5 apps, der kan hjælpe dig med at overvinde produktivitetsskyld

I et forsøg på at skabe det idealiserede liv, du har forestillet dig, har du muligvis fundet dig selv i en endeløs søgen efter mere produktivitet, og med rette.

I sidste ende har du brug for en stabil kombination af produktive dage, uger eller måneder for at nå dine mål. Men uanset hvor produktive dine dage er, vil du altid føle dig skyldig i ikke at gøre mere.

Hvad er produktivitetsskyld?

Du skal ringe til din kollega for at hjælpe dem med at fuldføre disse opgaver. Var du færdig med at læse det sidste kapitel i den bog om programmering? Du skal vågne kl. 5 for at få mest muligt ud af din dag. Hvorfor ville du spille videospil, når du kan starte næste uges projekter?

Produktivitetsskyld er den overvældende følelse af, at der altid er mere arbejde, du kan gøre uden den opfyldelse, der kommer efter at have afsluttet opgaverne.

Produktivitet skyldføler sig selv fra tanken om, at intet du gør er nok. Du kan markere alle felterne på din huskeliste og stadig høre den stemme, der spørger dig "Hvad er det næste?"

Der er mange mulige årsager til produktivitetsskyld. Nogle fjernarbejdere føler presset til at arbejde kontinuerligt på grund af udefinerede grænser mellem arbejde og liv, og stresset fra pandemien.

Uanset årsagen kan produktivitetsskyld skyldigt påvirke dit mentale helbred negativt, men du skal stadig være produktiv for at nå dine mål. Det er derfor, du er nødt til at isolere skyldfølelsen for at komme dertil, hvor du vil være.

Her er nogle forslag og apps, der kan hjælpe dig med at overvinde produktivitetsskyld:

1. Administrer din tid realistisk med Google Kalender

Chancerne er, at du ofte bliver offer for planlægning af fejl- en tendens til at undervurdere den tid, du skal bruge til at fuldføre fremtidige opgaver, selv når du ved, at tidligere lignende opgaver har taget længere tid at afslutte.

Det følgende er en urealistisk plan, der fører til mislykkede deadlines og en overvældende følelse af frustration på grund af ufærdige opgaver.

Tidsblokering er en effektiv metode der kan hjælpe med at forbedre dit fokus og styre din tid realistisk. Denne tidsstyringsteknik giver dig mulighed for at opdele din dag i tidsblokke og tildele specifikke opgaver til hver blok.

Du kan bruge Google Kalender til at oprette din prioriterede opgaveliste og dedikere et bestemt tidsinterval for hver opgave.

I stedet for at oprette en åben-to-do-liste over ting, du kommer til, når du kan, hjælper tidsblokering dig med at starte din dag med en konkret plan, ved præcis hvad du skal gøre, og hvornår du skal gøre det. Hvis du gør dette, øges dine chancer for at fuldføre dine daglige opgaver betydeligt.

Hent: Google Kalender til Android | iOS (Gratis)

2. Du fortjener et klap på skulderen

Som nævnt tidligere er en af ​​årsagerne til produktivitets skyldfølelse tendensen til at glemme, hvad vi har opnået, mens vi holder ufærdige opgaver i spidsen for vores sind.

Derudover håndhæver manglen på at anerkende hver dag vinder ideen om, at det du laver ikke er umagen værd, hvilket fører til en dagligdags følelse på arbejdet og nedsat præstation over tid.

Efter at have redegjort for dine opgaver for dagen og gennemført dem, bør du sætte lidt tid til at genkende dine præstationer ved slutningen af ​​hver dag. Selvom du måske er vant til kun at anerkende milepæle, skal du huske, at de kun er mulige på grund af din daglige indsats.

Så gør det til en vane at holde styr på gennemførte opgaver i Google Kalender og fejre dine sejre i slutningen af ​​hver dag. Det vil ikke kun modvirke virkningerne af produktivitetsskyld, men det vil også opmuntre dig til at blive ved med at dukke op for nye udfordringer.

3. Tag forfriskende pauser med en pause

For det meste har teknologiske fremskridt været gavnlige. Alligevel har de også skabt biprodukter som "Altid-på" kultur der øger mere pres, der kan forværre produktivitetsskyld.

E -mails og andre former for kommunikation på arbejdspladsen er blevet mere tilgængelige ved hjælp af smartphones, hvilket gør det stadig vanskeligere for nogle medarbejdere at slukke fra arbejdet.

Med så meget arbejde at lave, lyder det måske ikke som en produktiv idé at tage pauser, men det er det! Kontinuerligt arbejde uden pauser fører til beslutningstræthed, mindre koncentration og flere fejl.

Dit sind og din krop har brug for periodiske pauser i løbet af dagen for at slappe af, slappe af og øge din koncentration. Du kan problemfrit indarbejde denne vane ved at bruge Tag en pause app til at indstille påmindelser, når du skal stoppe med at arbejde.

Du kan inkorporere Pomodoro -metoden for mere produktivitet ved at tage en 5-minutters pause for hvert 25 minutters arbejde. Brug pausen til at tage en sund snack, gå en tur, strække eller få en kop kaffe.

Hent: Hold en pause for Android (Gratis)

4. Pas på dig selv med Indsigtstimer

At tage periodiske pauser på arbejdet er måske ikke nok. Du bør også sætte tid af til at passe på dig selv. Den nagende følelse af at udføre mere arbejde har sandsynligvis påvirket din søvnkvalitet og varighed og er blevet en betydelig kilde til stress.

Du kan prøve aktiviteter, der har potentiale til at forbedre dit mentale helbred og fremme søvn, som meditation og yoga.

Hvis du undrer dig over, hvor du skal starte, kan du downloade Insight Timer og bruge dens værdifulde ressourcer til at forbedre din søvn, meditere og dyrke yoga.

Hent: Insight Timer til Android | iOS (gratis køb i appen tilgængelig)

5. Lær noget nyt med Khan Academy

En anden måde at overvinde produktivitetsskyld er at fokusere på aktiviteter, der ikke er relateret til dit arbejde. At have en hobby eller lære en ny færdighed vil bidrage til at reducere arbejdsinduceret stress og forbedre din produktivitet på arbejdet. En ekstra fordel ved dette er, at du vil udstyre dig selv med fremtidige muligheder.

Du kan downloade Khan Academy på din smartphone for at få adgang til en lang række gratis uddannelsesindhold. Nogle af kurserne omfatter matematik, personlig økonomi, iværksætteri, computing, historiefortælling osv.

Hent: Khan Academy for Android | iOS (gratis)

Det er tid til at lukke den nagende indre stemme

Selvom skyld undertiden kan få dig til at arbejde, gør det det med en masse bivirkninger. Gør det til en vane at vurdere dine daglige opgaver og prioriter dem, der er vigtige for at fjerne noget af presset og skyldfølelsen.

Sådan oprettes en produktiv morgenrutine

Hvis du vil bygge en struktur ind i din dag, kan du prøve at oprette en morgenrutine. Her er hvad du skal gøre!

Læs Næste

Om forfatteren