5 virtuelle fitnessudfordringer til at forbedre dine konditionstræning indendørs og udendørs

Gør løbebåndsløb og indendørs cykeltræning sjovere med disse virtuelle fitnessudfordringer, der føjer medaljer, konkurrence og kammeratskab til dine træningsprogrammer.

Kardioøvelser som løb, cykling, svømning, gå og ro er afgørende for din fitnessrejse. De kan dog blive kedelige, især når du gør dem indendørs på løbebånd, cykler, elliptiske eller langrendstræner og rodmaskiner. Disse virtuelle fitnessudfordringer krydrer dine øvelser ved at give dig mål at arbejde hen imod, venner at konkurrere mod og endda fordybende videoer i fuld skærm at køre med.

1. Myles (Android, iOS): Virtuelle fitnessudfordringer til gåture, løb og cykling

Myles er en træningsapp til virtuelle gåture, løb eller cykelture. Vælg mellem 14 forudvalgte stier i forskellige afstande, den type træning, du ønsker, og sæt dig ud for at prøve at opnå det i appen. Myles tilføjer dine færdige miles til din rute.

Stierne er fra hele verden, som en Inca Trail, Wembley til Buckingham Palace, Bolivias Death Road osv. På ethvert tidspunkt kan du kontrollere din aktuelle fremgang på kortet over stien og straks skifte til Street View for at se, hvad du vil se i det virkelige liv, hvis du laver stien.

Når du gør stierne, tjener du trofæer undervejs. Myles kan også bruges til gruppeaktivitet og deltage i venner for at nå mål sammen. Flere mennesker har bemærket, at brug af sociale fitness-apps med venner er en god motivator til at træne regelmæssigt.

Myles-appen synkroniseres i øjeblikket med Garmin, Strava og Under Armour Connected Fitness-enheder og data for automatisk at spore din træning. Men hvis du ikke bruger dem, kan du også tilføje data manuelt.

Hent: Myles for Android | iOS (Ledig)

2. Erobreren og Min virtuelle mission (Web, Android, iOS): Virtuelle fitnessudfordringer med medaljer

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles er fantastisk til afslappet træning, især for brugere, der ønsker en gratis mulighed. Men en af ​​de bedste motiver til at holde sig til en fitnessrutine og skubbe dig selv er, hvis du er klar til at sætte dine penge på banen. The Conqueror er en af ​​de mest populære apps til virtuel fitnessudfordring på nettet til dette.

Dette er alle afstandsudfordringer, som du skal udføre på egen hånd ved at løbe, cykle, ro, gå, stå på ski, svømme, i en rullestol eller på en elliptisk maskine. Appen synkroniseres med flere fitness-tjenester og smartwatches, og du kan også indtaste data manuelt.

Udfordringer inkluderer at klatre Mount Everest eller Kilimanjaro, svømme den engelske kanal, gå den kinesiske mur og mange flere. Hver udfordring betales (normalt ca. $ 30). Med dette gebyr får du Conqueror-søgen, street view-billeder, virtuelle postkort (som du låser op, når du skrider frem) og en sej medalje i slutningen. Disse medaljer er faktisk den bedste grund til at gøre The Conqueror's udfordringer og sendes over hele verden.

Du kan også tage en udfordring som en gruppe, så alle dine afstande tilføjes sammen. Det er en god måde at træne med venner og dele medaljer i slutningen af ​​det med en historie at fortælle.

Hvis du vil bruge The Conqueror som en gratis version, kan du prøve deres søster-app My Virtual Mission. Du opretter alt på egen hånd her, som med Myles. Og selvfølgelig ingen medaljer.

3. BitGym (Android, iOS): Fuld skærm, First Person View Virtual Kør og Rides

Hvis du bruger en indendørs træner som løbebånd, cykel, elliptisk eller rodmaskine, skal du helt sikkert prøve BitGym. Støt din tablet eller telefon op på maskinen, og start denne app i fuld skærm, der skal transporteres til et fjernt land. Det er en førstepersonsvisning af, hvordan det ville være at køre eller cykle på det sted.

