Sådan bruges eller deaktiverer du Android's Digital Wellbeing Dashboard

Digital velvære er blevet noget af et buzzword i de senere år. Mens smartphones kan forbinde os til mennesker fra hele verden, giver os øjeblikkelig underholdning og hjælp os organiserer vores liv, er det ubestrideligt, at de også påvirker vores mentale, fysiske, sociale og følelsesmæssige sundhed.

For at hjælpe folk med at finde den rette balance med teknologi lancerede Google et Digital Wellbeing-dashboard i 2018. Her er nogle af de bedste funktioner i Digital Wellbeing, og hvordan du kan bruge dem til at forbedre dit forhold til din smartphone.

Sådan får du adgang til Digital Wellbeing Dashboard

I hans guide bruger vi Digital Wellbeing på en Samsung Galaxy-telefon. Det kan se lidt anderledes ud på andre enheder, men funktionerne er de samme.

For at få adgang til Digital Wellbeing-dashboardet på din telefon skal du starte med at åbne dine telefonindstillinger. Du finder Digital Wellbeing-instrumentbrættet pænt placeret under sit eget ikon. Vælg det, så er du med!

Indstil apptimere i digital velvære

Så snart du åbner Digital Wellbeing, får du vist en oversigt over dine mest anvendte apps og websteder. Jeg udsætter mig lidt her, men TikTok løber bestemt væk med mig!

For at hjælpe dig selv med at indstille grænser for vanedannende apps, gå til App Timers, og vælg derefter den app, du vil oprette en timer til. Herfra vil du se en mere detaljeret oversigt over din app-brug og se også et afsnit mærket App-timere (under skærmtidsdiagrammet). For at indstille dig en ny grænse skal du vælge den og derefter indstille den maksimale tid, du kan bruge appen hver dag.

Mens dashboardet ikke låser dig ud af en bestemt app, underretter det dig, når du har nået din brugsgrænse.

Indstil et skærmtidsmål i digital velvære

Ud over at spore din brug af individuelle apps kan du også spore og indstille grænser for den samlede skærmtid. For at gøre dette skal du vælge Skærmtid fra afsnittet Dit mål, og sæt derefter dig selv en grænse. For at ændre eller slette dit mål skal du trykke på trepunktsmenuen i øverste højre hjørne og derefter vælge en af ​​dem Skift mål eller Slet mål.

Brug fokustilstand i digital velvære

Hvis du kæmper for at komme i zonen og finde dig selv distraheret af dine telefonunderretninger, selvom din telefon er tavs, så er fokustilstand en livredder.

Når du er i fokustilstand, begrænser din telefon din brug til et begrænset sæt apps og deaktiverer underretninger. Hvis du har tendens til at bruge en bestemt app til arbejde, såsom Slack, kan dette føjes til din liste over tilladte apps.

På de fleste telefoner kan du bare vælge Fokus-tilstand at komme i gang. På Samsung skal du rulle ned til det afsnit, der er mærket Måder at afbryde og vælg derefter en af ​​dem Arbejdstid eller Mig tid.

Hvad er forskellen mellem arbejdstid og mig Time Focus Mode?

Inden på dit Digital Wellbeing-dashboard kan du se to forskellige fokustilstande, der allerede er indstillet: Arbejdstid og Me-tid. Dette giver dig mulighed for at tilpasse dine tilladte apps baseret på hvilken tilstand du vil være i.

For eksempel, mens du muligvis har Slack aktiveret i arbejdstilstand, kan du deaktivere det i din Me-tidstilstand og lade din meditationsapp og musikapp køre i stedet.

Hvis du finder det nødvendigt at have forskellige tilstande, er der endda muligheden for at konfigurere og mærke din egen tilstand. Så der er intet, der forhindrer dig i at have en studietilstand, der kan hjælpe dig lære mere produktivteller endda en dato-nat-tilstand for at holde opmærksomheden væk fra din telefon og den person, du er sammen med.

Ikke alle telefoner har disse to tilstande, du opretter bare en samlet fokustilstand i stedet. I dette tilfælde bliver fokustilstand svarende til arbejdstid, og resten er mig-tid.

Brug sengetid til digital velvære

Sengetid er i det væsentlige en mere avanceret version af tænder for dit blå lysfilter. Når sengetidstilstand er aktiveret, skifter din skærm til gråtoner, og instrumentbrættet slår alle meddelelser, alarmer og opkald fra.

For at tænde for sengetidstilstand skal du blot gå ind i Sengetid sektion og derefter skifte til Tænd som planlagt. Herfra kan du tilpasse din tidsplan for sengetid ved at vælge ugedage og indstille en aktivering og deaktiveringstid.

Sådan bruges forældrekontrol i Digital Wellbeing Dashboard

Den sidste sektion i det nuværende dashboard til Digital Wellbeing er Børnesikring, undertiden mærket Tjek dine børn. Inden for dette afsnit kan du styre dine børns telefonforbrug igennem Family Link-appen.

Inden for Family Link kan du indstille digitale grundregler, oprette skærmtidsgrænser for dine børn og administrere de apps og websteder, de bruger. Forældre kan endda låse deres barns enhed eksternt.

For at bruge disse funktioner skal du trykke på Forældrekontrol inden for Digital Wellbeing-instrumentbrættet, og følg derefter instruktionerne.

Sådan deaktiveres digital velvære

Mens mange mennesker finder Digital Wellbeing-instrumentbrættet nyttigt, vil andre muligvis ikke have det i baggrunden og spore deres appbrug. Desværre er det ikke muligt at slette eller afinstallere Digital Wellbeing-dashboardet, men du kan deaktivere det for at forhindre det i at få adgang til dine data og indsamle statistikker.

For at deaktivere Digital Wellbeing-dashboardet på din Android-enhed skal du åbne det og gå til menuen med tre prikker i øverste højre hjørne og derefter vælge Indstillinger. Her ser du muligheden for at enten Administrer dine data eller Nægt adgang til brugsdata.

Hvis du vælger at nægte adgang til dine brugsdata, viser Digital Wellbeing-instrumentbrættet ikke længere nogen oplysninger om din appbrug og sletter også eventuelle forudlagrede data inden for 24 timer.

Du kan altid give Digital Wellbeing-dashboard adgang til dine brugsdata i fremtiden.

Find den rigtige balance med teknologi

Mange af os kunne gøre med at bruge lidt mindre tid på vores telefoner og lidt mere tid på vores fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende. I sidste ende er Android Digital Wellbeing dashboard designet som et værktøj til at hjælpe Android-brugere med at finde en bedre balance med deres telefoner. Uanset om du vælger at bruge det eller ej, er det op til dig.

3 grunde til, at sove ved siden af ​​din telefon er en dårlig idé

Sov med din telefon under din pude? Måske skulle du overveje ...

Læs Næste

Om forfatteren