De 5 bedste apps til lindring af angst og panik

At håndtere angst og panikanfald kan være en rigtig hård vej. Fra stress på lavt niveau til intense panikanfald, at have disse problemer kan virkelig tage en vejafgift på dit liv. Men at finde støtte til disse emner kan hjælpe enormt med at håndtere eller komme videre fra dem.

Så her er fem apps, der kan hjælpe med angst og panik.

1. tør

Dare tilbyder en forenklet måde at genkende, forstå og styre din angst og panik på. Når du tilmelder dig appen, bliver du spurgt, hvilke specifikke problemer du er bekymret for, såsom depression, søvnløshed eller angst. Når du har valgt dit bekymringsområde, vil Dare afspille dig en kort lydguide alt om det specifikke område.

Efter at have lyttet til denne vejledning, vil du være i stand til at udforske en række funktioner i Dare-appen, såsom at overvinde bekymring eller sund angst. Du kan også læse historierne om andre personer, der har behandlet psykiske problemer, men alligevel overvinde udfordringerne og opnået lykke.

Dare giver dig også mulighed for at spore dine fremskridt, hvor du dagligt kan vurdere dit angstniveau på en skala fra 1-10, så du kan se, hvordan din samlede sindstilstand ændrer sig.

En af Dares bedste funktioner, der tilbydes, er dens SOS-mulighed. Det giver dig adgang til beroligende metoder, når din mentale stress har toppet, og du føler dig panik eller overvældet. Du kan vælge, hvilket problem du står over for, og appen vil afspille dig en nyttig lydguide, der forhåbentlig trækker dig ud af mørket og giver dig mulighed for at tænke klart igen.

Mange af appens funktioner er kun tilgængelige ved at opgradere til premiumversionen, der koster omkring tres dollars om året eller ti dollars om måneden. Selvom appen fungerer godt for dem, der ønsker at spore grundlæggende faktorer og hjælpe dig i nødsituationer, så prøv en anden af ​​de apps, der er anført her, hvis du vil have adgang til flere funktioner gratis.

Hent: Tør efter Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)

2. Rodfæstet

Rootd er en app, der giver dig mulighed for at lære om dine specifikke mentale bekymringer, og hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv.

Hovedfunktionen kaldes Rootr. Du kan bruge dette, når du føler, at du oplever panik eller overvældende følelser. Appen fører dig gennem, hvad du føler, og beder dig om at fokusere på bestemte ting for at hjælpe dig med at vende tilbage til en rolig tilstand. Det vil også give dig positive og betryggende bekræftelser, der giver dig mulighed for at rationalisere dine tanker og følelser.

Andre nyttige funktioner inkluderer Breathr, Sleepr og Visualizr. Disse ligner mere mindfulness eller dybe vejrtrækningsapps og giver dig mulighed for at tackle dine problemer via visualisering og åndedrætsøvelser. Appen vil guide dig om, hvordan du udfører disse to øvelser, og vil forblive med dig undervejs ved at indstille din aktivitet.

Relaterede: 5 gratis online beroligende kunstterapi-apps til mental fred og stresslindring

Du kan også bruge appens journalfunktion til at logge dit humør, daglige aktiviteter og skrive om, hvordan du har det. Du kan indstille påmindelser, så du tjekker ind hver dag. Du kan også indstille påmindelser til Breathr, Sleepr og Visualizr-funktionerne.

Appen sporer dine fremskridt, giver mulighed for angstkontrol og logger, hvor mange panik der angriber dig har overvundet samt hvor meget tid du har brugt på at bruge Sleepr, Breathr og Visualizr funktioner.

Hent: Rodfæstet for Android | iOS (Gratis køb i appen er tilgængelige)

3. Min sikre zone

My Safe Zone tilbyder beroligende værktøjer, der giver dig mulighed for at overvinde dine ængstelige følelser. Der er fire hovedmuligheder at vælge imellem i appen: Panikmønstre, Positive bekræftelser, Beroligende animationer og beroligende lyde. Hver af disse tilbyder et sikkert, beroligende sted for dig at trække dig væk fra dine stress og komme tilbage til dig selv.

I modsætning til Dare eller Rootd logger My Safe Zone ikke dit humør eller tilbyder nogen form for lektioner om angst eller panik. Appens formål er mere omkring at berolige dig i øjeblikket. For et par dollars om måneden kan du dog opgradere til premiumversionen, som giver dig mulighed for at tilføje brugerdefinerede bekræftelser og vælge en panikven fra dine kontakter til nødsituationer.

Hent: Min sikre zone til Android | iOS (Gratis køb i appen er tilgængelige)

4. Mind let

Mind Ease tilbyder et varmt og beroligende rum for dig at håndtere din angst. Hjemmesiden har en smuk solnedgang med baggrundsstøj fra bølger og fuglesang, som alene kan hjælpe dig med at berolige dig.

Appens vigtigste funktion er Calm Me-indstillingen. Her kan du logge dine nuværende tanker og følelser, og afhængigt af dit svar vil appen tilbyde et middel, såsom kognitiv terapi. Du får derefter at vide, hvad den specifikke terapi eller afhjælpning indebærer, og du bliver spurgt, hvilken specifik begivenhed eller scenarie der har udløst dig.

Relaterede: De 5 bedste apps, der hjælper med at tackle udbrændthed

Appen fører dig derefter gennem en række vigtige tænkningsteknikker. Du bliver bedt om at undersøge din tanke eller udløser, og efter at være taget gennem nogle flere trin, vil du blive bedt om at komme med en ny, mere realistisk tro. Denne metode har vist sig at være nyttig for mange mennesker, så det kan bestemt også hjælpe dig.

På appens udforskningsindstilling kan du finde nogle interessante ressourcer og aktiviteter, der er begrænset til appens premiumversion, der koster omkring $ 35 om året. Med dette abonnement kan du få angstindsigt, ubegrænsede øvelser og en mere dybdegående tilpasning.

Hent: Mind Ease for Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)

5. Wysa

Wysa er lidt anderledes end de andre apps, der er anført her, idet det bruger AI til at identificere dine problemer. Du kan tale med en AI-drevet bot, der vil tale dig gennem din angst og tilbyde enkle løsninger til hjælp. Denne AI-bot er dog stadig i beta, og alle folderne er endnu ikke strøget ud.

Appen tilbyder også øvelser inden for en række forskellige områder, herunder sundhedsangst, opbrud, tillidsskabende og produktivitet. Du kan også kontrollere din dagbog for at se de aktiviteter, du har gennemført, og de fremskridt, du har gjort hidtil.

Vær opmærksom på, at nogle af funktionerne i Wysa-appen kun kan tilgås via premiumversionen, såsom ubegrænsede øvelser og meditationsaktiviteter.

Hent: Wysa til Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)

Let din angst og få adgang til ro

Vi er på et unikt tidspunkt, hvor vi kan få adgang til utroligt nyttige mentale sundhedsværktøjer fra hjemmets komfort og gratis. Så hvorfor ikke give dem en chance og se om de kan hjælpe dig med at forstå og håndtere din angst og panik.

5 Meditations- og afslapningsapps til at slå stress og angst

Hvordan håndterer du stress og angst? Byg en positiv tankegang med meditations- og afslapningsapps for at forblive mentalt sund.

Læs Næste

Om forfatteren