænd for Forstyr ikke mulighed under Generel.
• igennem Definer prioriterede afbrydelser, du kan kontrollere, hvilken meddelelse der stadig kan gå igennem.

4. Indstil brugerdefineret LED -meddelelse til forskellige apps

Måske er du den type person, der slår lyden fra din telefon, mens du arbejder eller studerer. Men så kigger du på det og ser det pirrende blinkende lys, der angav, at du har en ulæst meddelelse.

Uden tilpasning kunne det lys betyde alt. Du ignorerer det muligvis og går glip af en vigtig besked eller e -mail. Andre gange kan du endda skære din arbejdsgang i to for at kontrollere det, og det er bare et spil, der minder dig om at spille, så du ikke mister din streak.

Heldigvis giver størstedelen af ​​Android -smartphones dig det i dag tilpas din notifikationsindikator lysfarve. På den måde, selvom din telefon er tavs, kan du fortælle, om det er en presserende meddelelse eller noget, du kan ignorere. Nogle apps, som WhatsApp, lader dig tilpasse notifikationslysfarveform i appen.

5. Indstil brugerdefinerede ringetoner til forskellige apps

Meddelelsestræthed tager overhånd ved at få alle meddelelser til at lyde ens, uanset hastende karakter. En måde du kan slå den på er ved at tilpasse hver apps ringetone. På den måde kan du, når du hører ringen, beslutte, om du er fri til at tjekke Twitter eller ej. Eller om det er en sms fra en ven eller et familiemedlem.

De fleste sociale medier og kommunikationsapps lader dig indstille en ringetone, der er forskellig fra din telefons standardmeddelelsesringetone. Alt du skal gøre er at gå til appens notifikationsindstillinger og vælge din foretrukne ringetone.

Få det til at fungere for dig

Meddelelsestræthed rammer mennesker forskelligt og i varierende grad. Der er ingen one-size-fits-all løsning, der kan slå den.

Din bedste mulighed er at prøve forskellige løsninger og tilpasningsmetoder til meddelelser for at finde det, der fungerer bedst. Alligevel fungerer tilpassede apps og indstillinger kun, hvis du har dine prioriteter lige. Du skal vide, hvilke meddelelser du vil modtage, og hvilke du ikke gør.

Sådan gør du en detox på sociale medier (og hvorfor skal du straks)

En detox på sociale medier kan lyde som en straf; men hvis det gør det, er der en rigtig god chance for, at du har brug for en. Her er tegnene på, at du har brug for en detox, og hvordan du gør det.

Læs Næste

Om forfatteren