6 apps og websteder, der hjælper dig med at komme dig efter en COVID-19-udbrændthed

De mange COVID-19-relaterede udfordringer har sat mange mennesker, især dem der arbejder hjemmefra, direkte på vej til udbrændthed. De uendelige Zoom-møder, sløring af hjem og arbejdsliv, økonomisk usikkerhed osv. Har været en kilde til stress for mange.

Den kumulative vejafgift er en overvældende følelse af mental og fysisk træthed, manglende produktivitet og i sidste ende en manglende evne til at nå dine mål.

Men du tager mindre handlinger derhjemme, når omverdenen ikke er under din kontrol. Her er nogle værktøjer og ressourcer, der hjælper dig med at imødegå COVID-19-udbrændthed og genstarte din produktivitet.

1. Smilende sind: Øv Mindfulness dagligt

Et fremragende afsætningsmulighed for den overvældende pandemisk inducerede stress er at begynde at øve opmærksom meditation. Mindfulness-meditation er en træningspraksis, der kan hjælpe dig med at trykke pauseknappen for at køre ængstelige tanker for at kalibrere dit fokus og din bevidsthed om ”nuet”, så du kan omfavne dine følelser, kropslige fornemmelser og oplevelser uden dom.

Selvom ideen om at øve mindfulness-meditation dagligt kan virke udfordrende, er der nogle gode værktøjer som Smiling Mind, der hjælper dig med at starte let og vedtage det som en vane.

Smilende sind er designet til at udstyre dig med værktøjer og ressourcer til at bringe opmærksomhed til dit hjem og fremme positive mentale sundhedsvaner for at hjælpe dig med at fokusere på en ting ad gangen og indtaste en tilstand af flow.

Hent: Smilende sind for Android | iOS (Ledig)

Det er vigtigt at tage lidt tid til egenpleje under pandemien for at undgå eller håndtere udbrændthed. Med dette i tankerne kan du tage et skridt videre ind i din egenplejerutine, denne gang ved at lytte til en personlig blanding af motiverende podcasts og forfriskende musik gennem Spotifys daglige velvære.

Spotifys daglige wellnessafspilningsliste søger at udnytte musikens helbredende kraft til at hjælpe dig med at starte og afslutte din dag på en opmærksom og rolig tone. Selv om behovet for velvære er universelt, prøver Spotifys algoritme at gøre det personligt; det er derfor, dets indhold er kurateret, så det passer til dine lyttevaner.

Playlisten byder dig om morgenen med inspirerende og motiverende citater og positive affirmationer gennem musik for at starte din dag. Om natten fokuserer det på afslappende indhold, der hjælper dig med at slappe af med meditation og fredelig musik og forberede dig på en god nats søvn.

Hent: Spotify til Android| iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Diarium: Gør lidt taknemmelighed journal hver dag

For det meste har Covid-19-pandemien været et ødelæggende slag for vores hverdag. Men selvom det kan synes lettere at fokusere på negativiteten, er det vigtigt at indse, at det kan tage en vejafgift på din mentale sundhed.

Når det er sagt, skal du tage proaktive skridt for at skifte fokus og finde sølvforingen. En af de mest effektive måder at opnå det på er gennem journalføring, og det er her Diarium kommer ind.

Diarium er en funktionsrig e-dagbog, der giver dig mulighed for at notere dine tanker, oplevelser eller følelser i løbet af dagen. For eksempel for at håndtere pandemisk udbrændthed kan du bruge den som en taknemmelsesdagbog og skrive ned ting, du er taknemmelig for, såsom at nyde en pendelfri livsstil eller bruge mere tid på din familie.

Du kan indstille daglige påmindelser på Diarium, vedhæfte billeder, oprette skabeloner og synkronisere oplysningerne på tværs af alle dine enheder.

Hent: Diarium til Android | iOS (Gratis køb i appen er tilgængelige)

4. Planner 5D: Design dit eget arbejde hjemmefra

Hvis du har arbejdet eksternt i nogen tid nu, er chancerne for, at du var nødt til at træne, lære dine børn, underholde dig selv osv. Inden for de fire vægge i dit hjem. Vi vedder på, at du allerede føler dig frustreret og ængstelig.

Mens vacciner rulles ud, og der er tegn på, at pandemien støt bliver under kontrol, vil fjernarbejde sandsynligvis være normen i den nye normal. Det vil sige, at du muligvis bruger dit hjemmekontor på lang sigt.

Så hvad med at give dit hjemmekontor en opdatering for at øge din produktivitet? Design et rum, der inspirerer dig til at arbejde med Planner 5D uden professionel hjælp. Dette værktøj giver dig mulighed for at vælge de rigtige farver, designe det perfekte layout med møbler og foretage justeringer med 2D- og 3D-visninger. Det handler om at skabe et rum, der imødekommer dine specifikke behov.

Hent: Planner 5D til Android | iOS (Gratis køb i appen er tilgængelige)

5. Lær at danse: Pick Up Dance som en hobby

I den indledende fase af pandemien måtte fitness- og danseklubber lukke for at bremse spredningen af ​​virussen. Desværre var mange mennesker også umotiverede til at fortsætte med deres regelmæssige fysiske aktiviteter derhjemme. Måske er det tid til at tage dine dansesko på for at stresse ned og genstarte.

Brug dette instruktionssted til at lære en ny færdighed (det er hvis du ikke dansede før), træne, have det sjovt og lindre pandemi-induceret stress. Platformen giver links til en bred vifte af gratis online klasser, herunder Hip Hop dans, Mavedans, Tapdans, Breakdancing og meget mere. Det giver dig også mulighed for at se videoerne på en hvilken som helst af dine enheder i HD.

6. Homenauts: Crowdsourced ideer til bedre mental sundhed

Fysisk isolation på grund af pandemien kan påvirke dit velbefindende og produktivitet negativt, især hvis det varer i længere tid. Men det behøver ikke at være sådan; du kan gøre noget ved det - brug ideer fra Homenauts til at få mest muligt ud af denne tid.

Homenauts er en platform, der giver brugerne mulighed for at dele innovative værktøjer og tip til forbedring af mental sundhed under pandemien. Du kan lære at se Netflix med dine kære, være vært for en dansefest online, spille brætspil online med venner, lære at bage brød osv. Brug Homenauts til flere måder at forblive produktive og motiverede, når du arbejder hjemmefra.

Slap af og øg din produktivitet

Der kan ikke benægtes, at dette er en vanskelig periode, men du kan tage proaktive skridt mod en stressfri og mere produktiv livsstil ved at udnytte disse værktøjer. De kan også hjælpe dig med at etablere sunde arbejdslivsgrænser for at undgå udbrændthed. Brug denne tid til at øve selvpleje og tryk på reset-knappen.

5 Beroligende apps til Windows, der hjælper dig med at ødelægge

Afslappende lyde kan få dig igennem en hård dag. Disse Windows-apps med beroligende lyde hjælper dig med at ødelægge og berolige dit sind.

Læs Næste

Om forfatteren