Vælg en af ​​de gratis virtuelle gåture eller løb, når du har valgt din maskine. Nogle af ture tilbyder også en træner, der vil guide dig til at fremskynde eller bremse (og endda tale om interessante steder, når du passerer dem). Det er som en gratis version af indendørs cykeltrænere som Peloton, NordicTrack og Echolon. Du kan ændre de omgivende miljølyde i skærmmenuen samt slå undertekster til og fra.

Appen bruger også dit frontkamera til at spore dine bevægelser og justerer automatisk hastigheden på den virtuelle tur i overensstemmelse hermed. I vores test fungerede dette ikke godt, men din kilometertal kan variere. Ikke desto mindre er det let at justere hastighedsindstillingerne i menuen.

Hent: BitGym til Android | iOS (Ledig)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Gratis Zwift-alternativ til virtuelle forlystelser på indendørs cykling

Hvis du ikke kan ride udendørs, alene eller med venner, så er den næstbedste ting indendørs cykeltræning apps synes godt om Zwift. De fleste af dem er dog betalt. Ambalco er en helt gratis indendørs cykeltræner med evnen til at køre mod andre online.

Når du er på din indendørs cykel, skal du besøge Ambalco-webstedet og afspille en hvilken som helst video (den fungerer endda på tv). Du kan vælge videoer eller forlystelser efter mest populære, seneste, varighed (15 minutter, 45 minutter, 60 minutter) og placering (Paris, Californien, Moskva og mere). Du kan derefter afspille videoen for at få en fordybende fuldskærmsoplevelse, der automatisk afspiller, hvordan den blev optaget.

Der er en anden "interaktiv tilstand", der er interessant. Download Ambalco-appen på din smartphone, og læg din telefon i din sok, eller spænd den til dit ben. Det bruger telefonens sensorer til at bestemme din aktuelle hastighed og afspille videoen efter din hastighed. Det er ret pænt og fungerer godt.

Du bliver også nødt til at indtaste dit kaldenavn i både webbrowseren og telefonen på samme tid. Bed derefter dine venner om at slutte sig til den samme video med deres kaldenavn, og du kan "køre" næsten mod dem.

Hent: Ambalco til Android | iOS (Ledig)

5. Ironman Virtual Club (Web): Virtuelle udfordringer med belønninger til vindere

Du må have hørt om den legendariske Ironman-konkurrence, et af de mest udmattende triatlonløb, der afholdes over hele verden flere gange om året. I løbet af 2020-pandemien lancerede det officielle Ironman-websted en virtuel klub for atleter til at teste deres grænser virtuelt.

Ironman Virtual Club (IVC) er en gratis webapp, der kan synkronisere data med de mest populære sundhedsapps og de bedste fitness trackers. Dit dashboard viser dine seneste data inden for cykling, svømning eller løb, da det konverterer din afstand til point. Point kan omdannes til kreditter for at købe ting fra Ironman-butikken.

IVC's eventsektion har virtuelle løb og enkeltstående virtuelle fitnessudfordringer som cykelture og løb. Deltag i enhver for at konkurrere på et verdensomspændende leaderboard. Flere af disse har sponsorer, der tilbyder præmier som butikskredit. Så sammen med at komme i form får du også en god bonus.

Ironman er et globalt samfund af motiverede atleter, og du skal være i god form for at prøve disse udfordringer. Du kan finde og deltage i lokale kapitler og grupper gennem appen og få nye venner at konkurrere med.

Overreach ikke i fitnessudfordringer

Uanset hvilke af disse fitnessudfordringer du vælger, skal du sørge for ikke at nå alt for vidt. Det er fristende at tænke, at du skal "bestige Everest", men ikke bare springe ind; tage baby skridt. For eksempel, selvom du har lavet en Ironman-triatlon før, er det at gøre det alene med udstyr en helt anden oplevelse, der tager en anden vejafgift for dit sind og din krop. Disse virtuelle fitnessudfordringer er beregnet til at skubbe dig til at opnå mere, ikke at brænde ud.

De 10 bedste gratis live træningskurser, du kan tage derhjemme

Kan du ikke komme til gymnastiksalen eller din yndlingsfitnessklasse? Tag disse gratis live træningskurser hjemme og hold dig til en fitnessrutine.

Læs Næste

Om forfatteren